აქედან გამომდინარე, მაშინაც კი, რომ მოხარშული წყვილი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიეტური კერძები.
რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც წონის დაკარგვის აქტიურ ეტაპზეა და ზედმეტი არ არის ზედმეტი?
ჩვენ გვსურს გისურვებთ გემრიელი, დაბალი კალორიას სამზარეულოს: გამოიყენეთ ბრანის ნაცვლად, პურის დამონტაჟებული. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ჯანსაღი კვების დეპარტამენტში თითქმის ნებისმიერი ძირითადი სუპერმარკეტი. საუკეთესო, შვრიის ან ხორბლის ქრომის საუკეთესო კიტლეტის გარდაცვალებისათვის.
შემადგენლობა:
ქათმის ფილე - 1 კგ
კვერცხი - 1-2 ცალი.
ნიორი - რამდენიმე კბილები
ხახვი - 2 ცალი.
BRAN - 2-3 სტადიის. კნოზონები
სამზარეულო დრო: 20 წუთი
როგორ საზ: დაჭრილი ხახვი და ერთად რამდენიმე ტანსაცმელს ნიორი გაივლის მეშვეობით ხორცის grinder. მწვავე კვების მოყვარულებს შეუძლიათ დაამატოთ chili peppers. შემდეგ - გადახვევა ქათმის მკერდის ფილე, წინასწარ დაჭრილი შევიდა ცალი.
შედეგად minced, დაამატოთ კვერცხი, bran, შეურიეთ საფუძვლიანად. ჩვენ ქმნის კოტლეტებს.
თქვენ შეგიძლიათ საზ კოტლეტი წყვილი - მაშინ მიიღებთ სრულყოფილი დიეტური კერძი. და შესაძლებელია Fry, არ განსაკუთრებით განიცდის თქვენი ფორმის. ამისათვის აირჩიოს კარგი frying პან ერთად არასამთავრობო ჯოხი საფარი.
ჩვენ ვიყენეთ Fissman- ის frycard ოფიციალური ინტერნეტ ჟურნალი Crema Nova სერია Ecostone არასამთავრობო ჯოხი საფარი. გაძლიერებული მიერ კვეთა ქვის ნაწილაკების, ეს frying პან არის შესანიშნავი თანაშემწე სამზარეულო ყველა რაოდენობის მოხმარებული კალორია მოხმარებული, რადგან ეს შეიძლება მომზადდეს მას გარეშე კარაქი! გარდა ამისა, ის შეესაბამება ნებისმიერი ტიპის ფირფიტებს და frying pan თანაბრად და რაციონალურად ავრცელებს სითბოს.
Fry კოტლეტი საშუალო სითბოს, 3-4 წუთი თითოეულ მხარეს.
Გემრიელად მიირთვით!