რა არის საუკეთესო დილით? მხიარული, სულ ენერგია და მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, რა უნდა გაკეთდეს ამისათვის? პირველი, საზ გემრიელი და სასარგებლო საუზმე. ბევრი არ ჭამს დილით ან პერსპექტივაში სენდვიჩს ყავასთან ერთად ... შედეგების შესახებ, რა თქმა უნდა, არ ფიქრობთ. მოძებნა მხოლოდ ათი წუთი სამზარეულო smoothie!
მწვანე smoothie არის სრულყოფილი სასმელი ორგანიზმის detox. იგი ხელს უწყობს უკეთესი მონელების, ის მიაწოდოს თქვენი სხეულის ყველა ნუტრიენტები, ხელს შეუწყობს გადატვირთვის რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი, თქვენი craving ტკბილი და გამომცხვარი შეამცირებს. პირადად, მე დავინახე პირველი შედეგები რამდენიმე დღეში. თქვენ არ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რამდენად უკეთესია, რამდენი ენერგია და ძალა გამოჩნდება!
იანა სტეფანოვა
ასეთი სასმელების საფუძველია ქოქოსის წყალი ან ჩვეულებრივი. არ არის რძე და იოგურტი! და მაშინ სარგებელი იქნება შეუთავსებელი ნარევი კუჭის. ბანანი - უფრო დელიკატური თანმიმდევრულობისთვის, ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ avocado ან kiwi. და რაც მთავარია მწვანილი (ოხრახუში, კამა, განავლის, ისპინძელი, არგულა, ნიახური, პიტნის ...) მუჭა ახალი ბალახი მოგცემთ გულუხვი დოზა ბოჭკოვანი და მინერალების. თეთრეული თესლი, ჩია თესლი, თესლი მიაწვდის ცხიმოვანი მჟავებისა და ომეგა -3, 6, 9. პლუს კენკრა - ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი შენი კანის სილამაზის: Blueberries, Blueberries, ჟოლო, ჟოლო.
მთავარი წესი: სვამს მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში! დიახ, და ნებისმიერი ხილი ან ყველაფერი, რაც მათთან არის დაკავშირებული, უმჯობესია გამოიყენოთ მხოლოდ ვახშამი, მაგალითად, მეორე საუზმე. ნაყოფის დამატებით ნაცრისტების მიზანი არის ენერგიის დაძლევა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება, გაზრდის განწყობას. გახსოვდეთ, რომ ვიტამინები განადგურებულია სინათლეზე და ჟანგბადთან კონტაქტში, არ გაიყვანოთ სუფთა დეგუსტაცია მეორეზე.
მე გეტყვით საკუთარ გამოცდილებასთან, Smoothie არის სრულყოფილი გადატენვის დაწყებამდე და შემდეგ ტრენინგი, როდესაც თქვენ უნდა სწრაფად აღდგენა ძალები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ spoonful of ბრინჯი ან ნუშის ცილის კოვზი. თუ გსურთ, დაამატოთ ცილის vegans აშენება კუნთების მასა. ეს იქნება მშვენიერი კოქტეილი ყოველგვარი ქიმიის გარეშე თქვენი კუნთების ცილისა და ვიტამინების შესავსებად. Smoothies - დიდი სასმელი თქვენი სილამაზის და ჯანმრთელობის! კიდევ ერთი ბონუსი: ყველა ათი წუთი დახარჯავს თავის სამზარეულოს, მწვანილი შეიძლება მომზადდეს წინასწარ (ჩამოიბანეთ და მშრალი, ქაღალდის ხელსახოციში ჩამოსასხმელი და მაცივარი უჯრა).
ჯანმრთელობა და სილამაზე! დიახ, სხვათა შორის, თქვენ აუცილებლად იწვევენ კითხვებს: რატომ შემიძლია მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში ნაყოფი? მაგრამ მე უკვე გეტყვით ამის შესახებ მომდევნო სტატიაში.
რამდენიმე რეცეპტი სასარგებლო smoothies
ფოტო: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- გაყინული კენკრის ნაზავი 100 გრ;
- 10 გ თაფლი;
- 10 გ ახალი კოჭა;
- 200 მლ წყალი.
გაყინული კენკრა დააყენა ბლენდერში, დაამატეთ Ginger Ginger, თაფლი, წყალი და საფუძვლიანად სცემეს ყველა ინგრედიენტი ერთგვაროვანი მასა.
ბანანის Smoothie
- ბანანის 150 გრ (2 ცალი);
- 100 გრ ანანასი (შეიძლება შეიცვალოს დაკონსერვებული);
- 250 მლ ქოქოსის წყალი.
წინასწარ გაყინული ბანანი დააყენა ბლენდერში, დაამატეთ სამი ანანასის კუპე და 250 მლ ქოქოსის წყალი, კარგად სცემეს ერთგვაროვან მასას.
Smoothie საწყისი Kiwi
- 3 კივი;
- მწვანეთა (ფარგლებში ისპანახი, განავლის);
- 1 პიკნიკი;
- წყალი - 150 მლ.
ნათელი და chop kiwi შევიდა პატარა ნაჭერი, დაამატოთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი, ფიჭვის, აურიეთ ერთად წყალი და სცემეს ბლენდერი ყველა ინგრედიენტი.