არომათერაპია
ბევრი ეთერზეთები იმოქმედებს ძილის სახით და გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს. შეეცადეთ დაასხით არომატის ლავანდის ზეთი არომალამში. დააყენა რამდენიმე twigs in headboard საწოლი. მშრალი sachet დააყენა ქვეშ ბალიში. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაისვენოთ რთული დღის შემდეგ, ეს სუნი რეკომენდირებულია დეპრესიით.
გამოიყენეთ არომატი
pixabay.com.
ალკოჰოლი
ცნობილია, რომ წითელი ღვინის ჭიქა ხელს უწყობს და დაივიწყებს დღის სირთულეებს. ეს ყველაფერი ყურძნის შესახებ - უმჯობესია აირჩიოთ ჯიშები: ჩუბოლო, ხორვატი, კაბერნე-სოვინიონი და მერლოტი. თუმცა, არ overdo ეს - გადაჭარბებული რაოდენობის ალკოჰოლის გამოიწვიოს გამონაკლისი, და დილით - to hangover.
ჭიქა ღვინო არ დააზარალებს
pixabay.com.
უარი gadgets
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ძილის წინაშე ორი საათით ადრე აუცილებელია ხელოვნური გაღიზიანების შეზღუდვა: ტელევიზორი, ტელეფონი, კომპიუტერი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სოციალურ ქსელებში დროის გასატარებლად ხარჯავს. გათიშეთ ყველა გაჯეტები, წაიკითხეთ რაღაც მშვიდი ქაღალდის ვერსიაში.
მიიღეთ აღჭურვილობა საძინებელიდან
pixabay.com.
საძილე
თუ თქვენ გაქვთ ძილის პრობლემები, ექიმთან კონსულტაციები, ის დაწერა სინათლის საძილე აბი. მაგრამ გახსოვდეთ, ტაბლეტები შეიძლება იყოს დამოკიდებული. აიძულოს სააფთიაქო აფთიაქი, თქვენ დაგეხმარებათ აირჩიოთ უსაფრთხო მცენარეული კოლექცია. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ იქნება პრობლემები ეძინა ეძინა.
ყურადღებით ტაბლეტებით
pixabay.com.
Სუფთა ჰაერი
შეამოწმეთ ოთახი ძილის წინ. საძინებელში უნდა იყოს რამდენიმე გრადუსი, ვიდრე დანარჩენი შენობაში. უმჯობესია გამოიყენოთ თბილი საბანი, ვიდრე ძილი.
საწოლი უნდა იყოს კომფორტული
pixabay.com.