შენიშნა, რომ რეცესიის პერიოდი და თქვენი სასიცოცხლო აქტივობის ალტერნატივა, თითქოს გრაფიკი? აუცილებლად შენიშნა, რომ ზოგჯერ უბრალოდ ვერ მიიღებთ დივანიდან - ასე დაღლილი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ეძინა, და არაფერი განსაკუთრებით შრომატევადი გააკეთა. და ერთი საათის შემდეგ მეორე სუნთქვა გაიხსნა, და მზად ხართ მთებში.
ეს ყველაფერი ჩვენი სხეულის პირადი გრაფიკის შესახებ, რომელიც დამოკიდებულია დღის განმავლობაში. ასეთი ups და downs მართლაც აღინიშნება ყოველდღე ამავე დროს. ყოველივე ამისათვის, Biorhythms პასუხისმგებელია - ჩვენი სხეულის შიდა საათები. ეს ტერიტორია მედიცინაში არც ისე დიდი ხნის წინ სწავლობდა.
როგორც წესი, ჩვენ ვცდილობთ გულშემატკივრობენ ყავასთან ერთად და ამის გამო ხშირად ვიყენებთ კოფეინს, ვიდრე საჭიროა. შედეგი არის გაზრდილი ნერვული და გულის პრობლემები.
ჩვენ ყველანი ვცხოვრობთ გარკვეული Biorhythms- ის მიხედვით
ფოტო: pixabay.com/ru.
ბიოლოგიური რითმების სფეროში კვლევისა და ცოდნის საფუძველზე, ჩვენ სამაგალითო გეგმას გავაკეთებთ:
6.00-8.00 - ტესტოსტერონის მაქსიმალური აქტივობა მამაკაცებში და ლიბიდოს ქალებში.
7.00-10.00 - კუჭის საქმიანობის დრო, ასე რომ, ამ პერიოდის განმავლობაში უმჯობესია პირველი კვება.
6.00-9.00 - ზეწოლის ფიზიოლოგიური ზრდა, რომელიც ამცირებს ტრენინგის შედეგს. სარგებელი დილის სირბილი ცარიელი კუჭის არის მითი!
13.00 -15.00 - ნაწლავის აქტიური შეწოვის დრო. 150 გრამი ცილის (თევზი, ხორცი, ფრინველი), ის შესრულდება საუკეთესო გზით.
16.00-18.00 - დროა სპორტის გაკეთება. ცხიმის დაწვა გააქტიურებულია, კუნთების გლიკოგენი ნაკლებად მოხმარდება, კუნთები სწრაფად მოვა ტონში. წყურვილი ამ დროს უნდა გაჩერდეს სუფთა წყლით.
18.00-19.00 - ღვიძლის საუკეთესო მეტაბოლიზდება ალკოჰოლი და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები.
18.00-19.00 - ენერგეტიკული რეზერვების შესწავლა მსუბუქი სადილით (ბოსტნეული და მსუბუქი ცილები). მას შემდეგ, რაც საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები პრაქტიკულად არ არის წარმოებული და ნაღვლის ბუშტორისა და ღვიძლის პასიური ფაზაში, ბოლო კვება უნდა იყოს მსუბუქი და არა ცხიმი.
19.00-20.00 - ყველაზე მობილური სახსრების არის სრულყოფილი დრო იოგას, Pilates ან გაჭიმვა.
0.00-2.00 - მელატონინი და სომატური ჰორმონი აქტიურად არის წარმოებული, რომელსაც შეუძლია ღამით 900 კკალამდე დაწვა, მოგაწვდით ამ დროს.
ასევე მნიშვნელოვანია და გენეტიკა, რომელიც აქტიურად ვითარდება ისე, რომ ადამიანის სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები შეიძლება აღიარებულ იქნეს. დღესდღეობით შეგიძლიათ შეისწავლოთ საათის გენი და განსაზღვროს სხეულის შიდა საათი კონკრეტულ პიროვნებაში.