- ანა, კიდევ ერთხელ უყურებს თქვენს სურათებს Instagram- ში. თქვენ გამოიყურება gorgeous. როგორ მხარს დაუჭერს ფორმას?
- დიდი მადლობა კომპლიმენტისთვის. ჩემი მთავარი წესი არ არის გასაშვებად. მინიმუმ 40 წუთი დღეში მე მიძღვნილი მუშაობა ფიგურაზე. ზოგჯერ "მე არ შემიძლია", მაგრამ წესი არის წესი. მე ცოტა ხნის წინ მომცა პორტატული სარბენი, რომელიც შეიძლება ჩემთან ერთად ტურის ან დასვენების დროს. მე ცოტა ხნის წინ ამოიღო ძალიან სასაცილო საზაფხულო კლიპი სიმღერაზე "Stori", ის უკვე 2 მილიონზე მეტ ადამიანს უყურებდა. ეკრანზე ბევრი მაცდური გამოსახულებაა. რა თქმა უნდა, მინდოდა ბრწყინავს ამ სამუშაოს სრულყოფილი ფიგურა. ეს მხოლოდ ამ სიმულატორი და გახდა ჩემი თანაშემწე. მან მანქანაში მაგისტრატურაში წავიდა, თითოეული მოსახერხებელი საქმე იყო. ერთხელ კი მაუწყებლობა რადიოში, სტეპინგზე გასწვრივ სიმღერა. რაც შეეხება ჩემს დიეტას, საკმაოდ მარტივი და გასაგებია. აქცენტი კვების - ცილის კვების და ბოსტნეულის შესახებ. განსაკუთრებით თევზი, მაგრამ ხორცით, მე ყურადღებით ვიქნები. მე ვცდილობ, რომ არა უმეტეს ორჯერ კვირაში. დარწმუნდით, რომ ერთხელ დღეში მსუბუქი წვნიანი ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი. თუ ნამდვილად გსურთ ტკბილი, მე ჭამა ნახევარი ნაჭერი ნამცხვარი. და არ გაზიანი სასმელები! მხოლოდ სუფთა წყალი ლიმონით, მწვანე ჩაი. თუ ღვინო, მაშინ მხოლოდ მშრალი. დიახ, მე ვარ გოგონა appetizing ფორმები, მე, და რაც მთავარია, მამაკაცები მოსწონს. მაგრამ ყველა ძალიან ბევრი მე ოდესმე ბრძოლა.
- ოდესმე მინახავს დიეტაზე?
- მეჩვენება, რომ მე შემიძლია დაწეროს მთელი წიგნი დიეტაზე (იცინის). ერთ დროს მე ძალიან უყვარდა. მაგრამ საბოლოო ჯამში ნათელი გახდა, რომ უნივერსალური დიეტა არ არსებობს. მე უბრალო მაგალითს მივცემ. ბევრი ჩემი მეგობარ ფენომენალურად ფხვიერი წიწიბურა. დავიწყე წონაში, როცა გადავწყვიტე, რომ თვითონ შევეცადე. ყველას, ვინც დგას დიეტაზე, შეუძლია გააკეთოს რჩევა: ამის გაკეთება სპეციალისტების ზედამხედველობით, მოუსმინე საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს. უბრალოდ შეიმუშავეთ თქვენთვის სწორი საკვები ჩვევები და კვების კულტურა.
- რა ნაწილი თქვენს ცხოვრებაში იღებს სპორტს?
- დიდ ყურადღებას უთმობს კარდიოგრაფიას. მე მაქვს პატარა დარბაზი სახლში - ეს ზოგავს დროს. მე გაჭიმვის წვრთნები, პრაქტიკოსი წვრთნები, რომელიც შემუშავდა პროფესორი Bubnovsky, აკეთებს წვრთნები სპეციალური დიდი ბურთი, squats. სპეციალური ადგილი ფეხით. მე ვარ თევზი ჰოროსკოპის შესახებ და თითქმის ვცხოვრობ წყალში. დიდი და დიდი, სპორტული კლუბი მე მხოლოდ გულისთვის აუზი.
- რატომღაც გითხრათ, რომ დიდი ძუძუს მფლობელი არ არის ადვილი: ეს არ არის ადვილი, რომ იპოვოთ swimsuit და ლამაზი underwear. ახლა სიტუაცია შეიცვალა?
- მეორე დღეს შეყვარებულმა გამოგიგზავნა მხიარული პოსტი ბარათი: "გოგონები დიდი ძუძუს ერთად მილიონერთა ერთად სძინავთ. სინამდვილეში, ისინი უბრალოდ ოცნებობენ სძინავს კუჭში "(იცინის). რა თქმა უნდა, ამ ხუმრობით არის გარკვეული სიმართლე. ცოცხალი ასეთი "სიმდიდრე" ზოგჯერ არ არის ძალიან მოსახერხებელი, ყიდვის swimsuit არის მთელი პრობლემა. თუ swimsuit არის ცალკე, მაშინ მე უნდა ვიყიდო ორი ცალი სხვადასხვა ზომის. ქვედა ნაწილი არის ზომა s, მაგრამ ზედა ნათლად არის. ასე რომ თქვენ უნდა "აურიეთ" ორი კომპლექტი.
ანა ძალიან სერიოზულად მოდის კვების, სპორტისა და ქალის სილამაზის საკითხებზე
- ზოგიერთი გოგონა არის დიდი მკერდის მფლობელები - თუნდაც წასვლა ოპერაცია, რათა შეამციროს ბიუსტი. მხარს ვუჭერთ ასეთ იდეას ან ღირს თქვენი სიმდიდრე სიამაყით?
- Შენ აბსოლიტურად მართალი ხარ. თუ ბუნება დაჯილდოვდა, მაშინ აუცილებელია მისი სიამაყე. ეს არ არის ადვილი, პრობლემები დაბრუნდება. ჩემთვის ადვილია, მე მაქვს კარგი კუნთოვანი ზურგის ჩარჩო სპორტის წარსულის წყალობით. მაგრამ მე მუდმივად ვუჭერ მხარს სპეციალური წვრთნებით. ყველა გოგონას დიდი ძუძუსთან ერთად ვურჩევ მას ყურადღებას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უპირატესობას ანიჭებს მსუბუქად სპეციალური ფართო ჯვრის მხარდაჭერას. მე არ ვუჭერ ამ იდეას მკერდის შემცირებით. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სერიოზული სამედიცინო ჩვენება.
დიეტური რატატები ანა სემენოვიჩიდან
მომზადება თქვენი საყვარელი მომღერალი კერძი, თქვენ დაგჭირდებათ: 1-2 ბადრიჯანი; 1-2 zucchini; 2-3 პომიდორი; 1 ბოლქვი; 1-2 ბულგარელი წიწაკა; 2 კბილი ნიორი; მარილი გემოვნებით; 2-3 სტადიის. ზეთისხილის ზეთი კოვზი; მწვანეთა ახალი ან მშრალი ზეთისხილის მწვანილი.
დაიწყოს, მომზადება სოუსით: Shinchuyu Bulb და Fry, დაამატოთ rubbed პომიდორი შევიდა პან და დაჭრილი ბულგარეთის წიწაკა შევიდა frying კუბურები. მაშა, ხოლო სოუსით არ გლუვი. შემდეგი, დაჭრილი წრეების ბოსტნეული და ჩამოყაროს მათ მონაცვლეობით ფორმით, რის შემდეგაც ჩვენ წყალი სოუსით. შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, მარილი და დაჭრილი ნიორი, სარწყავი ბოსტნეული ზემოთ. Sprinkle ერთად გამწვანების ან ზეთისხილის მწვანილი ისე, რომ ეს იყო სრულიად ფრანგული. დაფარავს ფორმის კილიტა და გააგზავნეთ ღუმელში. ჩვენ ვცდილობთ 170 ° C ტემპერატურაზე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ დამოუკიდებელი კერძი ან ხორცის კერძი. და მთავარი კულინარია საიდუმლო - სულისა და სიყვარულის მომზადება!