PMS უკავშირდება ორასი სიმპტომს, მაგრამ სახელმძღვანელოს მანიფესტაციები ეხება ემოციების სფეროს. ქალბატონი ცარვან ნესმეუანაში გამოდის, რაც სამწუხაროდ სამწუხაროა და მზად არის ნებისმიერი წვრილმანიდან დაშორებული, ან გაღიზიანებული ოთხი. ფიზიკურ სიმპტომებს შორის, ძუძუს ყველაზე გავრცელებული მტკივნეული შეშუპება და მუცლის ქვედა ნაწილში ტკივილი, შეშუპება, სისხლის წნევის წვეთები, ყველაზე გავრცელებული იყო ყველაზე გავრცელებული. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი კეთილდღეობის ფონზე, ბევრი ასევე ქრება სქესობრივად. მეცნიერებმა უფრო მკაცრი მდგომარეობა უფრო მკაცრი, ვიდრე PMS, PREMENTRUAL DIET სინდრომი, რომლებიც ძირითადად ემოციურ პრობლემებს წარმოადგენენ.
Ailver მოდის 7-10 დღით ადრე მენსტრუაცია და მას შემდეგ, რაც კვალი გადის. ციკლის სტატუსის ეს დამოკიდებულება ვერ დაეხმარება, მაგრამ დაასკვნა, რომ სქესობრივი ჰორმონების ჩართვა პროცესშია, თუმცა ზუსტი მექანიზმი უცნობია. PMS უკავშირდება Lutein ფაზის ციკლს. ამ დროს, სწრაფად აღწევს "ორსულობის ჰორმონის" პროგესტერონის მაქსიმალურ ღირებულებებს და ამ ფონზე ესტროგენის დონეს - პირიქით მკვეთრად. კვლევის თანახმად, ეს ციკლი დაკავშირებულია სეროტონინის ჰორმონების შემცირებულ საქმიანობასა და ბედნიერების განცდასთან დაკავშირებით. ამავდროულად, განგაშის პროვოცირება შეიძლება გაიზარდოს ნივთიერებების დონე.
ამავდროულად, თითოეული ქალის სიმპტომების კომპლექტი თვეში თვეში არის. თუ ყოველ ჯერზე თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს სწავლის ან მუშაობისგან, შეინახეთ მტკივნეული და ვალერიანის პაკეტი ჩანთაში და კალენდარში კალენდარში შეისწავლეთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები და საჭიროების შემთხვევაში. რა უნდა ეწინააღმდეგებოდეს ჰორმონალურ წვიმს?
ამ მნიშვნელოვან კითხვაზე პასუხობს Shinkarenko Nina Yurevna, ექიმი მეანობა-გინეკოლოგი:
"პირველი, დაიცვას დიეტა: უარი თქვას ყავის და ნებისმიერი ალკოჰოლის - კიდევ უფრო swaying ნერვული სისტემა, ისინი აძლიერებენ პრობლემას. თუ მუცლის ტკივილით იტანჯებით, მე გირჩევთ, შეამციროთ კვირაში ბოჭკოვანი მიღება, ისევე როგორც ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მეტეორიზმი. ჩართეთ თქვენი დიეტა ვიტამინების E და D, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა მენსტრუალური ციკლის რეგულარზე. შეზღუდოს საკუთარ თავს სითხის: გემები და გული უფრო ადვილი იქნება გაუმკლავდეს დატვირთვის, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს თავიდან ასაცილებლად შეშუპება, არამედ სასარგებლოა არტერიული ზეწოლა.
მეორე, მე გირჩევთ გინეკოლოგის მონახულებას: შეამოწმეთ თუ არა თანმხლები დაავადებები, მაგალითად, ენდომეტრიოზის ან მიუ.
და არ delably in დასვენების, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მასაჟი, რეფლექსოთერაპია, მედიტაცია არის შესანიშნავი გზები დააკისროს სიმშვიდე, ისევე როგორც წაშლა კუნთების და ემოციური სტრესი. "
ნუ აღიქვამს PMS როგორც წვრილფეხა. რეგულარული გაუარესება კეთილდღეობის - კარგი მიზეზი მიაპყროს თქვენს ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, როდესაც პრობლემის აღმოსაფხვრელად ეფექტური მეთოდებია.