შაბათს, 26 ივლისს ელენე მირენი 69 წლის გახდა. მაგრამ ფილმის "დედოფალი" და "რადი" ვარსკვლავი განაგრძობს გულშემატკივრებს მათი გამკაცრებულ სხეულთან და სუსტი ფიგურით. ამავდროულად, მსახიობი აღიარებს, რომ ეს ასე არ არის, რომ სპორტული დარბაზი, როგორც ბევრი ფიქრობს. მიუხედავად ამისა, Mirren აქვს საიდუმლო ახალგაზრდობა და სილამაზის.
"მე არ ვარ ძალიან სპორტული, პატიოსნად. მაგრამ როდესაც მე უნდა სწრაფად მოვიყვანოთ ფორმაში, მე მივმართავ იმ აზრს, რომელიც შემუშავდა კანადის სამეფო საჰაერო ძალების მიერ Farren- ში, ამბობს Mirren. - ეს არის ფიზიკური განათლება, რომელიც ჩემს ცხოვრებას ვიყენებ. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდახან ვერ გავაკეთებ ამ კლასებს თვეების განმავლობაში, ან თუნდაც წლების განმავლობაში. სავარჯიშო კომპლექსი მხოლოდ 12 წუთს იღებს. მიუხედავად იმისა, რომ მე მირჩევნია ამის გაკეთება, სანამ არ დაეცემა დაღლილობა. მაგრამ ორი კვირის განმავლობაში ასეთი წვრთნები, და მე კვლავ ვგრძნობ კარგ ფორმას. "
პროგრამა მოიცავს ათი ძირითადი წვრთნები ყველა კუნთების ჯგუფებზე:
- გათბობა up (tilting ნაბიჯია, ცდილობს ხელები საიდუმლოებით): 30 წამი;
- მუხლებზე მოხსნას: 30 წამი;
- ხელების როტაცია: 30 წამი;
- დააჭირეთ Swing (მოხსნის tricks to მუხლებზე პოზიცია ცრუობს უკან): 30 წამი;
- სხეულის და სწორი ფეხების მოხსნა პოზიციაზე უკან: 2 წუთი;
- ფეხზე ლიფტინგის ფეხები: 1 წუთი (თითოეული ფეხი);
- დააყენებს up (მუხლებზე მოხრილი და ქუსლები გაიზარდა): 2 წუთი;
- ლიფტინგის ფეხები პოზიცია უკან უკან: 1 წუთი;
- გაშვებული და jumping ადგილზე: 3 წუთი.