თანამედროვე ცხოვრების ტემპით, ძნელია ადამიანი, რომელიც არასოდეს ყოფილა სტრესი. თუ თქვენ მუდმივად გადარჩენა უარყოფითი, ნერვული აშლილობა არ თავად დაველოდოთ ხანგრძლივი. ჩვენ გადავწყვიტეთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ უარყოფითი აზრები და იპოვოთ ჰარმონია საშხაპეში.
ყურადღება მიაქციეთ ჟესტებს
ფსიქოლოგები კატეგორიულად ვურჩევ სხეულის ენის განსაკუთრებულ ყურადღებას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, როდესაც თქვენ დაარღვიე თქვენი მთელი უქმნის მოლაპარაკებები თქვენი ცუდი განწყობის შესახებ - თქვენ შეკუმშვას, პირის ღრუს კუთხეებს, შუბლზე. შენი სხეული რეაგირებს უარყოფით აზრებს, რომლებიც ასახავს მათ. ეს ტექნიკა მუშაობს საპირისპირო მიმართულებით: თუ არ გინდა უფრო მეტი "მდუღარე" უარყოფითი, იწყება პოტენციალი - თქვენი უკან დაბრუნება, ცდილობენ არ ვიფიქროთ ცუდი, თქვენი მხრებზე. რამდენიმე წუთში შეამჩნევთ, თუ როგორ იცნობთ თქვენს ცნობიერებას და დაძაბულობას ფოთლები.
გადამისამართება თქვენი აზრები
ფოტო: www.unsplash.com.
დაწერე შენი გამოცდილება
როდესაც თქვენ მარტო დარჩება უარყოფითი, მას შეუძლია მთლიანად გაანადგუროს თქვენი ნერვული სისტემა, მით უმეტეს, თუ თქვენ ხართ ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში. რატომ არ იზიარებთ გამოცდილებას ხალხთან ახლოს? რა თქმა უნდა, არ უნდა დაუთმოს ხალხს ხალხს თქვენი ცხოვრების ნიუანსები, თუმცა თქვენი პრობლემის ნაწილის მოსაზრება არასდროს არ იქნება ზედმეტი.
ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა სწორად ჩამოაყალიბოს აზრები
ჩვენ ვქმნით ყველაზე უარყოფით აზრებს საკუთარ თავს, და ზუსტად იმიტომ, რომ მათ არასწორი ფორმულირებდით: "მე უბრალოდ მაქვს საშინელი პერიოდი ჩემს ცხოვრებაში - მე გაათავისუფლეს / მე ვარ განქორწინებული / რემონტი არ დასრულებულა რაიმე გზით". უარყოფითი ემოციების დატოვება, თქვენ შექმნით ხელსაყრელ ნიადაგს ყველა სახის დარღვევებზე. შეცვალეთ უარყოფითი აზრები უფრო დადებითი, მაგალითად: "დიახ, ახლა არ მაქვს სამუშაო ახლა / პარტნიორი / სანამ ბოლომდე სარემონტო შორს არის, მაგრამ ეს ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში გლობალურ ცვლილებებზე საუბრობს, რაც ჩემს ცხოვრებას უკეთესად შეცვლის " უბრალოდ სცადეთ.
გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს
ფოტო: www.unsplash.com.
იპოვეთ საქმე
გასაკვირი არ არის, რომ შემოქმედებითი პროცესი არ არის გათვალისწინებული შესანიშნავი თერაპია. ყოველთვის ხარ ოცნებობდი? ასე რომ, ეს მომენტები სასოწარკვეთილი, მოგცემთ და არა პროფესიონალი მხატვარი. თუ ფიქრობთ, რომ თვითმმართველობის გამოხატვის სურვილი, და შეუძლებელია იმას, რაც გსურთ, განიცდიან ერთ უარყოფითს, გაითვალისწინებს ოცნებას ჰობი: რა ხელს უშლის თქვენ სტუმრობის სტუდიას ან ვოკალურ კურსებს? საყვარელი ბიზნესი გამოიგონებს ნებისმიერ უსიამოვნო სიტუაციას.