მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში, რომლებიც კატასტროფულად აკლია დიდ ქალაქის რეზიდენტს. სოციოლოგთა აზრით, დღის განმავლობაში ჩვენ მუდმივად განცალკევებით უცხოურ შემთხვევებში, რომლებიც არ იძლევიან ყველა დაგეგმილ სამუშაოს, რაც, ბუნებრივია, აისახება ჩვენს განწყობაზე და იწვევს უკმაყოფილების გრძნობას. ჩვენ გადავწყვიტეთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, რათა მართოს ყველაფერი და კიდევ უფრო მეტი.
მშვიდი - წარმატების გასაღები
როგორ დაიწყებთ დღეს, თქვენი პროდუქტიულობა დამოკიდებულია დღის განმავლობაში. განათავსეთ მაღვიძარა ნახევარი საათით ადრე, ისე, რომ არ აწარმოებს პანიკის გარშემო ბინაში, შეგროვება რამ და გვიან მუშაობა. ეს ნახევარი საათის განმავლობაში მხოლოდ: ჩაწერეთ იოგას, მუსიკის მოსმენა ან წიგნი წაიკითხეთ. მთავარია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სტრესი დილით.
არ გამოიყენოთ სამუშაო უფლება საწოლში: ყველა სამუშაო დავალება იწყება პირდაპირ სამუშაო ადგილებზე ჩამოსვლისას, სხვაგვარად სიგნალების გამო უკმაყოფილო მომხმარებლების გამო, რომლებიც იწყებენ დილისგან წერილებს, არ მოგცემთ მთელ სამუშაო დღეს.
Postpone შეამოწმეთ ფოსტა და სოციალური ქსელი ფირზე
როგორც ჩანს, დილით მინდა ვიცოდე, რა მოხდა იმ დროს, სანამ არ დაიძინებ, რატომ არ არის "ახალი ამბების შენახვა? როგორც ფსიქოლოგებმა დაამტკიცონ, ინციდენტების დეტალებზე, რომლებიც ქსელში შეიტყვეთ, და ეს სიახლე ყოველთვის არ არის დადებითი, ტვინის ზედმეტი დისკომფორტი. კიდევ ერთხელ, გაატარეთ უფასო ნახევარი საათის დილით მხოლოდ საკუთარ თავს, თქვენ ჯერ კიდევ გვაქვს დრო, რომ შეამოწმოთ და განიხილოს ყველა სიახლე კოლეგებთან ლანჩზე.
Არ იჩქარო
თანამედროვე სპეციალისტების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა არის მუდმივი მუშაობა მრავალმხრივი რეჟიმი, მაგრამ ყველას არ შეუძლია შეასრულოს დიდი მოცულობები ამავე დროს. კაცი იწყებს ფიქრი, რომ მას არ აქვს დრო, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ, რომ სჭირდება, ის იწყება გამოიქცევიან, საბოლოო ჯამში მას არ შეუძლია არაფერი. ფსიქოლოგები ურჩევს ყველაფრის გავრცელებას მათი მნიშვნელობის მოცულობისთვის, რის შემდეგაც ისინი თავიანთ განხორციელებას მიიღებენ, მაგრამ არა უკანასკნელ მომენტში.
გამორიცხავს ყურადღების გადასატანი ფაქტორები
აღიაროთ ერთი მესამედი დღეს თქვენ ხარჯავთ სოციალურ ქსელებს. ამით გასაკვირი არაფერია, რადგან ონლაინ ცხოვრება ნამდვილი ცხოვრების სრულ ნაწილს გახდა: მეგობრებთან კომუნიკაცია, ჩვენ ვიცით, რომ ახალი ამბები, ვინმეს მუშაობს სოციალური ქსელებში, შეიძინოს საქონელი და ჩვენ ვეძებთ თვითრეალიზაციის გზებს. ერთადერთი პრობლემა ისაა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის სოციალური ქსელები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რეალურ ცხოვრებაში მისი მნიშვნელოვანი საქმეები. ასეთი თანამშრომლები ძნელია ყოველდღიურ საქმიანობაში ფოკუსირება, რადგან საყვარელი ბლოგერის ახალი პოსტის შეტყობინება! Რა უნდა ვქნა? თუ შეამჩნევთ, რომ ტელეფონი თქვენს ხელშია, უპირველეს ყოვლისა, სოციალური ქსელების შეტყობინებების გათიშვა. მეორე ნაბიჯი უნდა იყოს "ოფლაინ დიეტა": თქვენ ცდილობენ წასვლა ქსელში შეზღუდული რაოდენობის დროს, და რომ, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მნიშვნელოვანი რამ. სცადეთ, შეამჩნევთ, თუ როგორ არ ჰქონდა საკმარისი დრო, ისინი საოცრად გახდნენ.