მეთოდის ნომერი 1.
ჭამე უფრო ხშირად, მაგრამ ნაკლები. საკვები უნდა იყოს მინიმუმ ხუთჯერ, ძალიან მცირე ნაწილი. ფრაქციული კვების არის ყველაზე დიეტის საფუძველი, ის ხელს უწყობს სტაბილური სისხლის შაქრის დონის შენარჩუნებას და ხელს უშლის overeating.
მიიღოს პატარა ნაწილი
pixabay.com.
მეთოდი №2.
ჭამე ცილები. ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სტეიკში, მაგრამ დესერტი არასაჭიროა. შეეცადეთ თავიდან ავიცილოთ მარტივი ნახშირწყლები.
Ხორცის ჭამა
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 3.
დარწმუნდით, რომ საუზმეზე, დილის კვება არ შეიძლება დაშორებით. ეს უნდა იყოს მკვრივი და მოიცავს ყოველდღიური დიეტის 30 პროცენტს. ამ კვებაზე, თქვენ უნდა მიიღოთ ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.
არ გამოგრჩეთ საუზმე
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 4.
დაიცვას შესვენების ადრე ძილის წინ. ბოლო დროს ოთხი საათის განმავლობაში, სანამ საწოლში მიდიხარ.
დაიცვას რეჟიმი
pixabay.com.
მეთოდის ნომერი 5.
სასმელი წყალი. ეს არის ადამიანის მეტაბოლიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მისი არარსებობა მეტაბოლიზმს უთმობს. სხვათა შორის, უმჯობესია სასმელი წყლის მაცივარი, რადგან სხეული ხარჯავს დამატებით ენერგიას თავის დათბობას.
სასმელი წყალი
pixabay.com.