ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რას ჭამენ, ხშირად ყიდულობენ პროდუქტებს მათი შემადგენლობის გარეშე. და შემდეგ წასვლა სააფთიაქო ყიდვა ტაბლეტი grieving. Blogger Expert Jan Stepanova- ის მონაცემებით, თუ ჭამთ და ფიზიკურად აქტიური იქნება, საჭიროა მედიკამენტები და სინთეზური ვიტამინები.
სხეულის საუკეთესო დიეტა არის სუფთა საკვები მაღალი ხარისხის და ბუნებრივი პროდუქტებისგან. უფრო მარტივი, მით უკეთესი. მიეცით უპირატესობა სეზონური ბოსტნეულით და ხილით, ზამთრის კენკრის გაყინვას, მარილის ნაცვლად სანელებლების გამოყენება. და იყავი ფხიზლად, როდესაც არჩევის პროდუქტები - ზოგიერთი მაგიდაზე არ არის ყველა.
როგორც ჩანს, მხოლოდ ზარმაცი წერდა Fastfud საფრთხეების შესახებ. ჩვენ ვცდილობთ დროის და ფულის დაზოგვას და ბოლოს პრობლემებს მივიღებთ. საკვები, ციხესიმაგრეები, კონსერვანტები, ჰორმონები, შაქარი და მარილი, არ ისარგებლებენ სხეულს. განვითარებულ ქვეყნებში სიმსუქნე მიაღწია კოლოსალურ მასშტაბებს. სწრაფი კვების ემატება გემოვნების გამაძლიერებლები ისე, რომ ადამიანი ამ პროდუქტებს კიდევ ერთხელ ყიდულობს. ჩვენი დიეტური დამოკიდებულება იგივე პრეპარატია. არანაკლებ საშიში პროდუქტები წარწერით "დიეტური". ისინი შეიცავს დიდ რაოდენობას სინთეზური დანამატებისა და ტკბილეულის, და ეს არის იგივე შაქარი, მხოლოდ დამუშავებული სიროპით. ტკბილი გამოყენება დიდ რაოდენობებში შეიძლება გამოიწვიოს გულის აქტივობის დარღვევა, დიაბეტი. უმჯობესია შეავსოთ შეფუთული წვენები და სოდები: არ არსებობს ვიტამინები პროდუქციის ქიმიური დამუშავების გამო, მაგრამ შაქარი ჭარბი. უბრალოდ ვფიქრობ: პატარა jar "Coca-Cola" შეიცავს სამოცდა რვა გრამ შაქარს!
ყიდვის მცენარეული ზეთი, ყურადღება მიაქციეთ unrefined. Rafination არსებითად მკურნალობა Hexane (ნავთობის refining) ნამცხვარი. იგი ამოღებულია ნავთობიდან, რომელიც იწყება ვიტამინებით, შემდეგ გაწმენდილია ტუტე ხსნარით და მხოლოდ შემდეგ გაფილტრული და დეოდორელით. არ არის საკმარისი, რომ კარცინოგენები ჩამოყალიბებულია frying, ასეთი ნავთობის ასევე "უხვად" მიერ გადარიცხვები, რომლებიც დაგროვდება სხეულში.
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად დაკავებულია, არ შეიძინოთ ნახევრად მზა პროდუქცია. რამდენად არის ნაჭერი ხორცი, რათა მოხდეს minced me? აშკარად არ არის ასი რუბლი, როგორც კოტლეტი, რომელსაც ჩვენ ვყიდულობთ. კომპოზიციის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაიგოთ თანაფარდობა Superstars, ხახვი და სხვა შინაარსის ნახევრად მზა პროდუქციაში. თუ არსებობს სოიოს პროდუქტი, არ მიიღოს იგი. ეს წყლით წყვეტს და ექვსჯერ იზრდება, ამიტომ მზა კერძით დიდი თანხა იქნება.
თუ თქვენ არ ხართ მზად ხორცის და თევზის დასასრულისთვის, მინიმუმ წელიწადში მინიმუმ ორჯერ მდიდარი კვირის დამარცხება ცხოველების ციყვიდან - მინიმუმ ოცდაერთ დღეს. იგი გააძლიერებს ორგანოს გამო თანდათანობით გაწმენდის გამო oxidizing პროდუქტები. ასევე შეამცირონ გულის შეტევა, დიაბეტი, ათეროსკლეროზი და თანამედროვე მსოფლიოს სხვა დაავადებები.
რა არის სასარგებლო, რომ შეიცავდეს დიეტაში:
ლობიო და მთელი გზა
ფოტო: pixabay.com/ru.
ლობიო - ბოსტნეულის პროტეინის წყარო, ჩვენი სხეულის ყველაზე სასარგებლო და ადვილად მეგობრული წყარო, ისევე როგორც ამინომჟავები. მთელი მარცვლეული მარცვლეული შეიცავს ვიტამინებს ჯგუფის B და ნელი ნახშირწყლები, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური ცხოვრებისათვის. Gestoinated შვრია მარცვლეული, chickpeas, ხორბალი არის სრული წყარო ცილის და კვალი ელემენტები.
სეზამის თესლი
ფოტო: pixabay.com/ru.
სეზამის სასარგებლო თვისებები ანტიკურში შეფასდა. ეს არის კალციუმის უნიკალური წყარო: სეზამის თესლი ათი ჯერ მეტი რძის პროდუქტებში. სეზამი ასევე ანტიოქსიდანტური თვისებებითაა გათვალისწინებული, ემსახურება დაბერების და სხვადასხვა სახის სისხლის დაავადებების, კარდიოვასკულური სისტემის და კუნთოვანი სისტემის პრევენციას.
ავოკადო
ფოტო: pixabay.com/ru.
მაღალი კვების ღირებულების და მრავალფეროვანი ავოკადოს, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ტოპ 5 პროდუქტი ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინების მდიდარი შემადგენლობა, სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები, მინერალები, ანტიოქსიდანტები, ბუნებრივი ჰორმონები და მრავალი სხვა ფასდაუდებელი ელემენტები ხაზს უსვამენ ამ ხილს უნიკალური სასარგებლო თვისებებით.