რჩევა №1
შეცვალეთ კერძები სახლში. ჩვენ თვითონ არ შევამჩნიეთ, მაგრამ დიდ ფირფიტაში ჩვენ უფრო მეტს ვაკეთებთ. შესაბამისად, ჭამა არა ისე, როგორც მათ სურთ. მეცნიერებმა გამოთვლიან, რომ თუ სარგებლობენ ფირფიტაზე 25 დიამეტრით, და არა 30 სმ, შემდეგ წელიწადში, ჭამე 22% -ით ნაკლები საკვები. ფოკუსირება მხოლოდ ნაკლები საკვები არ მუშაობს, თქვენ ფიქრობთ, რომ ისინი არ არის დაფუძნებული.
პატარა ფირფიტა - პატარა ნაწილი
pixabay.com.
რჩევა №2.
მიიღოს ჩვევა ყოველთვის ბოთლი სუფთა წყლით. როდესაც თქვენ დაკავებული, ხშირად, ფიქრი, თქვენ სვამს ჭიქა ტკბილი სოდა ან ყავა ჩაქრობის წყურვილი. უმჯობესია შეცვალოს ეს არასამთავრობო გამაგრილებელი სასმელები.
სასმელი ჩვეულებრივი წყალი
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 3.
ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელებისთვის, მიიღეთ მაღალი ვიწრო სათვალე. ეს არის კიდევ ერთი თვისება აღქმა - ჩვენ ვერ მოახერხა ვერტიკალური ხაზები, ასე რომ, როგორც ჩანს, რომ უფრო თხევადი მაღალი მინის, ვიდრე ფართო. კვლევის მიხედვით, 20% -ით გაცილებით ნაკლებია.
აირჩიეთ მაღალი სათვალე
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 4.
თუ წონაში წონაში გვინდა, მაშინ ფსიქოლოგებს ურჩევნიათ, რომ საკვები პროდუქტთან კონტრასტული ფერის კერძებია: ლურჯი, მწვანე, მეწამული. თუ ფერებში ემთხვევა, ფირფიტა უბრალოდ შერწყმულია საკვები, და ავტომატურად დააყენა თავს დიდი ნაწილი.
შეიძინეთ ლურჯი მომსახურება
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 5.
შეინახეთ სასარგებლო პროდუქტები ხელმისაწვდომი ადგილებში. ხშირად ტვინი განსაზღვრავს იმას, რაც მას სურს ჭამა, ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ისინი თვალს ხედავენ. თუ მშიერი, თქვენ დაბრკოლება იქნება ჩანთა თხილი ან ვაზა ნაყოფით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძეხვისთვის მაცივარში წავალთ.
შეინახეთ სასარგებლო პროდუქტები ხელთ
pixabay.com.