მსახიობი ტატიანა აბრამენკო ("ზემსკის დოქტორი", "ბნელი სამყარო: წონასწორობა") აღიარებს, რომ დიდი ხანია დაცული იყო ჯანსაღი კვების წესებზე, რადგან ასი უნდა გამოიყურებოდეს. მართალია, ის ფანატიზმის გარეშე აკეთებს: სასმელ წყალს სვამს, ექვსი წლის შემდეგ. ტატიანა არასდროს არ იჯდა მკაცრი დიეტის დროს, როგორც მისი აზრით, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გამოუსწორებელი ზიანი. სათანადო კვების, საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა ფიტნეს on ტილოები, აკრობატიკა, გაშვებული, დაეხმაროს მსახიობი მხარს დაუჭერს თავის თავს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით.
"თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ჩემს ყოველდღიურ დიეტაზე, მირჩევნია ფაფა ხილისა და ხაჭოთ საუზმეზე. ლანჩზე - ხორცი ან თევზი ჩაშუშული ბოსტნეულით ან სალათით. მე ვაძლევ უპირატესობას მოხარშული ხორცი ან თევზი, არ შემწვარი. ჩემი მეუღლე და მე არ მიყვარს სუპები ძალიან, არა იმიტომ, რომ ეს არის მავნე ან სასარგებლო, უბრალოდ მოხდა - მათ არ მოსწონთ. ხანდახან ტკბილი ვარ, მაგალითად, მაგალითად, ჭამა ტკბილეული ან ნამცხვარი, თუ კაფეში მეგობართან ერთად მივედი ", - თქვა ტატიანა ქალბატონმა, თუ როგორ მოახერხა slim.
ერთად მკითხველს ჩვენი საიტი, მსახიობმა გაიზიარა რეცეპტი ძალიან მარტივია, და ამავე დროს გემრიელი კერძი - შვრიის bedains. "ისინი შეესაბამება სრულყოფილად ორივე საუზმე და ნებისმიერი საჭმლისთვის. ყველაზე სასიამოვნო რამ არის ის, რომ უფრო ადვილია მომზადება ბლინები - დროულად 15 წუთის განმავლობაში, "მხატვარი განმარტა.
დიეტური ბლინები მზადდება მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში
ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება:
- 1 ჭიქა შვრიის ფანტელები;
- 100 გრამი დაბალი ცხიმიანი ხაჭო;
- 100 მლ კეფირი;
- 2 კვერცხი;
- 3 გრამი სტივიას (ან შაქრის შემცვლელი გემოვნებით);
- 1 ჭიქა blueberries (გაყინული).
სამზარეულო: სახეხი ფანტელები ბლენდერში, დაამატეთ კოტეჯი ყველი, კეფირი და კვერცხი. ნაზად ჩაერიოს ბერი ცომი და დატოვონ 15 წუთი. Fry ბლინები on preheated frying პან ერთად არასამთავრობო ჯოხი საფარი ქვეშ სახურავი საშუალო სითბოს 3 წუთი თითოეულ მხარეს. ყველა, ისიამოვნეთ!