Epiphany diving უნდა მომზადდეს წინასწარ. მას შემდეგ, რაც immersion in ხვრელი მკაცრად spurs იმუნიტეტი, რამდენიმე დღით ადრე ნათლობა, უმჯობესია გამორიცხოს პროდუქტების მდიდარი ვიტამინი C. ყველამ იცის, რომ ეს ვიტამინი ასტიმულირებს იმუნიტეტს და ფონზე ყინულის აბანოები, საპირისპირო ეფექტი შეიძლება მოხდეს - და იმუნიტეტი შეიძლება დაისვენოთ. თქვენ ასევე უნდა მოამზადოს თქვენი სხეულის ყინულის პროცედურა. და დაიწყე კონტრასტული სულები, დასასრულს, რომლის დასასრულს ცივი წყალი გრაფინიდან ან აუზიდან.
სანამ იორდანიაში მიდიხარ, თქვენ უნდა იფიქროთ ყველაფერი კომფორტული ტანსაცმლისგან და დამთავრებული სასმელებით, რომლითაც თბილი გახდება. მიიღეთ rug, რომელიც შეგიძლიათ დადგეს barefoot და შეცვალოს ტანსაცმელი. ფეხსაცმელი უნდა ადვილად ამოღებულ, იყოს გარეშე shoelaces და საკინძები. იდეალურია, ეს არის ჩექმები. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს დამატებითი კაკვები, ღილაკები. ეს უნდა ადვილად ამოღებულ და აყენებს, მარტივი, თბილი, სასურველია ბუნებრივი მასალებიდან. მას შემდეგ, რაც immersing in ხვრელი, თქვენ უნდა სწრაფად wipe fluffy პირსახოცი და უბრალოდ ჩაცმული.
სპეციალისტები არ არიან რეკომენდირებული პირდაპირ ადრე diving, როგორც სხეულის ნაცვლად ხარჯვის ყველა მათი რესურსების გათბობის ორგანოს, ზოგიერთი მათგანი გამოიყენებს დაიჯესტს საკვები. აქედან გამომდინარე, უკეთესია ჭამა მჭიდროდ ორი ან სამი საათით ადრე ნათლისღების ბანაობის.
ასევე ადრე ბანაობის თქვენ უნდა გამორიცხოთ ალკოჰოლი, რომელიც ბევრი სიყვარული ჭამა "დათბობის up". ცნობილია, რომ ალკოჰოლური სასმელების გამო, სხეული სითბოს უფრო სწრაფად იძლევა, ამიტომ ეს იქნება თბილი სიწმინდე, ეს ბევრად უფრო გართულდება. არ არის რეკომენდებული მოწევა. ნიკოტინის გამო, სისხლის მიმოქცევა შეშფოთებულია - და გემები შესაძლებელია. უმჯობესია თერმოსის ჩაი ჩემთან ერთად. მას შემდეგ, რაც diving მას უფლება აქვს ორი ან სამი ჩიპი ძლიერი ალკოჰოლი.
დაუყოვნებლივ ადრე dipping, მიიღოს რამდენიმე squats, ხტომა, ცოცხალი თქვენი ხელებით. აუცილებელია თბილი up. წყალში წასვლა შეუფერხებლად, არ არის სწრაფი და არა ნელი. სანამ immersion, უმჯობესია დაიბანეთ.
ექიმები არ გირჩევთ ორსული ქალებისთვის ხვრელში, რადგან სისხლძარღვთა სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვას. და ბავშვებს, განსაკუთრებით ბავშვებს, რომელთაც შეუძლიათ ყინვაგამძლე წამში.
Immersion in ყინულის წყლის ჰიპერტენზიები, ხალხი გულის დაავადება და ტანჯვა არითმიები არ არის რეკომენდებული. Diving შეიძლება პროვოცირება ჰიპერტენზიული კრიზისი, გულის შეტევა ან ინსულტი.
თირკმლის დაავადების მქონე სიმსუქნე ან შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც თირკმლის დაავადებათა, ბრონქიტის, ასთმის ან სინუსიტისგან განიცდიან. გახსოვდეთ, რომ ყინულის წყლის immersion არის ძლიერი სტრესი სხეულის, წყალობით, რომლის adraral ჯირკვლები იწყებენ მუშაობას და გადაყარეთ საწინააღმდეგო სტრესი ჰორმონების სისხლში, რომლებიც სრულიად ცოტა წარმოებული. ეს შეიძლება ორივე სხეულის დამცავი ფუნქციების მობილიზება და ქრონიკული დაავადებების გამწვავება გამოიწვიოს.