ავსტრალიელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ბოსტნეულის გამოყენება შეიძლება შეამციროს სტრესი და შეგრძნება შფოთვა სხეულში. თუ არსებობს პროდუქტები საწოლები ყოველდღე, თქვენ კი შეიძლება მოშორება დეპრესია.
სუბიექტები 45 წლის და უფროსი ასაკის 60 ათასზე მეტი ავსტრალიელი გახდა. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მათ ჩაატარეს დღიურები, რომელშიც საკვების აღინიშნა, მათი ჯანმრთელობა და განწყობა.
აღმოჩნდა, რომ ისინი, ვინც ბოსტნეულს 3-4-ჯერ შეჭამეს, შემცირდა საფრთხე 12% -ით. ადამიანები, რომლებმაც ყოველდღიურად 5-7 ნაწილი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებული აქვთ, სტრესის 14% -ით მეტი რისკი ჰქონდათ.
ეს დადასტურებულია ამერიკელი მეცნიერების მიერ - ორი კვირის განმავლობაში ბოსტნეულით და ხილით, და თქვენი განწყობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს.
წყარო
ერთ-ერთი მთავარი პუნქტი ისე, რომ ბოსტნეული ისარგებლებს - უნდა იყოს ნედლეული ან ექვემდებარება მინიმალური სითბოს მკურნალობას - "Aldend".
სეზონი
რუსეთში, შემოდგომაზე, quasilled კომბოსტო და დაღვრილი კიტრი - ისინი გადარჩენა ვიტამინების ყველა სეზონი
ფოტო: pixabay.com/ru.
ბოსტნეული და ხილი, რომელიც გაიზარდა ამ კლიმატში, სადაც ადამიანი ცხოვრობს და ამ სეზონში. სწორედ ამიტომ რუსეთში შემოდგომაზე quasilled კომბოსტო და დაიღვარა კიტრი - ისინი ინარჩუნებენ ვიტამინების მთელი სეზონი.
ახლა, როდესაც სხეული დასუსტებულია ცივი და ღრუბლიანი ამინდი ქმნის სამწუხარო განწყობას, არის ბოსტნეულით მკურნალობა. ისინი არიან, რომლებიც ვიტამინებისა და მინერალების ღირებული წყაროა, რომლებიც იმდენად აუცილებელია პიროვნებისათვის.
სტაფილო
რა არ არის ამ ფესვთა ქარხანაში: ვიტამინები B, PP, S, კალიუმის, რკინის, ფოსფორის, მაგნიუმის, იოდის, ფლუორინის და მთავარი კაროტინის - ვიტამინი A. აუცილებელია სხეულის და მიიღეთ სხვა პროდუქტებს რთულია.
სტაფილო უკეთესია ჭამა ნავთობით
ფოტო: pixabay.com/ru.
მინუს ერთი: სტაფილო არ არის შეიწოვება თავისთავად. მას სჭირდება ცხიმის მცირე წყარო, მაგალითად, ნებისმიერი მცენარეული ზეთი.
Ხახვი
მწვანე ხახვი უნდა იყოს დიეტაში. ეს ხელს შეუწყობს ორგანოს გაუმკლავდეს გაზაფხულზე runny და დაავადებების. მშვილდი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ასუფთავებს სისხლს, ხელს უწყობს ონკოლოგიური დაავადებების ბრძოლას.
ფოტო: pixabay.com/ru.
განათავსეთ ჭიქა წყალი ერთად ნათურა ფანჯარაში, და თქვენ მალე საკუთარი სახლის საწოლი ძვირფასი ვიტამინების.
ნიორი
ეს შეიძლება ითქვას მასზე, როგორც ხახვი, მაგრამ ღირს დასძინა, რომ ეს არის ძლიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ფართო სპექტრი სამოქმედო, რომელიც შეიცავს 150-ზე მეტ სასარგებლო ნივთიერებას.
ფოტო: pixabay.com/ru.
Პომიდვრები
რა თქმა უნდა, ახლა ისინი არიან სათბურისა და შორიდან, და არ არის ცნობილი, თუ როგორ უნდა დამუშავება, ასე რომ ყიდულობენ ამ პროდუქტის უკეთესად არ გადარჩენა. ახლა ფასი არის მაღალი ხარისხის, ასევე სუნი, გემო და სარგებელი.
ფოტო: pixabay.com/ru.
პომიდორი ხელს უწყობს თირკმლებისა და ნაწლავების მუშაობას, შეამცირებს სისხლში მავნე ქოლესტერინის დონეს. კარდიოვასკულური სისტემის პომიდორი და დაავადებები სასარგებლოა.
ბულგარული წიწაკა
იგი შეიცავს ბევრად უფრო ვიტამინი C- ს, ვიდრე lemones და შავი მოცხარი. ასევე წიწაკა შეიცავს B, R, RR, RR, კალიუმის, ნატრიუმის, კალციუმის, რკინის, ფოსფორის, ვიტამინების ვიტამინებს.
ჭარხალი
იოდი, მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის, რკინის, ფოსფორის, ფოსფორის. ჭარხალი გააუმჯობესებს მონელების და მეტაბოლიზმის, შლის slags და ტოქსინები სხეულის, აქვს სასარგებლო ეფექტი მუშაობის კუჭის, ღვიძლის, კარდიოვასკულური სისტემა. არის ბუნებრივი laxative.
ფოტო: pixabay.com/ru.
კომბოსტო
ეს უნიკალური პროდუქტი არის ვიტამინის წყარო, რომელიც ადამიანის სხეულს არ შეუძლია საკუთარი თავის წარმოება. გარდა ამისა, იგი შეიცავს ყველა შესაძლო ვიტამინებს და მინერალს.
ფოტო: pixabay.com/ru.
ნუ დაივიწყებთ სხვა სახის კომბოსტოს შესახებ. ბროკოლი არის ჯგუფის ვიტამინების წყარო, რომელიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაში. ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება მკურნალობდნენ კუჭის ფორმებით. ბოსტნეულის გვიჩვენებს ქოლესტერინის სხეულისგან, აძლიერებს გემების კედლებს, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
მწვანე გაზაფხული აუცილებელია
ფოტო: pixabay.com/ru.
მწვანილი
Spinach, სალათი, კამა, ოხრახუში - მათ გარეშე არსად, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ avitaminosis.