საახალწლო დღესასწაულები ყოველთვის სასიამოვნო დროა! თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ შეშფოთება და ყოველდღიური bustle, დაუთმეთ საკუთარ თავს ოჯახის, ახლოს, ახლობლებს და, რა თქმა უნდა, დაისვენოთ. მაგრამ ეს პერიოდი ზოგჯერ ძალიან cunning, და ჩვენ, გარეშე შენიშვნა, გარეშე შენიშვნა, სწრაფად იძენს დამატებით კილოგრამი ყველაზე მნიშვნელოვანი ადგილები, ზოგადად, ისინი გაჭირვებული საწყისი ჩვეულებრივი რიტმი ცხოვრებაში. მისი პატარა საიდუმლოებით, თუ რამდენად სწრაფად დაბრუნდება ფორმაში გაჭიანურებული დღესასწაულების შემდეგ, რუსი ცნობილი სახეები იყოფა.
ირინა ბეზრუკოვა, მსახიობი, სატელევიზიო წამყვანი:
"დაბრუნების შემდეგ" ზარმაცი დღესასწაულები "ჩვეულებრივი რიტმი ცხოვრების არის ადვილი, თუ თქვენ შეიტყო, რომ არ დაეცემა უკიდურესი. წელს მე ახალ წელს ვნახე კუნძულებზე, ალტერნატიული დღესასწაულები და ექსკურსიები ბალის მიერ. Battur Volcano- ს თავზე დააყენა ხეობაში, ზღვაში. ოლივიე იყო. მაგრამ მხოლოდ საახალწლო, და ძეხვი იყო ეს Vegan.
ჯანსაღი კვების გარდამავალი იყო გლუვი, ზოგჯერ ნებადართულია სხვადასხვა სიკეთე და ტკბილეული, ფიზიკური აქტივობის კომპენსაცია. მე მიყვარს ჭამა გემრიელი და არ არის ძალიან მძიმე ენერგიის სისტემების მხარდამჭერი, მეჩვენება, რომ ადამიანები, რომლებიც ძალიან ბევრს კრძალავენ, მუდმივი სტრესი და ნაკლებად ღიმილი, მხიარული.
თუ თქვენ იღბლიანი ხართ და თქვენი სამუშაო მოგწონთ, შემდეგ დანარჩენი თქვენ სიამოვნებით დაბრუნდებიან მის და თქვენს საყვარელ გუნდს. და ეს იქნება ადვილი და უპრობლემოდ. მეჩვენება, რომ ღონისძიების განცდა არის ყველაფრის ბალანსის საიდუმლო. მე წავიდეთ croissant ყავა, სხვათა შორის (smiles). "
ირინა slutskaya
ირინა Slutskaya, რუსული ფიგურა Skater:
"ასეთი ხანგრძლივი დღესასწაულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ რეჟიმში და შეჩერება არსებობს! (იცინის). რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო კვების აღდგენა და სასმელი მეტი წყალი.
არ დაივიწყოთ სავარჯიშო და კარდიო, გასეირნება მეტი, ველოსიპედით ციგურების, ნებისმიერი აქტივობა ქუჩაში - ამინდი საშუალებას გაძლევთ. პლუს მე ვურჩევ ყველას მასაჟი, სხეულის გეტყვით მადლობა! და, რა თქმა უნდა, არ გამოტოვოთ შთაგონება, აუცილებელია ახალი საინტერესო მიზნების დასმა, რაც ხელს შეუწყობს ფორმას! "
ოსკარ კუკერა
ოსკარ კუჩერი, სატელევიზიო წამყვანის:
"იმისათვის, რომ დაბრუნდეს სისტემაში საახალწლო დღესასწაულების შემდეგ, მე მაქვს მხოლოდ ერთი რეცეპტი: მკვეთრი jerk. არ თანდათანობით მცდელობები! საწოლიდან მკვეთრად ვიღებთ, სასურველია ყინულის შხაპი, და იდეალურად ასევე სპორტული დარბაზი. ჩემთვის, ადამიანი, რომელიც ხშირად დაკავებულია და ბევრი, სპორტი ხელს უწყობს საუკეთესო. არ მიდიხარ კომპრომისებზე - ზარმაცი უკან ერთხელ, ეს იქნება ადვილი შესვლის რეჟიმში! "
ანფისა შავი
ფოტო: Instagram.com.
ანფისა შავი, მსახიობი, მოდელი:
"მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ნებისმიერ ბიზნესში არის განწყობა. დაფიქრდით დადებითად - აქ არის მთავარი ცხოვრება, რომელიც ხელს შეუწყობს რეჟიმში დაბრუნებას. გასული დღესასწაულების აღსადგენად, მადლობა გადაგიხადოთ იმისთვის, რომ გაატაროთ დრო, რომ გაატაროთ მოგზაურობა, წასვლა მოგზაურობა ან უბრალოდ ქალაქის ირგვლივ მეგობრებთან ერთად.
რამდენიმე დღის წინ ტაილანდიდან დავბრუნდი და დაუყოვნებლივ წავიდა თეატრში, რეპეტიციისთვის. მე არ ვარ ამის შესახებ, პირიქით, მე ვარ buzzo რა შემიძლია გაზიარება აუდიტორიასთან ერთად სითბო და ენერგეტიკის დროს დღესასწაული დროს. და მნიშვნელოვანია, რა თქმა უნდა, მიყვარს თქვენი ცხოვრება და საქმე უნდა იყოს ბედნიერი დაბრუნების მას. "
ვლადი სოკოლოვსკი
ფოტო: Instagram.com.
ვლადი სოკოლოვსკი, მომღერალი:
"ბევრი წლიური ტრადიცია -" იგრძნო ", სანამ საახალწლო დღესასწაულების ბოლო დღეს. მე, პირიქით, წელიწადში მიზნების ჩამოყალიბების ყველაზე პროდუქტიული დროა. რამდენიმე წლის განმავლობაში ზედიზედ იანვარში პირველ დღეებში მე ბალისკენ მივდივარ და აქ ჩაწერეთ რეჟიმი. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ოცნება. მნიშვნელოვანია, რომ 23.00 წლამდე და დილის 07.00 წლამდე გაიღვიძოს. ეს ნორმალიზდება ყველა ბიოქიმიური პროცესების, მათ შორის მეტაბოლიზმის ჩათვლით. ასე რომ, ყველაზე ეფექტური გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული საახალწლო ოლივიე არის ჯანსაღი ოცნება ".
Alina grosu.
Alina Grosu, მომღერალი, მოდელი:
"მას შემდეგ, რაც დღესასწაულების, ვცდილობ გამოვიყენოთ გადმოტვირთვის დღეები, შემდეგ კი გააგრძელეთ სათანადო კვების, მას შემდეგ, რაც მათ არის მარტივი და ოპტიმალური გადაწყვეტა. სურსათის მიწოდების მომსახურება ძალიან სასარგებლოა, რომელიც დამოუკიდებლად აიღებს კერძებს მოცემულ რაოდენობას კალორიებზე - ეს ყველაფერი 1000 კალორიაშია, თანდათანობით წონა ნორმალურია. და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა აიძულოს საკუთარ თავს წასვლა დარბაზში, არ გადადოთ ყველაფერი ხვალ, ზრუნვა თავს და სასმელი იმდენი წყალი, რაც შეიძლება! "
Katya Plotko
ფოტო: Instagram.com.
Katya Plotko, "ვიცე-ქალბატონი. სამყარო 2014", მწვრთნელი:
"ყველა წვრთნებში, ისინი საუბრობენ გლობალური გადასვლის შესახებ ახალ განზომილებაში. და 2020 იქნება გასაღები და მნიშვნელოვანი. ის აჩვენებს, თუ რამდენი ჩვენგანი მზად არის ევოლუციის სრულიად განსხვავებული ეტაპზე. და წავიდეთ იქ, მხოლოდ უარყოფითი, ძაბვის, პრეტენზიების უარყოფა. ისე, რომ გარდამავალი იყო გლუვი და არ აალებადი, პირველი, სადაც უნდა დაიწყოს, არის ჩვენი სხეული. ტრენინგი ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ უნდა იყოს ნაზი. მე არ ვარ მკვეთრი ცვლილებებისა და ძალადობის მხარდამჭერი. ყველაფერი უნდა მოიტანოს სიამოვნება. ეს უნდა დაიწყოს მინიმალური დატვირთვის, მაშინაც კი, თუ რეგულარულად ითამაშებ ახალ წელს და ლამაზია. მე ვურჩევ ასეთი შეფერხების შემდეგ იოგას, რადგან ეს არის ფიზიკური აქტივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ სხეულის კუნთების ჯგუფების მაქსიმალური რაოდენობა და დავუბრუნდეთ ტონს. და შემდეგ დაამატეთ დატვირთვა ეტაპობრივად. "
ჯგუფი #appolonovgang
სერგეი და ანდრეი გრიგორიევი- Appolonov, ჯგუფი #Appolonovgang:
სერგეი: "პირველ დღეს ახალი წლის შემდეგ, ძალიან რთულია მოტივაცია საკუთარ თავს, ამიტომ მე ვუზიარებ დამტკიცებულ მეთოდს. მე გაფრთხილებთ თქვენ, თქვენ უნდა ოფლი ცოტა მოსვლა წინასწარ საახალწლო ფორმის, ან უფრო უკეთესი! უპირველეს ყოვლისა, მივედი დარბაზი და რეალური სარგებელი მქონდა, მე 2 მწვრთნელი მივიღე და ორი კვირის წინ დავწერე. ეს არის წინაპირობა, ზრდის პასუხისმგებლობას, რადგან გამოტოვებული სამუშაოების დამწვრობა. "
ენდრიუ: "დღეში, კვირაში სამჯერ მე ვარ ჩართული Power Training, მე წასვლა აუზი ან გაშვებული, ბოლოს თითოეული workout მე აუცილებლად გავაკეთოთ მონაკვეთი. კვირაში ერთხელ ვატარებთ საკუთარ თავს დღეში და გაატარეთ აბაზანაში. რომის იმპერიის დროს მინერალური წყლების სამკურნალო ძალები ღია იყო: რომაელები იცნობდნენ აბანო პროცედურების გამოყენებას და სარგებელს და ააშენეს მათი ბანაობა მხოლოდ წყაროებზე. მისი ბუნებრივი ტემპერატურისა და თერმული წყლის გამო, თერმული წყალი ხელს უწყობს მიკროელემენტების, მინერალების შთანთქმის, წვრილმახლის გათხრების, ხელს უწყობს სისხლის მიწოდებას, და რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვნად აძლიერებს ადამიანის იმუნიტეტს. კვების პროდუქცია, რომელიც შეესაბამება სპორტულ რეჟიმს: არ არის მარტივი ნახშირწყლები, მხოლოდ ცილები, ბოსტნეული და კომპლექსური ნახშირწყლები ლანჩზე. ორი ან სამი კვირის შემდეგ, თქვენ კი წითელი ხალიჩა. "