ეს არის პრობლემა, რომელთანაც ხშირად ფსიქოლოგი ხშირად მიმართა. სტატიები ინტერნეტში ამბობენ, რომ უძილობა არის სტრესის საერთო რეაქცია. რეკომენდებული აბი და რიტუალები საწოლზე მუშაობის დაწყებამდე ყოველთვის არ არის ეფექტური. ფაქტია, რომ რეკომენდაციები საერთო, საშუალოდ რჩევებია, თუ როგორ უნდა შეამციროს სტრესული გამოცდილება. მაგრამ თუ სტრესის წარმოშობის წყარო არ არის გამოვლენილი, მაშინ ღონისძიებები დროებითი იქნება.
მე მინდა განვიხილოთ რამდენიმე მიზეზი უძილობა საკუთარი პრაქტიკაში.
ქალი მოვიდა ჩემთან, და არა ყველა იმიტომ, რომ უძილობა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მან მუდმივად განიცადა. აღმოჩნდა, რომ ჩემი კლიენტი საშინლად დელიკატურია. საშინლად - იმიტომ, რომ ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. ის იყო, რომ მეუღლე, შვილი, დედა, დედა- in-boss, კოლეგები, მეგობრები. აღმოჩნდა, რომ ის ბედნიერებას მიიჩნევს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ყველაფერს კმაყოფილნი არიან. ეს არის მძიმე ტვირთი - ცოცხალი ასე რომ, გთხოვთ, სხვები. ღამით, ის იყო დაკავებული იმით, რომ ის სტრატეგიებზე ფიქრობდა, რადგან მათ უკეთესად შეცვალონ და გთხოვთ. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი სედატი არ იმოქმედებდა. როგორ შეიძლება ცნობიერება იძინოს, თუ ეს უნდა იყოს Awake სანამ ყველას კარგი ხდება. მისი უძილობა არის გამონაკლისის შედეგი, სხვა ადამიანების ცხოვრებაში გადაჭარბებული ჩართულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბედნიერება არის ყველასთვის პირადი საქმე და ის ფიქრობდა, სანამ არ ვლაპარაკობდი მის უახლოეს წრეზე. მათთან დაკავშირებით, ის შეცდომით მიიჩნევდა, რომ ეს მისი პასუხისმგებლობაა. და უძილობა მას თან ახლავს მანამდე, სანამ არ იწყებს სიცოცხლისგან საკუთარი სიამოვნების მიმდებარე პასუხისმგებლობას.
კიდევ ერთი შემთხვევა მაღალი ენერგიაა, რომელიც უნდა განხორციელდეს. და მისი მფლობელი მას დაუსაბუთებლად განკარგავს. ხშირად, ადამიანები, რომლებიც აშკარად არ აკეთებენ საკუთარ ბიზნესს. ხშირად ისინი კარგი მუშაკები არიან რაღაც ჩვეულებრივი ფირმის, რომ საიდუმლო სიძულვილი მათი ოკუპაცია. გარდა ამისა, მათ აქვთ სანუკვარი ოცნება: სული მათ იციან, რა უნდათ, მაგრამ არ რისკავს. შემდეგ უძილობა არის მძიმე ენერგიის შედეგი, რომელიც მათ საჩუქრად საჩუქრად, მათი სულის მოწოდებას. და ეს ზარი ისინი იგნორირებას უკეთებენ რუტინული, ბანალური და ტრივიალური მიზეზების გამო და საკუთარ თავს ახალი კონტექსტში. მაგალითად, ერთი ახალგაზრდა გოგონა, რომელიც ოცნებობდა, რომ სტილისტი იურიდიულ მაგიდასთან მუშაობდა.
მომენტიდან მან საკუთარი ბიზნესის კეთება მისცა, უძილობის პრობლემა გაუჩინარდა. მან კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში სძინავს, რადგან მისი ცხოვრება მაღალი ენერგია იყო, ძალაუფლების აღდგენა და მიცემა, კარგი ძილის მსგავსად.
ალბათ ყველაზე გავრცელებული მიზეზი უძილობა არის მაღალი შფოთვა. პირი არის მუდმივი "საბრძოლო" მზადყოფნა. საფრთხის წყარო არ არსებობს, უფრო სწორად, ყველგან იმყოფებიან, რადგან ეს არ არის სინამდვილეში, მაგრამ მისი კატასტროფული ფანტაზიით. ადრენალინი, თითოეულ მათგანს სისხლში გაუკეთეს, უბრალოდ არ იძლევა დამშვიდებას და დაისვენოთ. ასეთ კატეგორიას, ალბათ, უმძიმესი რამ არის. ფაქტია, რომ მაღალი შფოთვა არის ის ფაქტი, რომ ასეთი ხალხი მრავალი წლის განმავლობაში ცხოვრობდა "გასაოცარზე", მაგალითად, ნათესავი - ყავისფერი ალკოჰოლური, აგრესიული ქმარი ან ავადმყოფი მშობელი. ისინი ძნელია დაისვენოთ, როგორც მუდმივი ძაბვის ერთხელ მკაცრად დაეხმარა მათ მობილიზება. და ასეთ ადამიანებს უძილობის კითხვებზე დაეხმარება, აუცილებელია ყურადღებით და კეთილი იყოს მათ, რომ ასწავლოს მათ მშვიდად. ამისათვის რესპირატორული და მედიტაციური პრაქტიკა შესაფერისია, რომელიც ხელს უწყობს მათი გრძნობების კონცენტრირებას სხეულისგან შიშის წარმოებაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, უძილობა არის სიმპტომი, რომ თქვენი ენერგია არღვევს, სად არის ის, რომ ღირს. Insomnia არის სიგნალი, რათა გადახედოს თავის პირად ამოცანებს და კონცენტრაციას ახალი ცხოვრების გრძნობა.
მარია დიაკკოვა, ფსიქოლოგი, ოჯახის თერაპევტი და პირადი ზრდის სასწავლო ცენტრის წამყვანი ტრენინგები მარიკა ხაზინი