თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა სტრესი ან დეპრესიით და დაბალი საკვები და რაც მთავარია - სასარგებლო. ალბათ, ბევრმა იცის, რომ პროდუქტები-ანტიდეპრესანტები ხელს უწყობენ ბედნიერების ე.წ. ჰორმონების წარმოებას - სეროტონინს და ენდორფინს. ეს არის მათი დეფიციტი, რომელიც ქრონიკული დაღლილობისა და დეპრესიისკენ მივყავართ.
მწარე შოკოლადი. სპეციალისტები რეკომენდირებულია, რომ ყოველდღიურად შოკოლადის შოკოლადი, მაგრამ არა უმეტეს სამჯერ დღეში და ერთი კვადრატიდან მთელი ფილილით. როგორც მოგეხსენებათ, კაკაოს მარცვლები შეიცავს ფენილეთილამინს, რომელიც ხელს უწყობს ენდორფინების განვითარებას. გარდა ამისა, დღევანდელ შოკოლადში არის ნერვული სისტემის მაგნიუმი და უფრო სტაბილურია.
ბანანი. არსებობს საქაროზა, ფრუქტოზა და გლუკოზა ბანანის, მადლობა, რომ პირი დაუყოვნებლივ იღებს ენერგია. და ალკალოიდური ჰარმანი იწვევს ეიფორიას, ბედნიერებას და სიამოვნებას. მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია ტკბილი პროდუქტების ბოროტად გამოყენება. მას შემდეგ, რაც ერთი და ნახევარი საათის ენერგია ყოველთვის იღებს ვარდნა. აქედან გამომდინარე, ტკბილეული უმჯობესია გამოიყენოთ მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში. ექიმების აზრით, ოპტიმალური ნაწილი ორი ბანანიაა.
პომიდორი. პომიდორი გამოიყენება "სიყვარული ვაშლი". ისინი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც სეროტონინის მსგავსია. და ამიტომ, სათამაშო ტომატის ან სალათი მათ, პირი დასასვენებლად, და მისი განწყობა აუმჯობესებს.
ყველი. ეს პროდუქტი არა მხოლოდ აუმჯობესებს განწყობას ამინომჟავების გამო, არამედ აძლიერებს სტომატოლოგიურ მინანქარს. აქედან გამომდინარე, ყველი უკეთესია ჭამა დასასრულს კვება 50 გ დღეში.
შვრია ეხმარება განწყობის თავიდან ასაცილებლად
ფოტო: pixabay.com/ru.
შვრიის. ექიმები მიიჩნევენ შვრიის სრულყოფილი საუზმე, რადგან ეს ხანგრძლივი digested და ეხმარება, რათა თავიდან ავიცილოთ განწყობა წვეთი, რომელიც წარმოიქმნება გამო ადვილად მეგობრული ტკბილი საუზმე. ასევე შვრია არის thiamine, რომელსაც ეწოდება "ვიტამინის ოპტიმიზმი".
Ხახვი. ნორმალური ხახვი არა მხოლოდ შესანიშნავი მედიცინის, არამედ ნამდვილი ანტიდეპრესანტული. იმის გამო, რომ ეთერზეთები, ხახვი კარგად აყენებს განწყობას, ასევე აქვს საინტერესო ეფექტი.
კომბოსტო. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი ფორმით: ყველი, Stew, Salty და ა.შ. ვიტამინი C და ფოლიუმის მჟავა ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს ლტოლვას და ცუდი განწყობას.
Თევზი. ბრძოლის დეპრესიის, ორაგულის - კალმახი, ვარდისფერი ორაგული, ქეთი, Kizhuh, ორაგული საუკეთესო შეეფერება. ფაქტია, რომ ისინი ყველაზე მეტად იყენებენ ვიტამინს დ. გარდა ამისა, არსებობს ბევრი ომეგა -3-მჟავა ცხიმოვანი თევზი, რომლებიც სრულყოფილად ეხმარება სტრესს.