ცხოვრების თანამედროვე ტემპი არ იძლევა ნებისმიერ წუთს, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი უმრავლესობა გაღიზიანებული, მიმოფანტული, დაღლილობის დაღლილობისა და აპათია. ასე რომ, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ უსიამოვნო მდგომარეობას, რომელიც ნელია, მაგრამ აუცილებლად ანადგურებს ჩვენს სხეულს? გარკვეული სტრესი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მედიკამენტების გარეშე, თუმცა, დაწყებული შემთხვევებში მათ გარეშე არ არის აუცილებელი. ჩვენ გეტყვით ყველაზე ეფექტურ გზებზე, რომლებიც არ გულისხმობს ანტიდეპრესანტების გამოყენებას.
ფსიქოლოგის მონახულება
სპეციალისტის ამოცანაა პრობლემის შესახებ საუბარი, შემდეგ კი მიგიყვანთ მის გადაწყვეტილებას. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მცხოვრებთა მაცხოვრებლები უფრო მეტად ეძებენ ფსიქოლოგთა დახმარებას, რომელიც აუტანელი სტრესის გამო, რომელიც ზრდის თოვლის მსგავსად. საუბარი ფსიქოლოგთან მაღალი ალბათობით თქვენ გადახედავს თქვენს მიდგომას სიცოცხლისთვის, ხელს შეუწყობს ახალ რიტმს, რომელიც კომფორტულად იქნება. თუმცა, თქვენ უნდა ყურადღებით აირჩიოთ სპეციალისტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თერაპია არ ისარგებლებს, მაგრამ ზიანს აყენებს.
მოდუნება
ამჟამად, მეტროპოლიის თანამედროვე მკვიდრთა საჭიროებების გათვალისწინებით შემუშავებული ტრენინგების წარმოუდგენელი რაოდენობაა. დასვენების ტექნიკა წაიშლება კუნთების და ფსიქიკური დაძაბულობის ამოღება, განიხილება აზრის, რათა შეამციროს სხეულის საერთო მდგომარეობის ეფექტი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი ტექნიკა თქვენი ფსიქოლოგთან ან მეგობრებთან კონსულტაციებით, რომლებსაც უკვე ჰქონდათ დრო, რომ ზოგი მათგანი სცადოთ.
არ დააკოპირეთ უარყოფითი ემოციები
ფოტო: www.unsplash.com.
განახორციელოს სტრესი
მოგეხსენებათ, სპორტი ერთ-ერთი საუკეთესო დამამშვიდებელი აგენტია. აქტიური ვარჯიშის დროს, მზადდება "სიხარულის ჰორმონი". მნიშვნელოვანია აირჩიოს ზუსტად აქტიური აქტივობა, რომ მხოლოდ დადებითი ემოციები მოუტანს თქვენ, ასე რომ ფოკუსირება საკუთარი გრძნობები - თუ გიყვართ ცეკვა, უბრალოდ აირჩიოთ თქვენი საყვარელი მიმართულება, თუ თქვენი ვნება საცურაო არ არის ნელი და წასვლა უახლოეს მოსახერხებელ სხდომაზე . რამდენიმე კვირის შემდეგ, შეამჩნევთ, თუ რამდენად მშვიდობა თქვენ აღიქვამს რაიმე პრობლემას პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში.
ცუდი ჩვევების უარყოფა
ფსიქიკური ჯანმრთელობა განიცდის ფიზიკურ კავშირს. მუდმივი ჩქარობს, ძნელია დაიცვას ჯანსაღი კვების, და საღამოს, მეგობრებისა და კოლეგების მოწვეული დაბადების დღეს, მაშინ წარმატებული გარიგება, შედეგად - ცუდი კეთილდღეობა, overweight და ცუდი განწყობა. წაიღე შენი ხელები და ისწავლეთ, როგორ გაიგოთ მყარი "არა" ყველა ჩვევებისა და ადამიანებისგან, რომლებიც არ იძლევიან თქვენს სხეულში კომფორტულად გრძნობენ თავს.