თანამედროვე ტემპით ცხოვრებაში, როდესაც სამუშაო საქმეები შეიცვალა მათი საშინაო დავალება, ეს არც ისე ადვილია სპორტისთვის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაუშვით. მაშინაც კი, ასრულებს სტანდარტული მთავარი საქმეები, შეგიძლიათ გადააგდოთ off რამდენიმე არასაჭირო კილოგრამი. მითხარი, როგორ უნდა ჩართოთ თქვენი სახლის რუტინული პროცესში სასარგებლო ფიგურისთვის.
მთავარი ფირფიტები
დიახ, ბევრი, თუ არა უმეტესი, არის ჭურჭლის სარეცხი მანქანა, რომელიც გამორიცხავს სარეცხი საშუალებებთან დაკავშირებას. თუმცა, სარეცხი კერძები საკუთარ თავზე მინიმუმ 10 წუთი დღეში დადებით გავლენას ახდენს თქვენი კუნთების მდგომარეობა: აქტიური მუშაობის დროს ჩაძირვაში, თქვენ imperceptible to pump თქვენი ხელები კუნთების და დაწვა მდე 100 კალორია, rubbing და მოწყობა კერძები მბრძანებელში. არ არის ცუდი, ვეთანხმები?
ამოღება მაგიდაზე
მაშინაც კი, უსიამოვნო გაკვეთილი, როგორც დასუფთავების მაგიდა შემდეგ დიდი დღესასწაული, მოგაწვდით მომსახურებას. თუ თქვენ ვცდილობთ, რომ მაცივარში ყველა პროდუქტი შეასრულოს, დატოვეთ ეს იდეა - მინიმუმ 15 მიდგომა მაცივარზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ იყოს ზარმაცი და მაქსიმალურად განახორციელოთ ასეთ შეხედვით ელემენტარული გაკვეთილი.
არ იყოს ზარმაცი შეასრულოს საშინაო დავალება
ფოტო: www.unsplash.com.
არ შექმნათ კომფორტული პირობები თქვენს სახლში სამუშაო ადგილას.
თუ სახლში მუშაობთ, დარწმუნებული ხართ, რომ დროდადრო მიდიხარ, რომ ყავის ჭიქა ან ჭიქა წყალი, რომელიც წინასწარ შედის სამზარეულოში. კიდევ ერთხელ, არ შეიქმნას პირობები, რომ არ იფიქრო თქვენ დროდადრო გავიდნენ ადგილიდან. მინდოდა ჩაის სასმელი? დავდგეთ და ყოველ ჯერზე brew, ნაცვლად შემოტანა მას წინასწარ. მაშინაც კი, ასეთი მცირე ფიზიკური shakes დაეხმარება დაშლილი სისხლი.
მთელი თაროები
კვირაში ერთხელ, როგორც წესი, ჩვენ ვატარებთ ზოგად გაწმენდას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შიდა ბუჩქები სარეცხი სართულები და ფანჯრები, ყველა კაბინეტები და თაროები. დაწყებისთანავე, გაიყვანეთ ყველაფერი, ჩვენ wipe დასუფთავების ადგილი შიგნით კაბინეტები და წიგნების insheelves, რის შემდეგაც მე არ გამოიქცევიან დაბრუნების რამ ადგილზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ გამოიქცევიან, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ სწრაფად მიიღებთ დაღლილს და ნაცვლად დამწვრობის კალორია მხოლოდ უკან ტკივილი. ასეთი შოკის დატვირთვა კვირაში ორჯერ ან ორჯერ შეიძლება 500 კალორიამდე დაწვა.
სარეცხი პრესის გაძლიერებისათვის
ბუნებრივია, თქვენ არ უნდა დაიბანოთ დიდი რაოდენობით რამ ხელით, მანქანა კარგად იქნება სახელური, თქვენი ამოცანაა მორალურად მოამზადოს სერიოზული დატვირთვა, რომელიც იგულისხმება თეთრეულის მიერ. კალათაში ან მენჯის ყველა პოსტიდან შეკრებილი, არ დააყენა მათ სკამზე ან მაგიდაზე: თითოეული რამ მოგიწევთ. ნელა იკვებება, მიიღოს ერთი სათაური, მაშინ ასევე straightened, გათიშეთ მილის და თოკზე. დიახ, თავდაპირველად მუშაობის ნელი ტემპი შემაშფოთებელი იქნება, მაგრამ გამკაცრებული პრესის სახით ფასდება. მნიშვნელოვანია: არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ მკვეთრი მოძრაობები, რათა არ დააზიანოს ხერხემლისა და სახსრების დაზიანება.