Nutritionists- ის თანახმად, პროტეინის ბალანსის შენარჩუნება, ყოველდღიურად მინიმუმ ერთი კვერცხი უნდა გვქონდეს. თუმცა, თუ არ მოსწონს კვერცხები კლასიკური ფორმით, რატომ არ გააკეთოთ omelet, მაგრამ საკმაოდ ორიგინალური რეცეპტები.
Moxes საწყისი omelet.
დადებითი ამ omelet არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ჩაყრის თქვენი გემოვნების, მაგალითად, ბოსტნეულის ან ყველი.
რა გვჭირდება:
- რძე - 2 სტადიის. კოვზები.
- ყველი - 50 გრ.
- კვერცხები - 3 ცალი.
- ლობიო - 90 გრ.
- ლორი - 50 გრ.
- ზეთი - 1 სტადიის.
- მარილი - 1 pinch.
- წიწაკა - 1 pinch.
როგორც მოამზადე:
სითბოს ღუმელი 200 გრადუსი, მაშინ საპოხი ფორმები cupcake. განათავსეთ ბოსტნეული, ლობიო და ლორი პანზე. ჩვენ დაახლოებით 2 წუთი ვამზადებთ. შედეგად ნარევი ჩამოყალიბებულია ფორმებში. შემდეგი შეურიეთ გახეხილი ყველი, რძე, მარილი, წიწაკა და კვერცხი. კვერცხის ნარევი შეედინება ფორმებს ბოსტნეულისა და ლორით. ჩვენ 20 წუთია.
ფრანგული ommelet
ვარიანტი, თუ თქვენ დაიღალა კლასიკური omelet. განზავებით ბოსტნეულით, ჩვენ ვამბობთ, როგორც.
რა გვჭირდება:
- კვერცხები - 2 ცალი.
- ზეთი - 1.5 სთ. ლ.
- პომიდორი - 1.5 ცალი.
- ისპანახი - 1 მოსახერხებელია.
- ყველი - 1 სტადიის.
- ბასილი - 5 ცალი.
- ხახვი - 0.5 ცალი.
თუ არ მოგწონთ კვერცხები კლასიკაში, სცადეთ მრავალფეროვანი
ფოტო: www.unsplash.com.
როგორც მოამზადე:
დაჭრილი მშვილდი და პომიდორი პატარა კუბურები. განათავსეთ spinach, პომიდორი და ხახვი on preheated პან. ჩვენ ვამზადებთ ორ წუთს, სანამ მშვილდი არ არის არბილებს. ჩაუყარა ფირფიტაზე.
ჩვენ whip off მარილი, წიწაკა და კვერცხები, ყველა ერთად დაასხით შევიდა პან. ჩაასხით კვერცხის ნარევი პანში. როდესაც omelet მიიღებს მყარი ფორმის, გააკეთოს იგი ერთ მხარეს frying პან, დააყენა ბოსტნეული გადატანა მეორე. საზ რამდენიმე წუთი.
Omelet ერთად კენკრა
რატომ არ გთხოვ საკუთარ თავს საუზმე დესერტს?
რა გვჭირდება:
- კვერცხები - 1 PC.
- დარიჩინი - 1 pinch.
- ხაჭო - 150 გრ.
- კენკრა - 170 გრ.
- რძე - 1 სტადიის
- ზეთი - 1 tsp.
როგორც მოამზადე:
რძე რძე დარიჩინით. კვერცხის ნარევი ჩაიძირა პანზე, წინასწარ საპოხი მასალის ნავთობის ზეთი. ჩვენ ვამზადებთ ორი წუთით ადრე, სანამ omelet იღებს ფორმას. ჩვენ ვატარებთ omelet on ფირფიტა, დააყენა შუა კოტეჯი ყველი, გადაიტანოთ კიდეები და ქმნის გარეთ პერიმეტრზე ბერი.