ზაფხული უკვე ახლოს არის და ბევრი, ფიქრი swimsuits სეზონი, დაიწყოს წონაში მძიმე და სპორტი. მაგრამ ფორმაში, თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. პროექტის "შეწონილი ადამიანების" მწვრთნელმა, კვების მოღვაწეობა და მოსკოვის ვიცე-ჩემპიონი ირინა ტურჩინსკის დაუღალავად დაამტკიცებს მას. ირინა ჰკითხა, როგორ მიაღწიოს სასურველ შედეგებს.
- ირინა, თქვენ უკვე მონაწილეობენ პროექტის მესამე სეზონში "შეწონილი ხალხი". სატელევიზიო მაყურებელს ვხედავთ, თუ როგორ იცვლება პროგრამის მონაწილეები. მაგრამ რას მოუტანს საკუთარ თავს?
- მესამე სეზონში, მე პირველად შევეჩვიე დაწყვილებული slimming: როგორც ჩანს, ბავშვი ოთხი ბორბლიანი ველოსიპედით გადანერგილი ორი ბორბლიანი. (Smiles.) ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ცუდი - მონაწილეებს, რა თქმა უნდა, დამატებითი მხარდაჭერა. მაგრამ არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი "მაგრამ": ახლა ისინი უფრო რთული შეიცვალოს. ჩემი მიზანია რადიკალურად შეცვალოს ბიჭები, რომლებიც კვლავ უნდა დაიბადონ. ამიტომ, წყვილი slimming ამ შემთხვევაში მუშაობს ჩემ წინააღმდეგ. ეს არის ახალი გამოცდილება და ახალი ამოცანები და ახალი გამოწვევა ჩემთვის, როგორც მწვრთნელი.
- რომელი გმირები უკვე გაოცებული ხართ?
- განსაკუთრებით გაიხსენა დედა და შვილი და მამა თავისი ქალიშვილი. ამ წყვილებს, დაუყოვნებლივ გაწმენდილი, რომ მშობლები მხოლოდ შოუში მონაწილეობენ, თუმცა მათ სჭირდებათ დახმარება. მაგრამ ზოგადად, ყველაზე დაარტყა, როგორ ასრულებს შვილები ასაკში ასაკში.
ირინა ქსენიას ქალიშვილი სკოლისა და ცეკვების დასრულდება
- მხარს უჭერთ ურთიერთობებს ყოფილი პროექტის მონაწილეებთან? გსმენიათ თუ არა ვინმეს მეგობრებთან ერთად?
- მთავარი სამწვრთნელო ამოცანა არის "მე არ შემიძლია" გააკეთოს "შემიძლია და მინდა" მინდა ცხოვრება, როგორც ჩვენ ასწავლიან ბიჭები საბოლოო. აქედან გამომდინარე, წინა სეზონების მონაწილეები აღარ არიან ჩვენთვის, მაგრამ პერიოდულად წერენ, გითხრათ, როგორ გავაკეთოთ ბიზნესი. მაგალითად, Yakov Povarenkin გახდა მწვრთნელი: ცოტა ხნის წინ გამომიგზავნა ცნობა სამწვრთნელო კურსების დასრულების შესახებ. სინამდვილეში, ისინი უკვე ექსპერტები არიან თავიანთი სხეულისთვის - მწვრთნელი აღარ არის საჭირო. (იცინის.)
- თქვენ ხართ ძალიან დაკავებული ადამიანი. Როგორ მშვიდდები? სად მიდიხარ?
- ცოტა ხნის წინ დაბრუნდა ტაილანდში, და იქ ვიყავი, რვაჯერ. როგორც ჩანს, იგივე პალმის ხეები და ზღვა, მაგრამ ყოველ ჯერზე ამ ქვეყნის აღქმა ცვლილებებს. ზოგადად, მე ვცდილობ ყველაფერს, როგორც საოცარი სასწაული, რათა მომენტები, რადგან ბედნიერება ჩვენს შიგნით, და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ფერები ჩვენს ირგვლივ ჩვენს გარშემო იქნება მოხატული.
- გაქვთ საკმარისი დრო ხელნაკეთი პრობლემებისათვის?
- მაქვს შესანიშნავი ასისტენტი - ეს არის ჩემი ქალიშვილი. სხვათა შორის, როდესაც ტაილანდიდან დავბრუნდი, მე დაუყოვნებლივ ვუთხარი ბარიერს: "დედა, სხდომა, თქვენ ელოდებიან წვნიანს". და მე არასოდეს ვთხოვ მას შესახებ, მე არ მოითხოვოს, არ მინიშნება. მან ყველაფერი ესმის ყველაფერი, ასე რომ ყველაფერი კარგად ხდება ბუნებრივად.
შოუ "შეწონილი ხალხი" ტურჩინსკაია განაგრძობს გადაღებას და გადაღებას
- შენი ქალიშვილი კიენია 17 წლისაა. შეგიძლიათ თქვათ, რომ შენთან მეგობრობა ხარ? ან დაიცავით განათლების სქემაში "მშობელი - ბავშვი"?
- წელს Ksyusha მზადდება, და თქვენ თვითონ გაიგოთ, ეს რთული პერიოდია. მიუხედავად ამისა, მე მშვიდად დავტოვებ ორი კვირის განმავლობაში შვებულებაში და არ ინერვიულოთ. სხვათა შორის, ჩემი მშობლები არ ესმით: "კარგად, როგორ, Ksyusha ჯერ კიდევ უმნიშვნელოა". და დარწმუნებული ვარ, რადგან ჩემი ქალიშვილი ძალიან დამოუკიდებელია. მან იცის, რა არის დისციპლინა, თუ როგორ უნდა საზ სადილი და იზრუნოს საკუთარ თავს, შესახებ სახლში, შესახებ კატა. ბევრი სხვა მშობლისგან განსხვავებით, მე არ ვაკონტროლებ ჩემს შვილს, მე თავისუფლებას მივცემ, და Ksyusha ძალიან ამაყობს. ამავდროულად, მას ესმის, რა პასუხისმგებლობაა: ის თავად გადაწყვეტს, რომ კარგია და რა არის ცუდი.
- ერთ-ერთი მთავარი საექსპლუატაციო ადამიანები, რომლებიც არ არიან ჩართული ფიტნესში, დროის ნაკლებობაა. რას ვურჩევ ადამიანები, რომლებიც მართლაც "სამუშაო-ოჯახი-ოჯახი-შვილი" დილით ღამით?
- ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში და გაატაროთ ის მაქსიმალურად. მაგალითად, დილით, 15 წუთიანი სწავლება, საღამოს - წვრთნები (40 წუთი). როგორც ჩანს, მხოლოდ ერთი საათი, მაგრამ, მერწმუნეთ, ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ სხეულის სწორი პროცესები და ეხმარება ყველა ორგანოს და სისტემების ფუნქციონირებას.
2009 წელს ირინა დაკარგა ქმარი: სპორტი-ცვლა, მსახიობი და სატელევიზიო წამყვანის ვლადიმერ ტურჩინსკი გარდაიცვალა
ლილია შარლოვსკაია
- ზოგიერთი დიასახლისები ფიქრობენ, რომ სახლში მუშაობა შეიძლება შეცვალოს სპორტი.
- კლასები ნებისმიერ ტიპის ფიზიკურ საქმიანობაში, იქნება ეს მცურავი, გაშვებული, ფიტნეს, ცეკვა, არ შეცვლის არაფერი. ფიზიკური exertion უნდა გახდეს ყოველდღიური პრაქტიკა, და არა საგანგებო ღონისძიება "წონაში ზაფხულში" ან "მისაღებად ჯინსების". ეს არის უზარმაზარი misconception, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო სპორტი. ყველას აქვს ოჯახი, მუშაობა. მე, ძირითადად, არ ვიცი, გაუმართლა, ვისაც შეუძლია სხეულის მთლიანად ზრუნვა.
- მშვიდი ტემპით უკეთესი მომზადება ან აცვიათ?
- მე ვიცი, რომ სპორტულ დარბაზებში გაქრება, მაგრამ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს. აქედან გამომდინარე, იმავე დილით განხორციელებისას მხოლოდ 15-20 წუთი გამოყოფს, მაგრამ მაქსიმალურად შეიმუშავებს მათ.