რჩევა №1
ქმედების გადაჭრის გადასვლა ყველაზე რთულია ნებისმიერ ბიზნესში. მაგრამ თუ თქვენ მტკიცედ გადაწყვიტეთ გაწმენდა სხეულის შაქარი და დაიწყოს შეგრძნება უკეთესი, მაშინ დაწერეთ მიზეზი ბროშურა, რატომ გჭირდებათ ეს. გაავრცელოთ თქვენი notches მთელი ბინა - ისინი იქნება მუდმივი შეხსენება თქვენ და არ გაუშვებენ უფლება კურსი. Hang მაცივარი სია, სარკეში აბაზანაში, განათავსეთ იგი თქვენს კომპიუტერში, მანქანაში Dashboard, და დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა მხარდაჭერა საყვარელი პირობა. პირველ დღეს ისინი მიიღებენ აზროვნებას.
სია ხელს შეუწყობს კონცენტრირებას
pixabay.com.
რჩევა №2.
შეჩერება არის შაქარი - ეს არ არის ადვილი, მაგრამ თქვენ დავიწყეთ ეს detox, მაშინ ეს გჭირდებათ. უბრალოდ შეჩერება ტკბილი, მათ შორის ყველა სახის ხელოვნური შაქრის შემცვლელი - მეტი ზიანი მათგან, ვიდრე კარგი. ისინი გაზრდის თქვენს craving ტკბილი და გამოიწვიოს დაგროვების ცხიმის სხეულში.
დაივიწყეთ ნამცხვრები
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 3.
დააკვირდით სასმელ რეჟიმში. ყავასთან ერთად არ ვსაუბრობთ, მაგრამ ჩვეულებრივი წყლით, ის არ შეიცავს კალორიებს. არ არის სავაჭრო სასმელები, ერთადერთი, რაც თქვენ შეძლებთ მას ბოსტნეულით და ხილით, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით. შაქარი სხვადასხვა სასმელებში იმყოფება, რაც კიდევ უფრო ზიანს აყენებს, ვიდრე ის, რაც შეიცავს, რადგან სხეულის მიერ უფრო სწრაფად შეიწოვება და ცხიმით შესანახად.
გახსოვდეთ წყალი
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 4.
საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული! სხეულს უნდა მიიღოს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ჩვენი წინაპრები გამოვიდნენ სხვადასხვა ქულებით და საუზმეზე გამონათქვამები არ არის შემთხვევითი. ეს უნდა იყოს მდიდარი ცილები, რადგან ცილის ნორმალიზებას სისხლში შაქრის დონე, ინსულინი და ამცირებს ტკბილს.
საუზმე უნდა იყოს
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 5.
დროა, რომ პური, მაკარონი და კარტოფილიდან დრო გაატაროს - ისინი შეიცავს სახამიკას, რომელიც მეტაბოლიზმს შეამცირებს. მაგრამ ნებისმიერი ბოსტნეული, მხოლოდ ისარგებლებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულს სჭირდება ნახშირწყლები. უპირატესობა: ბროკოლი, asparagus, მწვანე ლობიო, მწვანე ხახვი, zucchini და ასევე სასარგებლო პომიდორი, ცერეცოს, ბადრიჯანი, არტიქოზები და წიწაკა.
ნაგვის ფქვილი
pixabay.com.
საბჭო№6.
ეს არის სავსე ჭარბი შაქარი, და არ ცხიმები საერთოდ არ არის, არ უარი თქვას მათ, რადგან ისინი გვეხმარებიან, რომ იყოს ენერგიული და ენერგიული. ისინი ხელს უწყობენ ბალანსის შაქრის დონეს. გადაიქცევა თქვენი რაციებით, ზეითუნის ზეთი, ცხიმოვანი ჯიშების თევზი. ხორცი თურქეთი, ორაგული, ბლენდერი და ნუშის ზეთი ხელს შეუწყობს შაქრის საჭიროებას.
თევზი მხოლოდ ისარგებლებს
pixabay.com.
რჩევა ნომერი 7.
ხშირად ეს გვაიძულებს ტკბილი, როდესაც ჩვენ ნერვული ვართ, ასე რომ სტრესი კონტროლის ქვეშ. რესპირატორული წვრთნები, იოგა. მომზადდება განწყობის წვეთები შაქრის უარის დროს. უკეთესი იქნება ოცნება - ძილი დაეხმარება, ასევე მოითხოვს შაქარს, რომ შეავსოთ დაკარგული ენერგია. როგორც ნებისმიერი დეტოქსიკაციის პროცესის შემთხვევაში, დანარჩენი მნიშვნელოვანია და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აღდგენის პროცესში.
დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია
pixabay.com.