ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს მინიმუმ რამდენჯერმე ცხოვრებაში უნდა ფრენა თვითმფრინავზე, მაგრამ ყველას არ რეაგირებდა ეს, რომელიც ჩვეულებრივი გზა იყო, მშვიდად. სტატისტიკის მიხედვით, თვითმფრინავის ყველა მესამე მგზავრი განიცდის პანიკასთან ახლოს არსებულ მდგომარეობას, როდესაც სადესანტო დრო მოდის.
შესაძლებელია თუ არა ამ ფობიას გადალახვა ან მინიმუმ არბილებს მზარდი აღტკინების სიმპტომებს? ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ.
მეთოდი # 1.
მიიღეთ პატარა ნოუთბუქის ბორტზე თვითმფრინავი და უყუროთ სხვები: შეეცადეთ დაიჭიროთ ემოციები, რომ ისინი გამოცდა. ჩაწერეთ სხვის მიერ დაღლილი შფოთვის დაფიქსირებული ნიშნები, ასევე შენიშვნა, თუ როგორ არის ადამიანი ამ სიტუაციაში. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ სხვა ადამიანების ცხოვრების უპირატესობა, რათა გაიზარდოს მზარდი პანიკის პრობლემის მოსაგვარებლად.
მეთოდი # 2.
კიდევ ერთი კარგი გზა ბრძოლის აღტკინება არის "შეკუმშული მუშტი". როგორც კი გრძნობთ, რომ პანიკა იზრდება, და ვერ უმკლავდება მას, შეკუმშოს მუშტი, clamping thumb შევიდა შიგნით. სუნთქვა ნელა და ღრმა, გარეშე sprinkling მუშტი, დაველოდოთ აღტკინება იწყებს ქრებოდა.
ნახეთ, თუ როგორ სხვა მგზავრები დაძლევენ სტრესს
ფოტო: www.unsplash.com.
მეთოდი # 3.
რა თქმა უნდა, ყოველდღიური ცხოვრების bustle, თქვენ ვერ პოულობენ დრო, რომ ნახოთ ფილმი, რომელიც უკვე დიდი ხანია სანიშნეების ლეპტოპი, ან უკვე დიდი ხანია აპირებს წიგნი, რატომ არ გადართოთ ყურადღება მიაქციოს ამ ამოცანების? როდესაც თქვენ თავისუფლებას თქვენი ტვინის სტრესულ ვითარებაში, ის იწყებს სიტუაციებს, რომლებიც უფრო მეტ სტრესს წარმოადგენენ, ისე, რომ ეს არ მოხდება,
მეთოდი # 4.
მოერიდეთ ალკოჰოლს, თუნდაც მცირე რაოდენობით. ალკოჰოლი სისხლში მხოლოდ გააძლიერებს შფოთვის განცდას, გარდა ამისა, თქვენ უარესია, რომ გააკონტროლონ თავი, ძნელი იქნება, რომ იძინებს და ეს არის მნიშვნელოვანი ფრენა, თუ ხანგრძლივი ფრენა. მნიშვნელოვანია, რომ დარჩეს სახელმწიფოში, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლონ ემოციების კონტროლი დამატებითი სტიმულირების გარეშე.