ელენა კუშნერენკო - საერთაშორისო იურისტი. მან მონაწილეობა მიიღო რუსეთის მსო-ში გაწევრიანების შესახებ, რომელიც გაეროში მუშაობდა, ახლა ერთ-ერთ საერთაშორისო ორგანიზაციაში აწუხებს, გვასწავლის მგიმოს.
"ანალიტიკა, შეთანხმებების განვითარება, მოლაპარაკებები, ლექციები კითხულობს - ეს ყველაფერი აბსოლუტურად" ჩემია ", - ამბობს ელენა. "მაგრამ ერთ დღეს, ბედი თეატრის ინსტიტუტში მომიყვანე". Schukina, სადაც მე მივიღე დამატებითი განათლება დისციპლინაში "სიტყვის უნარი". "პიკზე" იყო საოცარი პედაგოგები, ატმოსფეროში, ეს იყო აბსოლუტურად განსხვავებული სამყაროში: დავინახე, რომ ჩემი თანამემამულე მოსწავლეები "სხვა ადამიანებს" გახდნენ მხატვრული ნაწარმოებების წაკითხვის შემდეგ, მონაწილეობა, წაკითხვის ლექსები, სიტყვის იმპროვიზაცია .. . და მე მინდოდა, რომ ყველას აქვს შესაძლებლობა, ვისწავლოთ საუბარი კარგად, სცადეთ სხვა როლები, გამოავლინოს მათი შემოქმედებითი შესაძლებლობები - ასე შემოქმედებითი სემინარი "ინტელექტუალური" გამოჩნდა.
"დაიწყოს, მე ვამბობ ტრაგიკულ ამბავს, რამაც დამნაშავე შთაბეჭდილება მოახდინა. ასე რომ, ერთი ჩემი მეგობარი არის ჯანსაღი, ჭკვიანი, მიმზიდველი ქერა ლურჯი თვალები, რომელსაც ეწოდება "ადამიანი განკურნების წლების განმავლობაში", რომელიც მუშაობდა კომპიუტერულ კომპანიაში. ჩემი მეგობრის საქმიანობა - უწოდებენ სტანისლავას - ის ჩამოვიდა კომპიუტერული პროგრამების შესაქმნელად და ზოგჯერ მომხმარებლებს. ერთხელ, თავდამსხმელმა სტანისლავმა სთხოვა მოედანზე დარგის მოედანი და სემინარი რამდენიმე cute ბუღალტერთათვის გაატაროთ. "კარგი, პრობლემა არ არის", სტანისლავმა უპასუხა და "საველე გომომილების მიმართულებით". სიმღერა სიმღერა, იგი მოდის "სფეროში chamomy", მოდის დარბაზში და ხედავს, რომ არ არსებობს რამდენიმე cute ქალბატონები, მაგრამ კაცი 10 საშინელი ქალთა ბუღალტერები. ის შეშინებული იყო, მაშინვე უნდოდა "სახლში, დედასთან", მაგრამ შეუძლებელი იყო დაუყოვნებლივ გაქცევა, მაგრამ ერთადერთი, რაც მან შეძლო ამ მომენტში ამონაწერი - ეს არის "შეწყალების" მოთხოვნა: "eeeeee, თქვენ შეიძლება ... ხუთი წუთი ... მომზადება ". მან დატოვა დარბაზი, წავიდა ტუალეტში, თქვა თავად: "სტანისლავმა, კარგად, შენ ხარ კაცი, კარგად, თქვენ ვერ გეტყვით ამ ქალებს, თუ როგორ გამოიყენოთ კომპიუტერი". დაბრუნდა, თვალს ადევნებდა ქალების თვალს, ხალხთან საუბრისას, ის მხოლოდ უარესი გახდა, ის კი არ მახსოვს, და რატომ, ფაქტობრივად, ის აქ მოვიდა და რა უნდათ, რომ ხელები იყო, ხმა იყო, ხმა, ხმა გაქრა. მან სთხოვა მისცეს მას კიდევ ხუთი წუთი "მოწევას". ქალები, როგორც ჩანს, გააცნობიერებენ სიტუაციის ტრაქტს, დამნაშავვრულად შეთანხმდნენ. სტანისლავმა დარბაზში გამოვიდა, დერეფანში გზატკეცილზე დაჯდა, თავად დაარწმუნო: "წავიდეთ, წავალ მათ, მითხარი. მხოლოდ ნახევარი საათი - და თქვენ თავისუფალი ხართ ". ბოდიშს გიხდით, წავიდა ტუალეტში. მას შემდეგ, რაც ყველა ნებას შეიკრიბა, მკვეთრი, გადამწყვეტი ნაბიჯები დარბაზში დაბრუნდა, საზოგადოების თვალის ამაღლების გარეშე, ნაშრომებს ასახავდა, რომელსაც მხოლოდ მაგიდაზე ჰქონდა, და თვალები მოიპოვა, დაიწყო სემინარი: " გამარჯობა, როგორ მოხარული ვარ ... ", მაგრამ აქ ის თავის თვალწინ ყველაფერს მიჰყავდა, მიხვდა, რომ მას აღარ შეეძლო გააპროტესტა, დაიბარა მისი ჩანთა და დარბაზში გაიქცა.
როგორ იყო ბედი სტანისლავ (ჯერ კიდევ ცოლად) - მე გეტყვით მომდევნო დროს, და ახლა მე ვამბობ, რომ მას შემდეგ, რაც "Furora წარმოებული", ის სიტყვის ხელოვნების კურსებზე წავიდა.
დარწმუნებული ვარ, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გახსოვდეს მსგავსი ამბავი თქვენს ცხოვრებაში. ასე რომ, როგორ უნდა გადალახოს საზოგადოებრივი სიტყვის შიში, არის თუ არა ეს სპექტაკლი მრავალი აუდიტორიის წინაშე ან "საყვარელ" დირექტორთან საუბარში? რა მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ სიტყვასიტყვით "ერთი წუთი" ადრე "გალიაში" ერთად "?
შეგახსენებთ, რა ხდება ჩვენთვის, როდესაც ჩვენ ვშიშობთ რაღაცას? ჩვენ ვიბრძვით შიში, მთელი სხეული clamped, ჩვენ ვიღებთ სირთულეს, "zobu სუნთქვის კვამლი" - ჩვენ სუნთქვა ზედაპირულად, ჩვენ შევცვლით სიჩქარის სიტყვის, ხმა თავად ცვლილებების, ჩვენ ორიფერს, ჩვენ არ ვართ up საზოგადოებას.
მე მივცემ რამდენიმე მაგალითს წვრთნებს, რომლებიც იყენებენ საზოგადოების პროფესიების ხალხს, რათა გაათავისუფლონ შიში, შფოთვა.
პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის სხეულის კლიპების ამოღება, თქვენი სხეული. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ რამდენიმე სწავლება. როგორც ჩანს, სისულელეა, ჩემი პრეზენტაცია ხუთ წუთში / დირექტორმა მოუწოდა და სთხოვს წასვლას, რა სახის დატენვა შეგვიძლია ვისაუბროთ? მაგრამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ დილით დატენვის შესახებ, მაგრამ კაპრალი Clamp- ის მოხსნა, აღტკინების პარალიზების ეფექტის მოხსნა, რომელიც არ გვაძლევს სუნთქვას, არ იძლევა მოძრაობას, არ იძლევა ფიქრს და ლაპარაკს.
ასე რომ, იმისათვის, რომ ამოიღონ სხეულის clamp, გადაყარეთ შიში და მოიპოვოს ნდობა, თქვენ უნდა იპოვოთ ადგილი, სადაც თქვენ აღმოჩნდეთ გარეშე extraneous თვალის, სადაც თქვენ არ ერევა ფოკუსირება საკუთარ თავს და რამდენიმე წვრთნები.
(a) "Peschinki". დავდგეთ, პირველ რიგში პატარა ხელებით, ფეხებით, ყველა სხეულთან ერთად, თითქოს მადლი გრეშვით.
ბ) "შიშით." დაასხით ადგილზე, თითქოს უნდოდა shake out ყველა insides.
(გ) "წისქვილი". თქვენ შეგიძლიათ აღფრთოვანებული ვარ ხელები, როგორიცაა ქარიშხალი, ან, jumping, სცემეს წარმოსახვითი მსხალი, რითაც "otgonit" თავს შიში მოშორებით.
(დ) "დაიბანეთ ხელები" - სარკინიგზო ხელით, თითებით - შენი ხელები არ უნდა იყოს ცივი, სველი.
ამ წვრთნების შემდეგ, თქვენ უნდა გრძნობენ თბილი, სხეული უნდა იყოს "რბილი", მოდუნებული.
ცოტა ხნის წინ ვუყურე ასეთ სურათს: საკონცერტო დარბაზში მათთვის. ჩაიკოვსკი, სცენების უკან არის ცნობილი მსახიობი, რომელიც უკვე ორმოცდაათ, შესაბამისად, საჯარო გამოსვლების დიდი გამოცდილებაა. ასე რომ, ეს მსახიობი გადახტა, გააკეთა წისქვილზე ხელში, სცემეს წარმოსახვითი მსხალი. და ეს ყველაფერი ის სიტყვით ადრე აკეთებს, რაც ზუსტად ხუთ წუთს გაგრძელდა!
თუ თქვენ, მაგალითად, ოფისში არიან და არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ ხტომა ან დაიბანოთ ხელები, თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს სკამზე, დავუბრუნდეთ თქვენს უკან და მოხვდა საკუთარ თავს მარჯვენა, მაშინ მარცხენა მუხლზე, მაშინ მარცხნივ მხრებზე. ასე ათი და თხუთმეტი ჯერ. ეს წვრთნები, როგორც ჩემი მასწავლებელი განუცხადა, ხალხს, ვინც მონაწილეობა მიიღო საომარი მოქმედებებში დასამშვიდებლად.
მეორე, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ გააკეთოთ თქვენი სუნთქვა. როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, ჩვენ სწრაფად და ზედაპირულად ვსუნთქავ, ჩვენ ხმამაღლა ვამბობთ, სწრაფად, მშვიდად და ენერგიულად ვლაპარაკობთ. შესაძლებელია თუ არა ასეთი პიროვნების მოსმენა? არა! ჩვენ გვჭირდება თქვენი სუნთქვა. თუ ჩვენ ნელი და ღრმად სუნთქავს, ჩვენ შევძლებთ შემაშფოთებელი სახელმწიფოს შემცირებას ან აღმოფხვრას.
აქ არის ორი მშვენიერი სუნთქვის წვრთნები, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს შესრულებამდე:
(ა) "საჰაერო ბურთი". Inhales ღრმა კუჭის, თითქოს მკვეთრად სუნთქვა pollen ყვავილი, და exhale ნელა და შეუფერხებლად inflate წარმოსახვითი საჰაერო ბურთი. როგორც წესი, ეს სწავლება რვაჯერ განმეორდება.
ბ) "სუნთქვა ქულა." Inhale, გონებრივად რომ ვთქვათ საკუთარ თავს: "ერთხელ, ორი, სამი, ოთხი," თანდათანობით შეავსოთ მუცლის საჰაერო. ხუთი, ექვსი, შვიდი, რვა დაყოვნების ხარჯზე მათი სუნთქვა. ამის შემდეგ, ფსიქიკური სიტყვები: "ერთხელ, ორი, სამი, ოთხი, ხუთი, ექვსი", თანდათანობით exhale მეშვეობით პირში. როგორც წესი, ეს სწავლება რვაჯერ განმეორდება.
ამ წვრთნების შესრულების შემდეგ, თქვენ გაქვთ თავისუფალი სხეული, თავისუფალი ხმა, თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ და გააკონტროლონ სიტუაცია, თქვენ მზად ხართ სიტყვის / სასტიკი საუბრისთვის. თქვენ დაიწყებთ თქვენს სიტყვას - და შენ დედოფალი ხარ!