ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო პირობები არის პრემენსტრული სინდრომი, რომელიც "მენსტრუაციის დაწყებამდე რამდენიმე კვირით ადრე ცხოვრობს. შეუძლებელია სრულიად მოშორება უსიამოვნო სიმპტომების, მაგრამ ეს საკმაოდ რეალისტურია, რათა შეამციროს მათი გავლენა ნორმალურ ცხოვრებაში.
PMS- ის სიმპტომები.
შეუძლებელია ერთი კონკრეტული სიმპტომის დასახელება, რისთვისაც უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ ქალი PMS- ს განიცდის, ძნელია იპოვოთ ორი ქალი, რომლებიც ზუსტად იგივე სიმპტომებია. თუმცა, ყველაზე ხშირი სიმპტომების შეიძლება ეწოდოს გაღიზიანება, დეპრესია, ანთება კანზე, მაშინაც კი, თუ თქვენი კანის არ არის მიდრეკილება rashes, მტკივნეული შეგრძნებები გულმკერდის, ისევე როგორც თავის ტკივილი. Ailver შეიძლება კვირაში დაიწყოს, და მას შეუძლია რამდენიმე დღით ადრე მენსტრუაცია.
რა უნდა გავაკეთოთ, რათა ხელი შეუწყოს უსიამოვნო მდგომარეობას?
ეწვიეთ ექიმს
თუ PMS სერიოზულად გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, არ უნდა გადავიდეს კამპანიის სპეციალისტს. მანამდე, თქვენ უნდა გააკონტროლონ თქვენი მდგომარეობა რამდენიმე თვეში: დღიური, სადაც აღწერეთ თქვენი მდგომარეობა. ამის შემდეგ, ისინი ჩაიწერენ გინეკოლოგის მიღებას, რომელიც სიმპტომებში, რომლებიც დამახასიათებელია, ნარკოტიკებს შეარჩიო ან მითხარით, როგორ იმოქმედოთ თქვენს სიტუაციაში. არ არის თვითდასაქმება, თუ ფიქრობთ, რომ სიტუაცია სერიოზულია.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას
ხშირად ქალები კი არ არიან მედიკამენტების თერაპიის მიმართ, საკმარისია კვების მიდგომის შესაცვლელად. შეეცადეთ შეამცირონ მარილი, ყავა და ძლიერი ჩაი. ამის ნაცვლად, ცდილობენ სვამს საკმარის სუფთა წყალს, რომელიც გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ალკოჰოლური სასმელების პრობლემები სექსუალური სისტემით არის ძალიან არასასურველი, და ამიტომ თავიდან ავიცილოთ ნებისმიერი წინადადებები, რომ სვამს რამდენიმე ჭიქას. ცხიმოვანი საკვები ასევე არ არის საუკეთესო ვარიანტი როგორც ფიგურა და გადაჭრის "ქალი" პრობლემები.
ზრუნვა სპორტი
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, მოინახულოთ დარბაზი, სცადეთ ხანგრძლივი ფეხით ნელი ტემპით. თავიდან აცილება ლიფტების, მოძრავი, თუ შესაძლებელია, კიბეებზე. სპეციალისტები იოგას ყურადღებას უთმობენ, რაც ხელს შეუწყობს მათ სხეულთან კონტაქტს და "სუფთა" ხელმძღვანელს უსიამოვნო აზრებს.