Nellie Popova - მსახიობი, ვინ და თეატრი და მოყვარულებს სერია კარგად იციან. თავად მსახიობმა ესმის, რომ ეს არის ფორმით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუძლოს ხანგრძლივი სროლის ძვრები და ყველაზე რთული სპექტაკლები.
მე ყოველთვის თხელი ვიყავი - ეს არის გენეტიკა, მადლობა დედა და მამა. უკვე დიდი ხანია მიღებული წესით არ უნდა overeat - უმჯობესია დაიღუპოს. საუკეთესო დიეტა! ნათელია, რომ წლების განმავლობაში ჩვენ კვლავ დავამატებთ წონაში, ჰორმონალური ფონური ცვლილებები, და აქ აუცილებელია განსაკუთრებით გაფრთხილება. არ დაუშვას საკუთარ თავს. მე მინდა ჭამა, მაგრამ ნახევარი. მე ვარ კარგი საკვები და სათანადო კვება: ხორცი, თევზი და ბოსტნეული. Garnish - ძალიან იშვიათი. თუ კარტოფილი შემწვარი სოკოთი, მაშინ როგორ უნდა გაასწორონ! მაგრამ მეჩვენება, და ეს შეიძლება იყოს პატარა. არ არის საჭირო აკრძალვა - უკეთესი ლიმიტი. ჩემი უპირატესობა არის თევზი, shrimps და ყველა სახის ზღვის ფეხსაცმელი. და, რა თქმა უნდა, სალათები, მხოლოდ მაიონეზი, ზეითუნის ზეთი. ასე რომ, გამოდის სასარგებლო საკვები! მაგალითად, ძალიან მარტივი რეცეპტი. მიიღეთ arugula ფოთლები, ქმნის გარეთ დიდი ფირფიტა ისე, რომ დახუროს ბოლოში მთლიანად, დაამატოთ ეს thinly დაჭრილი გასწვრივ მსხლის, ყველი ერთად Mould sprinkle ... ეს ძალიან გემრიელია!
მე არ აწარმოებს დილით, მე არ მივდივარ ფიტნეს ცენტრებში , მე არ surf, არ ბანაობა აუზი. ჩემი სპორტი ჩემი პროფესია, თეატრი. ერთი პიესა - მინუს ერთი კილოგრამი. ყველაფერი დამწვრობს, რადგან ბევრი ენერგია გაატარა. ეს მოხდება, სხეული ამბობს: "გიყვარვარ, სპეციალურად მინიმუმ რამდენიმე მოძრაობა ჩემთვის!" "და აქ მახსოვს და რამდენიმე მოძრაობა იოგასგან, მაგრამ ყველაფერი ფანატიზმის გარეშე გაჭიმულია". მაგრამ მეუღლე ჩემთვის პირდაპირი საპირისპიროა. მას უყვარს სპორტული, ჩვენ გვაქვს ბარი, და კრივი მსხალი. მან და პლოპპი დილით აკეთებს, და presses და pulls up, და კიდევ blews ცივი წყალი. ცოტა ხნის წინ, ველოსიპედით Sat: მისი ძველი ოცნება მოხდა. და ჩვენ გვყავს მშვენიერი ძაღლი, ლაბრადორი სახელად ოლივერ, ქერა, ლამაზი. და ის დადის! აქედან გამომდინარე, კიდევ ერთი სპორტი ჩვენთან ერთად - ფეხით, და შენიშვნა, ნებისმიერ ამინდში, მიუხედავად არაფერი!
Nelli Popov და მისი მეუღლის დირექტორი ვლადისლავ ფურმანოვი იმსახურებს სპორტული ოჯახის ტიპს. და თუ Nellie უპირატესობას ანიჭებს ძირითადად იოგას და დადის, მაშინ ვლადისლავ კმაყოფილია დროის ტანვარჯიშისთვის
დილით თქვენ უნდა გაიგოთ კარგი სიტყვები - როგორც ჩანს, "AH, რა სილამაზის მე ვარ, რა raven, დრო არ არის აუცილებელი ჩემთვის" და მსგავსი. მაგრამ მე რატომღაც ეს არ მუშაობს: როგორც მე ვხედავ სარკეში - ზოგჯერ გინდა ტირილი. და მაშინ, ალბათ, როგორც ნებისმიერი ქალი, თქვენ დაიწყოს conjure თავს: ისინი crawl არსებობს, ისინი შეეცდებიან აქ, ისინი splashed ალკოჰოლური სასმელების - და გაიქცა! მეჩვენება, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ნაძარცვი, და შესაძლოა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რასაც ვინმე უარესია. და თქვენ გაქვთ ხელები, ფეხები, ხედავთ, გესმის ... ასე ცოცხალი, სარგებლობენ ცხოვრება, მოუსმინეთ მუსიკას, ცეკვავენ, დაეხმარეთ ვინმეს, რომ თავისთავად და არ არის ცუდი. იმდენად საინტერესოა! დაივიწყე საკუთარ თავს და ცხოვრობთ რაღაცას. მაგალითად, ოჯახის ან მუშაობისთვის.
ჩემთვის, როგორც მსახიობები სახე არის ინსტრუმენტი. მე ვუყურებ მას, შეიძინე კრემი, ნიღბები, მაგრამ რა? ყოველ საღამოს თქვენ ვრცელდება მაკიაჟი, და როდესაც სროლა, შეგიძლიათ გაიაროს საშინელი მთელი დღე. სახე იღებს დაღლილი, და ბოლოს თქვენ არ გრძნობს მას. ეს არ არის თქვენი. მაგრამ როცა სახლში ჩამოვედი - მე აუცილებლად დაიბანეთ, მე არასოდეს არღვევს ძილის ერთად მოხატული. სახე უნდა დაისვენოს, სუნთქვა. ადრე, როდესაც მაღაზიებში არაფერი იყო, საბჭოთა კავშირის ყველა ქალი ხალხური საშუალებებით გადაარჩინა. პირადად, მახსოვს, როგორ ყოველთვის რამდენიმე წვეთი გარგარის ან ატმის ნავთობის დაემატა კრემი. კოსმეტოლოგის სერვისმა საერთოდ არ მიმართა და ახლა არც ისე ხშირად მიდის მასთან. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა თავისუფალი დრო: თქვენ არ ცოლად სცენა ან ჩარჩოში სისხლჩაქცევები შემდეგ პროცედურების შემდეგ! თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პროცედურების საკუთარ თავს, მე გამოიყენება მეზოთერაპიის გაკეთება, ახლა კი უფრო სერიოზული აუცილებელია. მაგრამ ჯერჯერობით არ "ოქროს თემა" არ და არ მიმართა პლასტიკური ქირურგს. Მეშინია! მიუხედავად იმისა, ვინ იცის, იქნებ გამოვიყენოთ წინადადება, რომ გახდეს "ახალგაზრდა" კილოგრამი ათი ...
ზოგი ხუმრობს, რომ მაქსიმალური თმა საუკეთესო საშუალებაა მაკრატელი. თმა ბევრს უთხრა ადამიანს - და არ მიდიან ფსიქოლოგზე: ფესვების ტკივილი, ბოლო საუკუნეების საეჭვო ფერები, - ეს ამბობს, რა პერიოდი არის ადამიანი. მე არ ვცდილობ არ დაივიწყოს ამის შესახებ. იყოს ქერა, ან წითელი, ან შავი - არ აქვს მნიშვნელობა: ვის მიდის. ახლა არსებობს ამდენი პროფესიონალი კოსმეტიკა და ზრუნვა პროდუქტები, მათ შორის blondes, რომ თვალები გადის, და მინდა ვცდილობ ყველაფერს! აქედან გამომდინარე, მე არ ვარ ყველა კურორტი ხალხური საშუალებები.
დილის წვრთნები Nelli Popova- სგან
იმისათვის, რომ სწრაფად გაიღვიძოს და მიიღოთ ბრალი მთელი დღის განმავლობაში, Nellie აქვს რამდენიმე წვრთნები არსენალში. გააკეთეთ ისინი უკეთესად საშხაპეზე და განსაკუთრებით საუზმეზე.
Nelli Popova დილით იწყება plank
ფოტო: pixabay.com/ru.
ადნადი პანკი
კუჭზე ცრუობს. გაათავისუფლოს თქვენი მუხლები სართულზე და jerk არის ლიფტით მუხლები. ამ თანამდებობაზე თქვენ უნდა გამართოთ მინიმუმ ოცდაათი წამი. გააკეთეთ უკეთესი ხუთი მიდგომა შესვენების შემდეგ წუთში. მას შემდეგ, რაც სერია იდაყვის ლიფტები, გააფართოვოს თქვენს ხელში და ცდილობენ დააყენოს ერთი მხრივ, ხოლო გარდამტეხი სხეულის თავის მიმართულებით. დაბრუნება დაწყებული პოზიცია. მინიმუმ ათი მიდგომა. ხელები უნდა ალტერნატიულ.
გაჭიმვა
პირველი, მონაკვეთის საწოლში, შემდეგ დაიწყეთ მხარეს მხარეს მხარეს, ღრმა სუნთქვის შენარჩუნება. ეს ხელს შეუწყობს ხერხემლის კუნთების გასწორებას. სცადეთ მონაკვეთი სხვადასხვა მიმართულებით თქვენი ხელით და ფეხები, და შემდეგ გაიყვანოს მხოლოდ მარჯვენა ხელი და ფეხი და მარცხენა, შემდეგ ჯვარი.
დატენვის სახე
ჩადება რამდენიმე მონაცემი ხელმძღვანელი, რომელიც დახურულია, შემდეგ ღია თვალები. მაშინ ყველაზე ფართოდ გახსენით შენი თვალები და პირი რამდენჯერმე, არ ჩართოთ თქვენი თავი. ამის შემდეგ, ჩვენ რამდენჯერმე ვქადაგებთ, ხოლო ხმის "A-A-A".