იცით თუ არა გრძნობა, როდესაც ის მუდმივად უბიძგებს ძილის, მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ შორს ღამით? თუ კი, ჩვენ დაიშალა რამდენიმე მიზეზი მუდმივი სურვილი მოტყუება ქვემოთ და დაეცემა ეძინა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მათგანი გაოცება თქვენ. Დავიწყოთ.
თქვენ პატარა კალორია
ალბათ ეს არ არის მყარი დიეტა, მაგრამ ცხოვრების წესი, როდესაც დიდი რაოდენობით კალორია დაწვეს შემდგომი აღდგენის გარეშე. ან იქნებ გამოგრჩეთ საუზმე, არ ითვლიან მნიშვნელოვან კვებაზე, რის გამოც სისხლის შაქრის დონე მცირდება და სწრაფად დაკარგავს ენერგიას. შედეგები საკმაოდ პროგნოზირებადია - ყოველთვის გინდა ძილი. Რა უნდა ვქნა? სინამდვილეში, ყველაფერი მარტივია - არ დაუშვას მარხვის და თუ არ არსებობს საუზმე ან სადილი, არ დაივიწყოს ჯანსაღი snack მოსწონს ხილი და ბოსტნეული.
თქვენ პატარა მოძრაობენ
სხდომაზე მუშაობა, არ სურს სპორტული თამაშები - პირდაპირი გზა დაღლილობა და აპათია. როდესაც სხეული მუდმივად არის მოდუნებული სახელმწიფო, ის ვერ ხედავს საქმიანობის მიზეზებს და, შესაბამისად, ტვინი ემზადება ძილისთვის. ამ მდგომარეობის დამარცხება შეგიძლიათ ძალისხმევას. Როგორ უნდა გააგრძელონ? გაუზიარეთ თქვენი თავშეკავებით და დაიწყეთ მინიმუმამდე დატენვის, თანდათანობით გადაადგილება უფრო აქტიურ წვრთნებზე.
იზრუნეთ ცხოვრების წესს
ფოტო: www.unsplash.com.
თქვენ მუდმივად განიცდიან სტრესს
მწვავე გამოცდილების დროს, სისხლში ადრენალინის დონე იზრდება, კუნთების შეჩერების, ელოდება ტვინის გუნდს თავდასხმა ან გაქცევა. როდესაც სიგნალი არ ჩამოვა, და თქვენ ხართ "დავრჩებოდით" ამ სახელმწიფოში, სხეული იწყებს თანდათანობით დაღლილი, რომელიც შეედინება სურვილი მოტყუება და იძინებს. Რა უნდა ვქნა? თავიდან აცილება სიტუაციებში, რომ თქვენ ინერვიულოთ უფრო მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი, შეეცადეთ დაეხმაროს ფსიქოლოგს, რა უნდა შეიმუშაოს პრობლემა, რომელიც არ მოგცემთ. თუ ძნელია სიტუაციის გამოსწორება, იოგას და მედიტაციის ტექნიკა კარგად მუშაობს, რომელი აზრები წესრიგშია.
თქვენ გაქვთ დეპრესია
ყოველთვის არ არის დეპრესიის აღიარება, ზოგჯერ ადამიანი დახმარებას ითხოვს, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობა კრიტიკულ მდგომარეობაშია. და მაინც, თუ თქვენ დიდ ყურადღებას გულისხმობთ, შეგიძლიათ იხილოთ ფარული დეპრესიის ნიშნები, ისინი ასევე მოიცავს ძილიანობას, თავშეკავებას, საწოლს და დაღლილობის მუდმივი განცდა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჩამოიხრჩო. როგორ გადაწყდეს პრობლემა? დასაწყისისთვის, აუცილებელია ფსიქოლოგის შევხედოთ, ვისთანაც შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარება, საჭიროების შემთხვევაში, ის გამოგიგზავნით საჭირო სპეციალისტს, თუ ჩვეულებრივი თერაპია არ იძლევა შედეგებს.