აქტიური წონის დაკარგვა გულისხმობს გარკვეულ შეზღუდვებს, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ოცნების სხეული. სპეციალური კორექტირება მოითხოვს დიეტას, კერძოდ, მეტაბოლურ პროცესებს არღვევს პროდუქტებს. შაქარი ასევე შედის ბინის მუცლის მტრების სიაში, ამიტომ Candy და Cookies რჩება მაღაზიაში თაროებზე და არა ჩვენს კალათაში.
თუმცა, ჩვენ კვლავ გვხვდება ტკბილი საკვები, რომელსაც შეუძლია მკაცრი დიეტის დროსც კი.
Გამომშრალი ხილი
საუკეთესო საშუალებაა, რომ გაითვალისწინოთ თავი ფიგურისთვის ზიანის გარეშე, არის რამდენიმე გრამი ხმელი ხილი. ძალიან ტკბილი არის თარიღები, მაგრამ მათთან ერთად თქვენ უნდა ფრთხილად, რადგან ისინი მნიშვნელოვნად დააყენებს დონის სისხლში შაქრის, რომელიც საშიშია დიაბეტის დროს. თუ თარიღები არ მოგწონთ, შეცვალეთ ისინი prunes და kuragu. მაგრამ არ მიიღოთ მთვრალი: დღეში თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაუმეტეს 40 გრამი.
შოკოლადი
ჩვენ ვსაუბრობთ მწარე შოკოლადის გარეშე დანამატების გარეშე. არჩევა შოკოლადი მაღალი პროცენტული კაკაოს და ყურადღებით წაიკითხეთ შემადგენლობა: შაქარი არ უნდა დადგეს პირველ რიგში ინგრედიენტების სიაში. მუქი შოკოლადი არა მარტო არ შეამცირებს თქვენს ძალისხმევას ფიტნეს ოთახში, არამედ გულის კუნთის დაცვაც. Nutritionists ვურჩევ ჭამა რამდენიმე rubles დღეში, მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ არ დააზარალებს სხეულს.
შოკოლადის ტკბილეული
არა, კლასიკური Candy კომპლექტები არ დაგეხმარებათ მხარი დაუჭიროთ ფიგურას, ჩვენ ვსაუბრობთ Candy მუქი შოკოლადი ერთად შევსების ხილი ხილი ან ახალი ხილი. რა თქმა უნდა, შაქარი შეიძლება შეხვდეს მათ კომპოზიციაში, ამიტომ კვირაში აღარ უნდა იქნას გამოყენებული.
აირჩიეთ მხოლოდ მუქი შოკოლადი
ფოტო: www.unsplash.com.
Marshmallow
ისევე როგორც ზიანდება. ამ ტკბილეულის საფუძველია ვაშლის პიურე, გარდა ამისა, მარშმლოუ შეიცავს პექტინს, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების მოშორებას ტოქსინებს, ისევე როგორც ზიანს აძლიერებს ვიტამინებსა და რკინის შინაარსს, მაგრამ ისევ არ არის აუცილებელი ბოროტად გამოყენებისას ასეთი სასარგებლო ტკბილეულით.
მარმელადები
მარმელადის არჩევისას აუცილებელია შემადგენლობის ყურადღებით წაიკითხოთ შემადგენლობა, ისე, რომ არ გადაეყარონ პროდუქტი, რომელიც შედგება ერთი შაქრისგან. ბუნებრივი მარმელადი საუკეთესოა დამატებითი ფხვნილისა და საზიანო კომპონენტების გარეშე. თავიდან აცილება სინთეზური ნაერთების, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის, და არ ზუსტად მოიტანს სარგებელი.