თითოეული ჩვენგანი დამახასიათებელია, რომ პერიოდულად სამწუხაროა და გარეშე, მაგრამ ბევრი დაგვიანებით დეპრესიული სახელმწიფო, საიდანაც ეს არც ისე ადვილია. ასე რომ, როგორ შევინარჩუნოთ ფსიქიკური ბალანსი, როდესაც უარყოფითი აზრები არ ფიქრობთ, რომ წავიდეთ? პასუხი იცის.
ზრუნვა სპორტი
მაშინაც კი, მარტივი დატენვის შეუძლია გადაიტანოს თქვენ უსიამოვნო აზრები. Pick up კომპლექსი მარტივი წვრთნები, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასრულოს სახლში, და არ იყოს ზარმაცი შეასრულოს მათ მინიმუმ ყველა დღეს. აქტიური ფიზიკური აქტივობის დროს, სხეული აწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც დიდ განწყობას აძლევენ და ფორმის გამკაცრებას. სცადეთ!
უარყოფითი თემების თავიდან აცილება
შეშფოთებული ხალხი, როგორც წესი, პრობლემის მნიშვნელობაზე გადაჭარბებულია, მაშინაც კი, თუ ყველას საუბრობს საპირისპირო. თუ იცით, რომ ნებისმიერი სტრესული სიტუაცია ან ახალი ამბები შეგიძლიათ დაარტყა თქვენ გარეთ ლიანდაგი, ცდილობენ განიხილონ უარყოფითი ამბები, როგორც პატარა, რაც შეიძლება, არ გადააადგილეთ მათ თქვენს თავზე. იპოვეთ გზა, რომ გადაიტანოთ, მაგალითად, მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, ჩართეთ პოდკასტი სრულიად საპირისპირო თემაზე ან უბრალოდ წასვლა საწოლში რამდენიმე საათის განმავლობაში, რათა ტვინის დაისვენოთ.
ცოცხალი დღევანდელი დღე
ფოტო: www.unsplash.com.
ვისაუბროთ ახლობლებს
არაფერია უარესი, ვიდრე მარტო დარჩება თქვენი აზრები, რომლებიც არ იძლევიან ნორმალურად ცხოვრებას. თუ პირადად არ არის საუბარი პირადად, მოუწოდებს ნათესავებს ან ახლო მეგობარს ვიდეო ბმულებზე და მითხარით, რას ფიქრობთ. როგორც წესი, ფხიზელი აზრი ნაწილობრივ დაგეხმარებათ სხვადასხვა კუთხით სიტუაციის შეხედულებაზე, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ფსიქიკურ ტანჯვებს.
ცოცხალი დღევანდელი დღე
ჩვენ ძალიან ეშინია მომავალი და შეშფოთება, რადგან წარსული, რომ ჩვენ არ გვაქვს დრო დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გადახვევა გარეთ სკრიპტები მომავალში, თქვენ მენატრება ძვირფასი დრო, რომ თქვენ შეიძლება გაატაროთ თქვენი ნათესავები ან თქვენი საყვარელი საქმიანობა. დაფიქრდით, ვიდრე ახლავე შეგიძლია.