წინასწარი დღესასწაული bustle არ არის უშედეგოდ "ცხელება". უსასრულო სასაჩუქრე საყიდლებზე, მენიუში, სამუშაოსა და კორპორატიულ პარტიებზე "სამკერვალოების" დასრულება, თქვენ შეგიძლიათ რაღაც მომენტში და ჭეშმარიტებაში, რათა აღმოაჩინონ თავი ოდნავ thinning და თუნდაც ჩანდა. საავადმყოფოს შემდეგ. ასეთი არასტანდარტული სილამაზის პროგრამა შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ მათთვის, ვისაც ურჩევნია "ჰეროინის ჩიკის" სტილი კეიტ კაშს. თუ ახალ წელს მინდა არ შევიდე არა მხოლოდ თხელი წელის, არამედ ბუნებრივი ფერ-უმარილი და მხიარული განწყობით, გასულ კვირას გამავალი წლის აზრს ახსოვს ჯანსაღი ცხოვრების წესის გახსოვდეთ. და შეასრულოს რამდენიმე მარტივი წესები, რომ "მშვენიერი ფერისცვალების" პროგრამა არ ჩანს მძიმე სამუშაო ზღვარზე თვითმმართველობის ტრაქტის.
მოდით შევეცადოთ დაუყოვნებლივ: მძიმე დიეტის ახალი წლის დღეებში - ეს არის საკმაოდ მზაკვრული. იმის გამო, რომ სადღესასწაულო მაგიდასთან, ბოლოს, ის მაინც უნდა ჭამა. და ვინც მთელი კვირით ადრე პარტიის თავგანწირული მშიერია (ჩვენ არ მიგვაჩნია თევზის თავისუფალი კეფირი და სალათი ფოთლები საკვები?) Risch to pounce on "ქაშაყი ქვეშ ბეწვის ქურთუკი" და "ოლივიე" indecent ენთუზიაზმით. შედეგი არის მომენტში დამატებითი კილოგრამი და კუჭის პრობლემები მათი კანონიერ ადგილას დაბრუნდა: მას შემდეგ, რაც კვირაში ერთხელ, ეს არ გაუძლებს ტესტს მაიონეზი და შამპანური დიდი რაოდენობით. აქედან გამომდინარე, წონაში ახალი წელი უნდა იყოს ყურადღებით. ფანატიზმის გარეშე. მაგალითად, ასე რომ:
— მშრალი კანონის გამოცხადება. თითქმის ყველა ალკოჰოლური სასმელები (თუნდაც არაყი) შეიცავს კალორიების ღირსეულ რაოდენობას და ამ უკანასკნელს, როგორც მოგეხსენებათ, არის ერთი უსიამოვნო ქონება - ეს არის მტკივნეულად, ისინი გადაიქცევიან დამატებით კილოგრას და წელისა და ჰიპების "დასახლდნენ. აქედან გამომდინარე, ისე, რომ არ მოიპოვოს ჭარბი წონა praznik, ალკოჰოლური სასმელების ღირს ფრთხილად. და თუ ისინი არ გაიხარონ ძველი წლის და კორპორატიული პარტიის მავთულები, აირჩიონ ნაკლებად კალორიური ალკოჰოლი. მაგალითად, წითელი მშრალი ღვინო.
— გაემგზავრეთ სუფთა სასმელ წყალზე. უფრო მეტიც, თუ ეს არის მინერალური წყალი ბოთლიდან, აუცილებლად უნდა იყოს არაკორბონებული აუცილებლად არასამთავრობო კარბონატული (გაზი, რომელიც დაემატება წყლის გასაუმჯობესებლად, ხელს უწყობს ცელულიტის ფორმირებას). შეცვლის წყლის ტრადიციული ტკბილი წვენები და სასმელები დღის განმავლობაში, თქვენ imperceptibly შეამციროთ Calorie შინაარსი დიეტა (დაკონსერვებული წვენების, როგორც წესი, შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარი) და ემსახურება კარგი მომსახურება თქვენს სხეულს: სუფთა წყალი ხელს შეუწყობს მოიტანეთ slags, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აფერხებს შეშუპებას.
— ხშირად არსებობს, მაგრამ არ გამოიქცევიან. Nutritionists დაადასტურა: ნელა ადამიანი ჭამს, უფრო სწრაფად გაჯანსაღება მოდის. ამდენად, ვახშამი ან სასადილო, თქვენ გამოიყენებთ იმდენი საკვები, როგორც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ. Არ ინძრევა. და ხშირი საკვები მიღება საშუალებას მისცემს ზომის ნაწილი მინიმუმ ყველა: ის ისარგებლებს კუჭის (ეს არ იქნება გადატვირთვის) და დააჩქაროს მონელების პროცესი. ამდენად, საკვებიდან მიღებული კალორია შეიწოვება სხეულის მიერ, ვიდრე პრობლემის სფეროში დაგროვება.
— ნუ ღამით. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 2 საათის განმავლობაში ძილის წინ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძალაუფლების რეჟიმი და სხეული "დგას" შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს. მოსამართლე საკუთარ თავს: სადილი საწოლზე ადრე შეჭამეს, ჩვენი ჯულელი უნდა დაიჯესტს. ეს (ნაცვლად ლეგიტიმური დანარჩენი) მას მთელი ღამე უნდა გააკეთოს. დილით, ამდენად, თქვენ არ საუზმე 100%, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემა მხოლოდ სამუშაოს დასრულდება და უსაფრთხოდ დაისვენებს. იმ პირს, რომელსაც არ ჰქონდა საუზმე, არ ჰქონდა საუზმე, დღის შაქრის დონე შეიძლება გაიზარდოს დღის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ შიმშილის თავდასხმები და სასოწარკვეთილი სურვილი მათთან გამკლავება. ღირს, რომ შიმშილის წინააღმდეგ იარაღის ჩახშობისას, როგორც წესი, ასრულებს მთელი მავნე სწრაფი კვების მოღვაწეებს: შოკოლადის ბარები, ჩიპი, ყველი, ყველი, სხვა კალორიული კვების საეჭვო კოდები? შედეგი - არ არის ნათელი, საიდანაც წელის შესახებ, კანისა და შეშუპების მდგომარეობის გაუარესება. და მხოლოდ საჭიროა არ წავიდეთ ადრე საწოლი.
— არ გითხრათ ცხიმი, შემწვარი და ფქვილი. მაგრამ ფერმენტირებული ფერმენტირებული პროდუქცია ნებისმიერი ფორმით, ფაფა, თევზი, ზღვის პროდუქტები წყვილზე და შეამჩნია დარწმუნებული "დიახ". აქ არ არის აუცილებელი, რომ აქ არაფერი ახსნას. სწორი კვება სასარგებლოა და ზოგადად სხეულს და კონკრეტულად ფიგურას.
როდესაც 12 სცემეს
ასე რომ, ოცნება კაბა ზის თქვენ, როგორც განათებული და წელის Lyudmila Gurchenko "Carnival Night" აღარ იწვევს თავდასხმების შური. ეს რჩება მცირე: შეინარჩუნოს შედეგი და არ მისცეს გასტრონომიულ ცდუნებას, რომლებიც საახალწლო დღესასწაულების უცვლელი სატელიტები არიან. ეს არ არის აუცილებლად სამწუხარო, რათა შეარჩიო სტაფილო სალათი ქიშმიშით და იგნორირება ყველა goodies, lovingly მომზადებული მთავარი დღესასწაული წლის. ჩვენ უბრალოდ უნდა დაგვავიწყდეს ინფორმაცია და ვიცი მტერი სახეზე. ასე რომ, საახალწლო მენიუში ვივლით და ტრადიციული შეფუთვის კერძების სწორი მიდგომა მოვძებნით:
სალათები. სადღესასწაულო მაგიდის კონტექსტში, ეს არ არის მწვანილის ფოთლები, მოკრძალებულად ზეთისხილის ზეთი, მაგრამ, პირიქით, დიდი რაოდენობით ინგრედიენტები, გულუბრყვილო თაღოვანი მაიონეზი. და ბოლოს, სხვათა შორის, არის მტერი slim ფიგურა ნომერ პირველი. ტრადიციული "Mimosa", "ბეწვის ქურთუკების" ზიანის შესამცირებლად ჩვენი moms და დეიდა სხვა გვირგვინი კერძები, თქვენ უნდა აღირიცხოს შედევრების მომზადება. კერძოდ:
- ჩანაცვლება ჩვეულებრივი მაიონეზი ადვილია (ეს დაუყოვნებლივ შეამცირებს ცხიმოვანი კერძების 50% -ზე მეტს) ან თუ სალათის ინგრედიენტები საშუალებას მისცემს მათ გამოიყენონ ხელნაკეთი მარცვლეული ხაჭო მარილი და მწვანილი, როგორც საწვავი.
- ძეხვი "ოლივიეში" ჩანაცვლება მოხარშული მჭლე ხორცის ან ქათმის, და ნაცვლად დაკონსერვებული თევზი "Mimosa" გამოიყენოს თევზი საკუთარი წვენი
Slicing და საჭმლის. ჰამუსის უვნებელი ნაჭერი, ყველის და სენდვიჩის წყვილთა წყვილი სპრატებით - ეს შეიძლება გამოსწორდეს? გამოდის, რომ თქვენ შეგიძლიათ. იმის გამო, რომ ჩარევა აქედან აქ და იქ ჩვენ არ შეამჩნია, თუ როგორ გვხვდება არსი ცარიელი კალორიებით. მაგრამ არსებობს გზები, რომ ჩართოთ ჩვეულებრივი ჭრილობები გემრიელი, კალორიისა და "ცარიელი", გემრიელი, დიეტური და სასარგებლო
- ნაცვლად შეძენილი Chearase ან შებოლილი ძეხვეული ცხიმი, გაბედავს ან bake მჭლე ძროხის ან ენა სანელებლები და, წინასწარ გაჭრა და დაამშვენებს მწვანეთა, ემსახურება მათ მაგიდასთან.
- სუპერმარკეტის სასურსათო დეპარტამენტში, შებოლილი ქათმის ან თურქეთის სახით შეხედეთ. გემოვნების თანახმად, ისინი არ არიან იმავე კარბონატზე ან ბეკონზე, ხოლო ცხიმოვანი და კალორიურობით, პირიქით, წარმატებით კარგავს მათ.
- თევზის შემცირება არ არის მხოლოდ უფრო სასარგებლო, მაგრამ ხშირად და გემრიელი ხორცი. მაშინაც კი, თუ თევზი, როგორც ჩანს, თქვენ ცხიმი, არ არის ღირს შემაშფოთებელი: ეს, პირიქით, მხოლოდ ისარგებლებს სისულელე. ცხიმოვანი თევზი დიდი რაოდენობით, ომეგა -3 მჟავები შეიცავს, რომელიც მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და იმუნური სისტემის მუშაობას დადებით გავლენას ახდენს.
ალკოჰოლი. ეწინააღმდეგება ტრადიციული misconceptions, დამატებითი კილოგრამი (ან გრამი, ყველაფერი დამოკიდებულია პოტენციალი სასმელი) შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ლუდი და ტკბილი liqueurs, არამედ სუფთა ძლიერი სასმელების. 100 გრამი არყის, მაგალითად, იგივე Calorie, რამდენად ¼ loaf შავი პური. და თუ არ არის სუფთა არომატი, მაგრამ ზოგიერთი tincture, ღირს დამატება ამ რაოდენობის კალორია ასევე ენერგო ღირებულება შაქარი. ეს არის პირველი.
მეორე არის ალკოჰოლი თავისთავად - მადის ძლიერი გამომწვევი აგენტი. და შემდეგ მინის, ჩვენ, როგორც წესი, შეუმჩნეველი თავს ჭამა უფრო მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი. თუმცა, ეს ყველაფერი არ ნიშნავს იმას, რომ ახალ წელს ახლა საჭიროა ბავშვთა შამპანური ჭიქა. მთავარია, ვისწავლოთ მიიღოს მკერდზე ჯანსაღი კვების კანონები (დიახ, ეს შესაძლებელია!).
"სწრაფად ალკოჰოლი შეიწოვება სისხლში, უფრო მეტიც გინდა ჭამა". აქედან გამომდინარე, აუცილებელია სასმელების შერჩევა, კატების შემადგენლობაში უფრო მეტია, ვიდრე ე.წ. დუბის ნივთიერებებზე (ისინი ალკოჰოლს შეწონაზე). მაგალითად, წითელი ღვინო (თეთრი) და კონიაკი ან ვისკი (არაყი და ჯინი).
- ნელა ჩვენ ვსვავ, ნელი სხეულის შთანთქავს (და აქვს დრო, რომ გადატვირთვა) ალკოჰოლი. მოახერხა ერთი ჭიქა ღვინის ან კოქტეილის ერთი საათის განმავლობაში? მშვენიერია. ამ შემთხვევაში უარყოფითი შედეგები გამორიცხულია.
- snack ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს: ხილი და სოდა მხოლოდ ალკოჰოლური სასმელების შთანთქმას, მაგრამ ხორცის პროდუქტებსა და პურს, პირიქით, ისინი ამ მზაკვრულ პროცესებს რუბლს შეადგენს.