ზაფხულისთვის აქტიური მომზადება გულისხმობს სხეულზე გაზრდილი ტვირთი, რომელიც ხშირად იწვევს უსიამოვნო დაზიანებებს. ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ tensile ან უფრო სერიოზული ზიანის რისკი.
ეწვიეთ ექიმს, სანამ სპორტული დარბაზი
თუ სპორტში ძალიან ახალი ხართ და არ მიყვარს რეგულარული კვლევები სპეციალისტებისგან, ჩვენ გირჩევთ, რომ თერაპევტის თერაპევტის მონახულება, რომელიც ითხოვს თქვენს მდგომარეობას და საჭიროების შემთხვევაში, საჭიროების შემთხვევაში, ვიწრო პროფილის სპეციალისტს. შესაძლოა, თქვენც კი არ იციან პრობლემებზე სხეულში, უმჯობესია გაეცნოთ მასზე, ვიდრე საავადმყოფოში, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ მოუმზადებელი ორგანიზმის შემდეგ.
გამოიყენეთ პირადი მწვრთნელი
საკმაოდ რთულია დამოუკიდებლად გამოვთვალოთ დატვირთვა კუნთების ყველა ჯგუფზე, ფიტნეს ცენტრების კლიენტებს შეუძლიათ, რომლებიც არ არიან აქტიური სპორტის აქტიურ სპორტში და გაიგონ, რა სიმულატორი აქვთ. არ რისკავს, მოგერიდებათ დახმარება, რადგან ყოველთვის უკეთესია თავშეკავებული.
არ აყვანას სწრაფი შედეგის შემდეგ
ფოტო: www.unsplash.com.
არ გადატვირთეთ
ყველაზე დამწყებთათვის დარწმუნებულია, რომ ზემოქმედების დატვირთვა პირველ დღეს საოცარ შედეგს მოუტანს. ამ მიდგომით, საუკეთესო, თქვენ მიიღებთ უმნიშვნელო გაჭიმვას. დაწყება მსუბუქი კომპლექტი წვრთნები და თანდათან უფრო კომპლექსური. მნიშვნელოვანია, რომ მწვრთნელი არეგულირებს დატვირთვას და საჭიროების შემთხვევაში, შემცირდა ან გაიზარდა.
დახვედრა უფლება ტანსაცმელი კლასებისთვის
ჯინსები ან blouse - ყველაზე წარუმატებელი ვარიანტი, მაშინაც კი, თუ გადაწყვეტთ წასვლა დარბაზში მუშაობის შემდეგ, მაგრამ დავიწყებული ფორმა. ტანსაცმელი არ უნდა მოახდინოს თქვენი მოძრაობები და არავითარი საქმე არ არის. არ არის აუცილებელი სპორტის დეპარტამენტში ტანსაცმლის ყველაზე მაგარი კომპლექტი, თემა, სპორტი bra და legins ერთად sneakers იქნება საკმაოდ საკმარისი, რადგან მთავარია კომფორტული და უსაფრთხოება.