"მე არასოდეს ვგრძნობდი მშვენიერ ჩემს ცხოვრებაში - ახლაც კი, როდესაც მე ვარ ჩემი ოპტიმალური წონა, 82 კილოგრამი. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დრო იყო, როდესაც ჩემი წონა 96 კილოგრამამდე მიაღწია. ჩემი სიცოცხლის დაკარგვა ამბავი დაიწყო იმით, რომ გასულ წელს გადავწყვიტე, რომ ჭამა შეგნებულად: ტკბილი თანხის შემცირება, უარი თქვა ქუქი-ფაილებსა და კანფეტზე.
სრული სხეულის მე ნამდვილად არასასიამოვნო. მე არ შემიძლია ნორმალურად, არ შეუმჩნეველი და სახეზე გამოვყოთ, თუნდაც ფეხბურთი. ასი ნაბიჯები - და უკვე დაღლილი. და ახლა მე შეგნებულად გავლა კიბეებზე, ესკალატორი მეტროში არის ფეხით - ორივე ქვემოთ და ჩემი პირადი ცხოვრება ცხოვრების lifty for წონის დაკარგვა, შესანიშნავი cardionage. ახლა, როდესაც მე დავტოვე ზედმეტი წონა, მე მქონდა სურვილი მუდმივად გადაადგილება, თუმცა მე არასოდეს ყოფილა ოდესმე ეგონა ადრე, მე არ ვფიქრობ ამაზე.
მეჩვენება, მე ვიყავი წმინდა ფსიქოლოგიურად მზად არის შეზღუდვებისთვის კვების და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მაგრამ, როდესაც ერთხელ ცდილობდა, მე დავბრუნდი, მე მომეწონა. მე მომეწონა საკვები მარილისა და შაქრის გარეშე, დავიწყე ნათელი, რომ ვგრძნობდი გემოვნებას, მე მიყვარს შაქრის შეცვლა თაფლიზე.
ეს ყველაფერი იმ მომენტში დაიწყო, როდესაც ლატვიის "X- ფაქტორზე", სადაც მე მონაწილეობდი ჟიურის დროს, მეგობრის სახელი "ბარტონით". მე შესთავაზა ერთობლივად დაიწყოს წონაში "დავაში". ჩვენ მაშინ ჩვენ კი დავამთავრეთ ხელშეკრულება ერთი რესტორანი სწორი კვების და სპორტული დარბაზი. სამი თვის განმავლობაში ყველაფერი წავიდა! მე ჩართული და განაგრძო ჯანსაღი ცხოვრების წესი - რაც მე ამ დღეს. რაც შეეხება იმ ბიჭებს ჯგუფისგან - ისინი, როგორც კი პროექტი დასრულდა, ქვეყანაში ტურში წავიდა და ფსონი დატოვა.
"მე ვთავაზობდი Boyz-Bandu" Baritons "ერთად დაიწყოს წონის დაკარგვა" დავაში ""
შემდეგ დავიწყე წონაში ძალიან სწრაფად - პირველი 4 კილოგრამი მყისიერად წავიდა, ჭარბი წყალი გაერთიანდა. ეს ჩემთვის ადვილი გახდა, რომ გაიღვიძოს და იძინებს!
ახლა უკვე ამ ბიზნესში ვიყავი და ჩემი მეუღლე. ჭამა ჯანსაღი საკვები, რომელიც ჩვენთვის მომზადებულია იმავე რესტორანში, რომელთანაც ხელშეკრულება ერთი წლის წინ დაიდო, ალკოჰოლური სასმელების განხილვა ბევრად უფრო ხშირად იყო, თუმცა მე ხშირად ვცდილობდი, რომ 300 გრამი ბრენდის შემდეგ ჩემი გამოსვლა. ახლა მე ასევე სასურველია წასვლა საწოლში კონცერტის შემდეგ, მოიპოვოს ძალა.
წონის დაკარგვის პროცესში მთავარი როლი სპორტის დროს თამაშობს. ძალაუფლება მხოლოდ 30-35% წარმატებით არის, ამიტომ აუცილებელია მიმდინარე საფუძველზე საქმიანობის დანერგვა. მე მაქვს ფიზიკური დატვირთვა, უპირველეს ყოვლისა, სცენა, და თბილ სეზონში მე ასევე დაამატოთ სირბილი. მე მიყვარს სუფთა ჰაერში - და სასარგებლო, და საინტერესოა მსოფლიოს მთელს მსოფლიოში, ხალხზე, ბუნებაში, ყველაფერი, რაც გზაზე დაეცემა. და ზოგადად, მე ყოველთვის ვცდილობ გადაადგილება მაქსიმალურად - მაგალითად, ხშირად მე ვარ მეტროს ნაცვლად ტაქსის ნაცვლად.
ნუ უარყოფთ საკუთარ პროდუქტს მთლიანად. თუ ნამდვილად გსურთ რაღაც, მაშინ ჭამა. მაგრამ რაც მთავარია, გააკონტროლოს რაოდენობა. არავის შეუძლია აკრძალოს ეს გააკეთოს - არც მწვრთნელი ან nutritionist. მძიმე შეზღუდვები ყოველთვის აუცილებლად გამოიწვევს დაზიანებებს.
მარჯვენა წონის დაკარგვის კიდევ ერთი საიდუმლო არის საკმარისი წყალი. ეს წყალია! არ ჩაი, არა წვენი, არა მორსი. წყლის სასმელი წყვეტს წყლის ბალანსს, რომელიც მეტაბოლიზმს აძლიერებს. და ჩვენ ხშირად გაურკვეველი წყურვილი შიმშილით. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ წყლის ჭიქა წყალი - ეს გრძნობა ქრება.
მე შეწყვიტა იქ ღამით - და შენიშნა კოლოსალური შედეგი! პირველი, ეს ნამდვილად გავლენას ახდენს ხმა. თუ ძილის წინ მღერიან და ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში მიდიხარ, კუჭის წვენი, სავარაუდოდ, საყლაპავისკენ მიდის, რაც ძალიან უარყოფითად აისახება ჩანთებზე, ხმა მთლიანად არ ჟღერს.
"ახლა მე ვარ ოპტიმალური წონა - 82 კილოგრამი. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დრო იყო, როდესაც ჩემი წონა 96 კილოგრამს მიაღწია"
მე მოვედი, თუ რა დასკვნა: უფრო მეტი თქვენ გადაადგილება, უფრო მეტი სამუშაო გაქვთ (ჩემი საქმე არის სცენა, ძალიან ენერგო ღირებულება საქმიანობა), ნაკლებად გაქვთ შესაძლებლობა კი ფიქრობთ საკვები - შესაბამისად, თქვენ ჩამოაგდეს წონა. მაგრამ დღესასწაულების დროს, მე რამდენიმე კილოგრამი მოიპოვებს და აბსოლუტურად ნორმალურია. საშობაო არდადეგებზე, მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაისვენოთ და ისიამოვნოთ გატარებულ დროს.
და კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისთვის საკმარისი ძილის დრო. იგი ხელს უწყობს სწორად აღდგენას, თუ თქვენ ასრულებთ workouts, და ასევე მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
შეჯამება, ჩემი წონის დაკარგვის ძირითადი წესები - არა ღამით, საკმარისი ძილი - ძილი, მინიმუმ შვიდი საათია, - სასმელი უამრავი წყალი და მოდერაცია არსებობს ცხიმი, ტკბილი და ფქვილი.
მე გირჩევთ ყველას, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, მოტივაცია აღადგენს - ეს არის საუკეთესო ინვესტიცია თქვენს მომავალში, თქვენს ასაკში. და იპოვოთ ეს მოტივაცია, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რა გსურთ წონაში წონაში: საკუთარ თავს, ჩემი ჯანმრთელობისთვის, თქვენი სხეულის ესთეტიკისთვის? მესმის, რა არის ყველა და რას გვინდა, რომ squeeze. სავარაუდოა, რომ ეს არ არის აუცილებელი თქვენთვის. მაგრამ თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ, რომ ეს აუცილებელია თქვენი სხეულის ფორმაში, დაიწყე ახლა! "
შეძლებდით საკუთარ თავს გადალახეთ, შეცვალეთ თქვენი გარე ან შიდა სახელმწიფო? უთხარი ამის შესახებ! გააგზავნე თქვენი ტრანსფორმაციის ისტორია ფოსტით: [email protected].