ასე რომ, თუ ოცი წლის ასაკში მოშორებით რამდენიმე კილოგრამი, საკმარისია შეჩერება ტკბილეული, სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქცია, ოცდაათი ეს რიცხვი არ გაივლის. აქ თქვენ გჭირდებათ უფრო სერიოზული მიდგომა.
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ შედეგების მისაღწევად, ოცდაათი წლის ასაკში უნდა შემოიფარგლოს ცხიმოვანი საკვები, ისევე როგორც ხორცის ოდენობა. ეს არ არის ღირსეული გახდეს vegetarians, მაგრამ ერთი ჭამა ექსკლუზიურად, ერთი კვება არ დააზარალებს. კარგი იქნება, რომ ასწავლოს საკუთარ თავს snack კაკალი, არ cookie.
მას შემდეგ, რაც ორმოცდაათი, თქვენ ვერ დაიცვას ცხიმიანი რძის პროდუქტები. თქვენ შეგიძლიათ საბოლოოდ შეწყვიტოთ შემოვლითი კოტეჯი ყველის ყველი და წასვლა, რომელსაც აქვს 5-9% -ის ცხიმის შემცველობა. ამ ასაკში, ქალის სხეულს, რათა უზრუნველყონ ორგანოების უწყვეტი მუშაობა და კანის ახალგაზრდების შენარჩუნება საჭიროა ბევრად უფრო ცხიმები, ვიდრე ადრე. გზა ბოჭკოვანი (პირველ რიგში, ბოსტნეული) - ეს ხელს შეუწყობს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.
50 წელს, უფრო მეტი ყურადღება მიაქციეთ ლობიო, თევზი და ხორცი: დამატებითი ცილები ძალიან ძლიერი იქნება.