დამღლელი, მტკივნეული, გამომწვევი ტკივილი და სასოწარკვეთილი, რომელიც არ აძლევს ბრექსს, იღებს ყველა ძალას, დესტრუქციულ - ასე აღწერს ეჭვიანობის გრძნობა, ყველას, ვინც ოდესმე იგრძნო. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მისი ინტენსივობით, ეჭვიანობა შეიძლება შედარებით მწუხარებასთან შედარებით, ერთი განსხვავებით მარტო: მწუხარება კვლავ აპირებს. ხართ ეჭვიანი? ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ საფრთხეს უქმნის თქვენ, თუ არა ღირს იბრძვის ამ ხასიათის ხაზით და როგორ უნდა მიიღოს ზევით.
ეს მოხდა, რომ მე გაიზარდა პროექტში რწმენა: "მოვუწოდებთ მისი ეჭვიანობა!", "მოდით ეს Fuck", "ეჭვიანი - ეს ნიშნავს, რომ მას მოსწონს." და, რა თქმა უნდა, ეს უყვარდა ჩემი ფანტაზიით, იყო მხოლოდ მგზნებარე და ბოროტი ეჭვიანი, რომელიც არ მაძლევს წარმოშობის, იმიტომ, რომ როგორ გავაკეთოთ სცენები და ეჭვები, როგორც ფილმებში? ჩემი რომანტიკული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს, იყო მწვავე და ლიტერატურა: დიდი და მცირე პროზის ჰეროინი ან მათი შერჩეული არჩევნების ეჭვიანობა (გახსოვდეთ, რომ არანაკლებ ოლგა ლარინა), ან განიცდიან ეჭვს.
ბავშვობიდან, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ნამდვილი სიყვარული ხელს უწყობს ეჭვიანობას - და, სხვათა შორის, ჩვენ ასევე ვხვდებით მას ბავშვობიდან. მართალია, როდესაც ისინი ბავშვებს, ჩვენ ვერ და ვერც კი სიცილიც კი ჩვენი შვილის ემოციების სპექტრს. როგორც ჩანს, ზრდასრული შეგრძნებები განსხვავდება - მაგრამ სინამდვილეში, ეჭვიანობა არ არის ასაკი, და ბუნება მხოლოდ ერთი წლის კარაპუზასთვისაა და სკოლის მოსწავლეებისთვის, და დიდი ასაკის ქმარი.
სათანადო სახელი
გასაკვირი, ფსიქოლოგები, რომლებიც დიდი ხანია ფიქსირდება და მოუწოდებენ ეჭვიანობას, ვერ შეძლეს იმის შესახებ, თუ სად წავიდა, მათ არ უპასუხეს კითხვას, არიან ისინი, ვინც არ არის ეჭვი ყველა (აშკარად, არა), და არ ეთანხმებოდა ეს რა არის ეს, ბოლოს, რომ.
ადამიანთა სულების უმრავლესობამ ეთანხმება, რომ ეჭვიანობა არის კომპლექსური გრძნობა, პირველ რიგში, უკავშირდება სიყვარულის დაკარგვას, აღიარებას, პოზიციას, გავლენას. შიშით, დიდი როლი თამაშობს შეურაცხყოფით ("მე მირჩევნია ვინმე!"), რისხვა და წყურვილი მფლობელობაში.
თუ ეს თეორია, ეს აშკარა ხდება: ეჭვიანობა შეუძლია ყველა ადამიანს შეგრძნება. უფრო მეტიც, ძუძუმწოვრებიც კი იცნობენ ამ "adorable" გამოცდილებას. მახსოვს, თუ როგორ ბინაში, სადაც ჩვენი ძველი კატა მეფობდა, ძმა მოიტანა cute fluffy kitten. კონკურენტის გაჩენა, რომელთაგან ყველა შინამეურნეობა გადაეცა, შეცვალა მოსკისი, რომ მან ერთდროულად უჩვეულოდ მოსიყვარულე და აგრესიული და capricious. და თუ "Monster მწვანე თვალები" გავლენას ახდენს ჩვენი პატარა ძმები, წარმოიდგინეთ, რას აკეთებს ჩვენი სულის!
ეჭვიანობა აღწერილია, როგორც დამღლელი, მტკივნეული და დესტრუქციული განცდა
ფოტო: Unsplash.com.
რწმენა საერთოა, რომ ეჭვიანობა ბავშვობის დაზიანებების შედეგია, რის შედეგადაც ადამიანს არ ჰქონდა თვით რელიეფის გრძნობა; უბრალოდ, ადეკვატური თვითშეფასების ნაცვლად, მან შეამცირა. ასეთი ადამიანი ყოველთვის ელოდება, რომ ის დარჩება ვინმესთვის და რაღაც უკეთესი, რადგან ის არ არის ღირსი ნებისმიერი სიყვარული ან ერთგულება.
ეს ნაწილობრივ ასეა: მართლაც, სტატისტიკის მიხედვით, ჯალიების უმრავლესობა დისფუნქციური ოჯახებისგან გამოვიდა. მაგრამ, წინ, და ვინ არ არის? იშვიათი მშობლები (და თუ მშობლები ხართ, ეს არ არის საყვედური, მაგრამ ფაქტების აღიარება) არ ვრცელდება მათი შვილების გარკვეული დაზიანებების შვილებზე და პირველ რიგში ჩვენი თვითგამოცხადებული მათგან. მეორეც, მაშინაც კი, თუ თქვენ კარგად ხართ თვითშეფასებით (თქვენ, მაგალითად, იზრდება შეგნებული moms და dads ან დიდი ხნის განმავლობაში და ყურადღებით მუშაობდნენ საკუთარ თავზე), ის არ იძლევა გარანტიას, რომ თქვენ არასდროს არ მიიღებთ ინტენსიურ კოქტეილს შიში, რისხვა და ეჭვი.
ასე რომ, ჩვენ შევთანხმდით, რომ ეჭვიანობა ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნოა, მაშინ ზუსტად საერთო ადამიანის გრძნობებისგან, რომელთანაც ჩვენ რატომღაც ვხვდებით. ჩვენ ეჭვიანი ვართ, რომ ჩვენთვის ეჭვიანი ვართ. ეს ხდება ... ავტომატურად! ჩვენ ვერ შევძლებთ, არც უფრო მეტად გამორთოთ მისი ძალისხმევა ცნობიერების ან "შეკრება", თუ როგორ ვურჩევ კარგი გარემოს ვურჩევ.
ასე რომ, ჩემი შეყვარებული, საკმაოდ ქმნილება, მკაცრი პატრიარქალური ოჯახი ჩამოიყვანა და მიჩვეული იყო მისი იმპულსების შესანარჩუნებლად, გადაიქცა Furia- ს მომენტში, რომელიც შეპყრობილი იყო კონტროლის მანია, თუ მისი მეუღლე მუშაობდა ან ტელეფონი არ მიუღია. "თქვენ არ მჯერა, რომ რაღაც ტვინის დაწკაპუნებით - და ყველაფერი ახორციელებს გზას. უკმაყოფილო, ტკივილი, გრძნობს, რომ ახლა ის ჩემზე მეტყველებს ", - განაცხადა შეყვარებულმა.
ასე რომ, ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა მივიღოთ შიში, ტანჯვა ეჭვები და ჩვენი პარტნიორების ტანჯვა? საბედნიეროდ, არსებობს ტექნიკა, რომელიც შეიძლება მონიტორინგი და შემცირდეს ამ "თავდასხმების" ინტენსივობა. მართალია, აქ მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ, რომ მათ არ შეუძლიათ რაიმე ეჭვიანობის მოვალეობა.
Ენდე, მაგრამ შეამოწმე
ფაქტია, რომ მეცნიერები გამოირჩევიან ამ გრძნობას შორის. ჩვეულებრივი და გასაგები ყველასთვის - ეჭვიანობა არის სიტუაციური, რომლის ფესვები არ არის თქვენი მიდრეკილება სათანადო ან მუდმივი შიში და არ მოსწონთ საკუთარ თავს, არამედ კონკრეტულ სიტუაციაში, რომელიც ობიექტურ რეალობაში განვითარდა.
ეჭვიანობაა:
შიში. მთელი კოქტეილის ეჭვიანობა, შიში არის დომინანტური განცდა. შიშით არაფერია ცუდი: ეს არის სიგნალი ყველა ძალების მობილიზებისთვის. მაგრამ მუდმივად ტესტირება ეს არის მავნე და კიდევ საშიში. აცვიათ საქმე - ჩვენი დევიზია.
აღშფოთება. შიში შედის ძლიერი ძირითადი ემოცია - რისხვა, რომელიც საუბრობს კატეგორიული უთანხმოების შესახებ, რაც ხდება. გსურთ მოგეწონოთ, როცა (როგორ ფიქრობთ) შეცვლის ვინმეს? Anger უნდა მისცეს გამოსავალი - ცემის ბალიშები დაგეხმაროთ.
უკმაყოფილება. Gorky, გაყვანის, შერჩევა შეურაცხყოფა ძალების - ნარევი მწუხარებისა და სამწუხაროა თავს, გრძნობების მწვავე უსამართლობისა და არასწორია, თუ რა ხდება. ეს არის ემოციების მთელი სპექტრის ყველაზე დესტრუქციული, მას არ აქვს "უკან" -შეწარმოების მხარე.
ჩემი კარგი ბადი საშა, ჩვენ შორის მშვიდი და ფლეგმიტაცია, ცოტა ხნის წინ, მთელი კომპანია დაარტყა, მისი ლედი რეალურ ეტაპზე: დავინახე, რომ ღია კარტენდთან ერთად, სადაც ჩვენ შევიკრიბეთ. აქ არის, ძალიან რეალური მიზეზი, რომლისთვისაც აღშფოთება და შიში და შეურაცხყოფა შეიძლება გადავიდეს შიგნით.
თუმცა, რატომ წავიდეთ? ჩემი შვილი, რომელიც მხოლოდ აღიარებს სამყაროს გრძნობებს და ემოციებს, უკვე შეხვდა სიტუაციებს, რომელშიც ეჭვიანობა გამართლებულია. მან მშვიდად ელაპარაკება თავისი მნიშვნელოვანი რამ მოედანი, მაგრამ ღირსეულად დამიკავშირდეს ვინმეს ბავშვი (ღმერთი კრძალავს, თუ მასთან ვსაუბრობ ან ხელით ვლაპარაკობ!) - ყველაფერი, რაც მე ვცდილობ, რომ წავიდე ჩემთან ერთად გეგმა, რომელშიც საშინელებათა მიხვდა: "დედა ახლა მირჩევნია ვინმესთვის!" სიტყვაში, ეჭვიანობა ნათელია, როდესაც თქვენ მოხვდებით სიტუაციაში, სადაც ბუნებრივია, რომ ურთიერთობა არ შეიძლება შეიცვალოს უკეთესი.
ამ ტიპის ეჭვიანობა ყველასთვის ცნობილია და ხშირად ეს არის სიგნალი საგამომგონებლო ურთიერთობებზე. რატომ იყო სიტუაცია, რომელიც მსახურობდა იმპულსი ეჭვიანობისთვის? ალბათ, თქვენი კავშირი არ არის უკეთესი, ვიდრე საუკეთესო დრო?
თუ თქვენ შეექმნათ სიტუაციური ეჭვი, მნიშვნელოვანია ორი რამ: ცოცხალი სრულიად (ტირილი, შეშფოთება, გაზიარება თქვენს ახლობლებს), შემდეგ კი "დამალვა" ხნით, მაშინაც კი, თუ სურვილი გაიგო პარტნიორი ჭამს შიგნიდან. დრო- out მოგცემთ საშუალებას რეაგირება თქვენთან ერთად, მაშინ დამშვიდდი და გადაფასოს: იქ ნამდვილად აქვს მიზეზი შიში და აღტკინება? ადრე მოხდა?
მაგრამ, შესაძლოა, მთავარი კითხვა, რომელიც ყველა ჯიპს ჰკითხავს, შემდეგნაირად: არის თუ არა მათი გრძნობების შესახებ საუბარი ეჭვიანობის ობიექტით? ჩვენი რჩევა არის ცალსახა: ღირს! გამოიყენეთ "I- შეტყობინებები", არ დაადანაშაულოს, არ დაესხნენ თავს, ვისაუბროთ თქვენს გამოცდილებებზე და იმ ფაქტორებზე, რომლებიც მათ ხელმძღვანელობდნენ. "უცნობი, დუმილი და ეჭვი, რომ ყველაზე ცუდი შეშინებული და დაუცველი და დაუცველი ჩემთვის", "მე არ ვიცოდი, სად ვიყავი, და ძალიან შეწუხებული ვიყავი" - ასეთი ფრაზების შესახებ, თქვენ არ აწუხებთ თქვენს პარტნიორს, ვუთხრა მას ჩემს შესახებ.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიტუაციური ეჭვი არ არის საჭირო, რატომღაც ბრძოლა. დიახ, ეს მკვეთრი მანიფესტაციები ხელს შეუწყობს რეალურ სიყვარულს. მაგრამ თუ მოულოდნელად თქვენი პარტნიორი არ არის ეჭვი, ეს არ საუბრობს ყველა მისი გულგრილობა! არსებობს, ჩვენ შორის ვართ ეს ეგზოტიკური პირები - ადამიანები, რომლებიც იმდენად მტკიცედ არიან მათი ფეხები, მიყვარს თავი და სხვები, რომ მათ მოახერხეს თავი დაეღწია მათი შიში მათი ურთიერთობა. ეს მართლაც დიდი იშვიათია და უფრო ხშირად არარსებობის არარსებობა გვიან დაბრუნების ან რეგულარული დადის საუკეთესო მეგობარი არიან თავშეკავებული გრძნობები თანდაყოლილი სიტუაციური ეჭვიანობა.
მაგრამ არსებობს დრო, როდესაც ერთი ეპიზოდები სულ უფრო და უფრო ხშირად ხდება და ახლა შფოთვა, შიშები, ეჭვები, რისხვა და უკმაყოფილება პარტნიორი გადაღება ... მე ცოტა ხნის წინ დაიჭირეს, რომ თითქმის ყველა დროის მე ვარ obsessive სახელმწიფოებში: მე მუდმივად მინდა მოვუწოდო ან დაწეროთ თქვენი ქმარი, გაირკვეს, თუ რას აკეთებს ის, რომ შეეხოთ თავის ინტერესს, გააკონტროლოს მისი მოძრაობა და კონტაქტები. ცხოვრობს ასეთ რიტმს უკიდურესად რთულია - და არის ეს? როგორც წესი, ადამიანი, რომელიც იცნობს პათოლოგიურ ეჭვიანობას (და ამ მდგომარეობასაც ასევე მოუწოდა), აყენებს ჯვრის საკუთარ ჰობიებსა და ჰობებს, სრულად კონცენტრირებულია მისი ვნება და "მიზეზების" ობიექტზე ეჭვის, გაბრაზება ან ეჭვი მისი სიყვარული.
გრძნობები, რომლებიც საჭიროებს კორექტირებას. ერთდროულად, ეს პრობლემა ვერ მოხერხდა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, რადგან პათოლოგიური ეჭვი მხოლოდ ფსიქოლოგიური პრობლემების iceberg მხოლოდ ხილული ნაწილია, რომლის არსი არის მარტოობის შიშით და უარყოფის ტკივილი. ორივე - გამოცდილება, რომელთანაც ბავშვობაში ვხვდებით და ისევ "ვხედავ" ფსიქოთერაპევტი ხელს შეუწყობს მათ.
აქ მინდა გავიხსენო "დაზარალებული მხარე" და ვისაუბროთ მათ შესახებ, ვინც ეჭვიანობს პარტნიორი. მე ასევე მოინახულეს ბარიკადების ეს მხარე: მე შეშფოთებული ვიყავი ეჭვმიტანილი და საჩივრებით, დონიმალი მუდმივ კონტროლში, გაიზარდა ხმა, დაინახა ყველა ჩემი ნაბიჯი ფარული განზრახვისა და მათი "უსინდისო" ქცევის შეურაცხყოფის სურვილი. სამწუხაროდ, მეორე ნახევარში მეორე ტაიმის წამყვანი არ არის: საკუთარი სურვილით, ეჭვიანობიდან არაფერი მოვა. მაგრამ არ უნდა წავიდეთ მისთვის, თქვენი კონტაქტების შეზღუდვა და მოძრაობა. მე შევეცადე ამის გაკეთება, მაგრამ ნათელი გახდა: ფაქტია, რომ ეჭვიანობის რეალური მიზეზები არ არის ჩემი ქცევის, მაგრამ მისი ფსიქიკური დაზიანებები. ზოგიერთი იდეალური მე მოიქცა, სახლში გაიზარდა othello იპოვეს მიზეზები სცენები და უკმაყოფილება.
მესამე ტიპის ეჭვიანობა წინაშე დგას: პარტნიორის შესახებ ეჭვები ეფუძნება იმას, რაც ... თქვენ თვითონ შეცვლით! ყველაფერი მარტივია: გააცნობიეროს, რომ ეს შესაძლებელია ერთის მხრივ, დაასკვნა, რომ არსებობს მსგავსი სიუჟეტები "არასწორი სანაპიროზე".
მთავარი საბჭო: თუ თქვენ ხართ პათოლოგიური, ქსოვილის ან გადახედვა, იცოდე ჩემი პრობლემები, ღირს ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი
ფოტო: Unsplash.com.
მეოთხე ტიპის არის ე.წ. გადანერგვის ეჭვიანობა, როდესაც მუდმივი ეჭვები არასწორად იყო ოჯახური მოდელი, და მშობლები მართლაც შეიცვალა ერთმანეთს შვილების თავგადასავლების გარეშე. მზარდი, ასეთი ბავშვები არ იციან, რომ არსებობს სხვადასხვა სცენარი, და ისინი ეჭვიანობენ მუდმივად, მაგრამ არ არის მკვეთრად: ასეთი შეგრძნებები არ მოუტანს უზარმაზარ ტკივილს, უფრო სწორად გამოიყურება ფონზე ქავილი.
Ხელები შორს!
მთავარი საბჭო: თუ თქვენ ხართ პათოლოგიური, ქსოვილის ან გადახედვის გადახედვა, იცოდე ჩემი პრობლემები, ღირს ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი. მაგრამ არსებობს რაიმე თვითდახმარების სქემა, რის შემდეგაც შეიძლება უფრო ადვილად განიცდიან მწვავე შიშის და უკმაყოფილების თავდასხმებს? Რა თქმა უნდა!
როგორც ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი ნაბიჯი მზადდება: თქვენ აღიარებთ პრობლემის ხელმისაწვდომობას და მიხვდა, რომ გინდა, რომ მოშორება. როგორც წესი, მისი არსი ის არის, რომ თქვენ არ იცით თქვენი საკუთარი ღირებულების ცალკე პიროვნება და იძულებულნი არიან აღმოჩნდეთ ვინმესთან ურთიერთობა. ბუნებრივია, ამ სიტუაციაში, თქვენ მუდმივად შფოთვა გრძნობთ: როგორც ჩანს, გარედან რაიმე გავლენას ახდენს ურთიერთობის რეალური საფრთხე, და არ იქნება ისინი - არ იქნება მთლიანობა.
იგი გვთავაზობს ფიზიკურ მეორე ნაბიჯს: თქვენ უნდა დაიბრუნოთ საკუთარი ღირებულების განცდა, რომელიც არ იქნება დამოკიდებული თქვენი პარტნიორის ყოფნა ან არარსებობა, მისი ერთგულება ან ღალატი. და იმისათვის, რომ კონცენტრირება საკუთარ თავზე, თქვენ უნდა გადავიდეს მთელი ყველაზე ძლიერი რესურსი, რომ თქვენ ხარჯავთ კონტროლი, გამოძიებები, ეჭვი და გამოცდილება. ყველა ეს საფონდო გაანადგურა დასრულდა.
როდესაც მე დაიჭირეს თავს ფიქრი "ობიექტი", მე figured out გადაუდებელი საკითხი, რომელიც არ საჭიროებს თავგადასავლები. დასუფთავების, სარეცხი, დახარისხება რამ - ერთი თვის შემდეგ ასეთი პრაქტიკა, მე არა მხოლოდ ისწავლა, თუ როგორ უნდა გადამისამართება ყურადღება, არამედ დასვა, რათა ყველა კაბინეტები და თაროები ბინაში.
ეფექტური ხელნაკეთი ფსიქოთერაპიული პრაქტიკა ითვლება თოჯინების, ნახაზი, მოდელირება. იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვიანობის შეტევა შენს სამსახურში აღმოჩნდა და ვერ დაბრუნდებით რეალობას, რომელშიც ხელმძღვანელი სასწრაფოდ მოითხოვს მოხსენებას, ფეხით, ხელები, ხელები გაატარეთ, გააკეთე წყვილი squats, მოწყობა მინი სირბილი გარშემო ოფისში.
ნაბიჯი სამი: შექმნა საკუთარი წრე ინტერესები და შემთხვევები, რომელშიც არ იქნება ობიექტი თქვენი ეჭვიანობა. მნიშვნელოვანია, რომ გააცნობიეროს, რომ "არსებობს სიცოცხლე მარსზე", უფრო სწორად, სიცოცხლე თქვენი არჩეული ერთი, - ლამაზი, საინტერესო და გაჯერებული! ეს გაგება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სასწრაფოდ უნდა იყოთ ნაწილი. პირიქით: პარტნიორები, რომლებიც ინარჩუნებენ თავიანთ ინტერესებს, დაიცვან თავიანთი საზღვრები და აქვთ ცნობილი პირად სივრცე, ურთიერთობა უფრო ჰარმონიული, ღრმა და სტაბილურია, ვიდრე მეუღლეთა ეჭვიანობა და არასასურველი ეჭვი.
საბოლოოდ, ნება თქვენი უარყოფითი ემოციები იყოს! ეჭვიანობა მართლაც სერიოზულად აწუხებს, ის ყველა ჩვენს ქმნილებას ახდენს - ეს იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია, რომ ეს არ იყოს მხოლოდ გონებისგან, არამედ სხეულისგან. უმძიმესი წუთებში, თქვენ ცეკვა, ცეკვა, ხტომა, მიგყავს საქანელები, ყვირილი, shake ხელები, სცემეს ბალიში - მოდით დაძაბულობა და შიში წავიდეთ. ენერგეტიკული კონსერვაციის კანონის თანახმად, დასვენების და ძალაუფლების გრძნობები "მოვა" გათავისუფლებული ადგილიდან.
როგორც Balzac განაცხადა, ეჭვიანი ეჭვქვეშ არა მისი პარტნიორი, მაგრამ თავისთავად. მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი შიში, ძალა და რესურსები. თავად ცოდნა უფრო მომხიბლავი პროცესია, ვიდრე ეჭვიანობა შიგნიდან.