Smoothie არის სქელი სასმელი ხილი, კენკრა ან ბოსტნეული. გასული საუკუნის 70-იანი წლების დასაწყისში გამოჩნდა, როდესაც აშშ-ში პირველი კაფე გაიხსნა, რომელშიც ბლენდერში ხილი და ბოსტნეული გაანადგურა. ახლა ეს სასმელი არის ჯანსაღი საკვები და ძალიან პოპულარულია ვარსკვლავს შორის. ჩაწერილი რეცეპტები Smoothie საწყისი Evelina Bledans.
Evelina Bledans - დიდი მცოდნე ჯანსაღი კვების. ცოტა ხნის წინ, მსახიობი იყო დეტოქსის კურსი, მთავარი კომპონენტი იყო smoothie. "ჩემი მეგობარი იყო Phuket და გამოვიდა პროგრამა წმენდა. და მე გადავწყვიტე, წავიდა ტაილანდში. მე ნამდვილად მომეწონა შედეგი. პირველი სამი დღე იჯდა ექსკლუზიურად მწვანე წვენებზე, რომლებიც ყოველ საათში დალია. შემდეგ - ორი დღის ხილის წვენები, შემდეგ კი მწვანე წვენები, ბოსტნეული და ა.შ. ვფიქრობდი, რომ მე არ გაგრძელებდი დღეს! თავდაპირველად, ჩემი უფროსი შიმშილი იყო, მაგრამ შემდეგ მე მივიღე. მნიშვნელოვანია, რომ გაეცნოთ წმენდის პროგრამას. მე მქონდა ბევრი მოძრაობა, დადის, კომუნიკაციის თქვენი საყვარელი ბავშვი და სურვილი დაამტკიცოს, რომ მე შემიძლია. შედეგად, პულსი და ზეწოლა იყო კოსმონავტის მსგავსად, ფერის სახე გაუმჯობესდა, კანის სიკაშკაშე, და რაც მთავარია - იყო სინათლე და სუფთა ხელმძღვანელი ", - განუცხადა მსახიობმა.
რეცეპტები Evelina Bledans
ბოსტნეულის smoothie ერთად დამატებით watermelon
პროდუქტები: რამდენიმე ფილიალი კამა, ფურცელი კომბოსტო - 100 გრამი, პატარა კიტრი, ნაჭერი საზამთრო - 100 გრამი.
როგორ უნდა გავაკეთოთ: კიტრი სუფთა კანიდან და წვრილად დაჭრილი, მწვანილი წვრილად დაჭრილი, დაჭრილი კომბოსტო და საზამთრო პატარა ნაჭრებად. ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში გაგზავნის. აურიეთ. დაამშვენებს კამათს ფილიალში. Smoothie განკუთვნილია ორი ნაწილი.
Bledans გაზიარებული რეცეპტები smoothies
ფოტო: pixabay.com/ru.
Smoothie on ქოქოსის
პროდუქტები: 100 გრამი კომბოსტო Calais, 100 გრამი spinach ან ნიახური, ქოქოსის წყალი - 100 გრამი. ნაწილი უნდა იყოს საკმარისი ორი.
როგორ გააკეთოს: მოუწოდა კომბოსტო მოუწოდა წვრილად, spinach ან ნიახური სარეცხი, ნათელი, დაჭრილი შევიდა კუბურები. ეს ყველაფერი ბლენდერში დაემატა ქოქოსის წყლით. სცემეს ჰომოგენური მასით.
ნარინჯისფერი- smoothid smoothie
პროდუქტები: ფორთოხალი - 4 ცალი, ბლენდერი - 250 გრამი.
როგორ უნდა გავაკეთოთ: ფორთოხალი გაწმენდა და squeeze წვენი მათგან. Blueberries აურიეთ ბლენდერში ერთად წვენი. აღმოფხვრას დამატებითი მჟავა, შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი ან თაფლი.
Ჰო მართლა ...
როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, smoothie აქვს თავისი დადებითი და cons.
Დადებითი:
- ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების შენარჩუნება.
- ბოსტნეულის smoothies აქვს მატონიზირებელი თვისებები, განსაკუთრებით თუ თქვენ დაამატოთ Ginseng, Guaran და ა.შ.
- შიმშილის განცდა შეუძლია.
- შეუცვლელი ბავშვის საკვები.
Minuses:
- ვერ შეცვლის მთელი ხილი და ბოსტნეული, როგორც კბილები მოითხოვს საღეჭი დატვირთვას. იგივე ეხება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.
- არ არის შესაფერისი მუდმივი წყურვილი წყურვილი - უმჯობესია სვამს ჩვეულებრივი წყალი.
- მზადება Smoothies მაღაზიაში შეიძლება შეიცავდეს ქიმიური დანამატები.
- უკონტროლო smoothie ტკბილი დანამატები (ნაყინი, შოკოლადი, ქიშმიში, თხილი და ცხიმიანი კრემი) მივყავართ ჭარბი წონა.
- მჟავე smoothies არ არის შესაფერისი ადამიანი კუჭის პრობლემები.
- რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ იჯდეს smoothie. მხოლოდ smoothie სასმელების გახანგრძლივებული გამოყენება ჯანმრთელობის გაუარესებას იწვევს.