ბევრმა კვლევებმა დაამტკიცა სხეულზე რეგულარული მასაჟის დადებითი გავლენა - სერიოზული დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლის იმუნიტეტის გაუმჯობესებისგან, როგორიცაა დემენცია და პარკინსონის დაავადება. ლიტერატურულ მიმოხილვაში "მასაჟი თერაპიის კვლევის მიმოხილვა" Tiffany ველი, რომელიც გამოქვეყნდა 2017 წელს, ავტორის 65 სამეცნიერო კვლევის განხილვისას ავტორს ადასტურებს მასაჟის ეფექტურობას, როგორც დამატებით საშუალებებს სხვადასხვა უარყოფითი მანიფესტაციების წინააღმდეგ. უპირველეს ყოვლისა, დადებითი ეფექტი განმარტავს კორტიზოლის დონის შემცირებას სისხლში - ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი დამამშვიდებელია და უკეთესად გრძნობს თავს. ამ მასალაში განიხილავს, თუ როგორ არ იმოქმედებს მასაჟი ჯანმრთელობას, არამედ კანზე, და გითხრათ, როგორ გავაკეთოთ ეს უფლება.
მარტივი slip ხელები
მექანიკური მანიპულაციების დროს მშრალი კანის, სისხლჩაქცევები იქმნება - ეს არის მიღებული პალმის hitch ერთად კანის ზედაპირზე. თუ ზეთი მასპინძელი ადგილისკენ მოუტანს, პალმები მასზე დაიწყება, შეუფერხებლად სისხლი და ლიმფური. ჩვენ გირჩევთ, რომ მოკვლა ორი კურდღელი ერთდროულად, ყიდვის batter მასაჟი მასაჟი - ეს არის საკვები სხეულის კრემი, რომელიც დასძინა ძირითადი და ეთერზეთები. იგი ატენიანებს კანს, ტოვებს თხელი ნავთობის ფილმს მის ზედაპირზე, რომელიც უზრუნველყოფს მასაჟს ზედაპირზე ხელების კომფორტულ მოცულობას. ჩვენ არ ვურჩევთ მასაჟის მასაჟს მხოლოდ კარაქით, რადგან მას შეუძლია გააფართოვოს pores და პროვოცირებას გამოჩენა rashes და შავი ქულა კანის.
გამოიყენეთ კრემი ნავთობის კანზე მასაჟის წინ
ფოტო: Unsplash.com.
მოძრაობა ქვედა ზედა
სწორად გააკეთოს მასაჟი ლიმფური მოძრაობის მიმართულებით - ქუსლებიდან ზედა თავზე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თბილი კანი და კუნთების გაჭიმვის მოძრაობით - ის მიიღებს 2-3 წუთს. შემდეგი, თქვენ უფრო მიუთითებთ პრობლემების სფეროებში: Knuckles ნაცხის შემდეგ muscles, ენერგიული წრიული და patting მოძრაობები გაზრდის სისხლის ნაკადის გაფართოების ზონებში, შემდეგ კი Bore - "შესვენება" ცხიმის უჯრედები, რაც მათ ელასტიური და დააჩქაროს გადინების წყალი გადაიდო წყლის ორგანოში. როგორც დამხმარე მოწყობილობებს შეუძლიათ გამოიყენონ ფუნჯი მშრალი მასაჟისთვის, დამალული როლიკებით ან ხელთათმანი.
ვიცი ზომა ყველაფერი
არ გააკეთოთ მასაჟი დიდი ხნის განმავლობაში - დროის ოდენობით თქვენ უნდა გაიზარდოთ თანდათანობით, 5 წუთიდან 20 წუთის განმავლობაში. როდესაც დაიწყება თბილი კანი, ეს უნდა გახდეს ვარდისფერი, და მას შემდეგ, რაც მასაჟი ოდნავ წითელი, მაგრამ არ არის შინდისფერი არის გარანტიის გამოჩენა სისხლჩაქცევები სხეულის. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით მუცლისა და გულმკერდის არეში, სადაც კანი თხელი და ნაზი - ხშირია სისხლნაჟღენთათვის, ვისაც არ შეუძლია აკონტროლოს წნეხები. არასოდეს გააკეთა მასაჟი დაზიანებული კანის - დაბზარული ყინულის დაწვეს, გაღიზიანებული შემდეგ ეპილაცია და ასე შემდეგ. მასაჟის სიხშირის თვალსაზრისით, უმჯობესია შეზღუდოს კვირაში 2-3 პროცედურას.
იყავით ფრთხილად - არ დააჭირეთ კანზე ძალიან ბევრი
ფოტო: Unsplash.com.
მოტყუება და დაისვენოთ
მას შემდეგ, რაც მასაჟი, თქვენ უნდა ჰქონდეს 10-15 წუთი ტყუილი ქვეშ თბილი საბანი ან შეასრულა, ხოლო კანის არ მიიღებს ბუნებრივი ფერი ერთხელ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლძარღვთა meshes ან სხვა დაზიანება შეიძლება გამოჩნდეს ტემპერატურის ვარდნა კანის კანის. ექიმთან დაკავშირება პროცედურების დაწყებამდე, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები სისხლის მიმოქცევის სისტემაში ან წარსულში ოპერაცია გადავიდა. იყავით ფრთხილად თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის, აყენებს მას პირველ რიგში, სანამ სილამაზის და ჰარმონია.