რა თქმა უნდა, ჩვენმა უმრავლესობამ "მუცლის დღესასწაული" არა მხოლოდ ოცდაათი წლის დეკემბრის ღამეს პირველი იანვარში. დროს დღესასწაულები, აუცილებელი იყო მიულოცოს ახლობლებს, მეგობრებს ნაცნობი. და ვინმეს მოვიდა - ყველგან დღესასწაული. მაგრამ აქ სტუმრებს სტუმრობდნენ და ჩვენ განვახორციელებთ. სასწორები რამდენიმე კილოგრამზე მეტია. კეთილდღეობა ბევრად უფრო სასურველია: კუჭის, დაღლილობის სიმძიმის განცდა, სახეზე კანის კანი შეიძინა ნაცრისფერი ელფერით, თვალის ქვეშ თვალის ჩრდილები. სხეულის დაგროვილი ბევრი ტოქსიკური ნივთიერებები და slags, რომლებიც არ ჩქარობენ გარეთ საკუთარი. დაფიქსირება პოზიცია დაეხმარება განმუხტვის დეტოქსიკოს პროგრამას, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ კვების პროდუქტებს, არამედ ნაზი ფიზიკურ ექსპრესიებს, ისევე როგორც სილამაზის პროცედურებს. ცოტა მოთმინება, ერთი კვირის შემდეგ თქვენ კარგად იგრძნობთ და ბევრად უკეთესად გამოიყურება.
დეტოქსი ყველა წესით
არ ჩქარობენ მწვავე დიეტაზე! გაითვალისწინეთ, რომ Detox არ არის შიმშილობა, მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და ბიოლოგიური ტრაქტის მექანიკური წმენდა. სანამ დღესასწაულები, თქვენ სავარაუდოდ უკვე გამოითვლება კალორია, "შეცვლა" ფორმის ქვეშ კაბა. შემდეგ რამდენიმე დღე იყო წასული ცხიმი, ტკბილი და ფქვილი. სტრესის თავიდან ასაცილებლად, დიეტა ახლა თქვენს სხეულს უკმაყოფილოა. თუმცა, დაკონსერვებული საკვები, ნახევრად მზა პროდუქცია, ცხიმოვანი შემცველი პროდუქტები, ყავა და ალკოჰოლი, რა თქმა უნდა.
დეტოქსის ყველაზე მნიშვნელოვანი მდგომარეობაა დღეში ორ და ნახევარი ლიტრით. როგორც ცნობილია, ეს არის წყალი, რომელიც იძლევა ჩვენი სხეულის საკნებში ნუტრიენტებით, ამოშლის პროდუქტებს სხეულისგან, აძლიერებს დეჰიდრატაციას და შიმშილის განცდას წყვეტს. Plesh თავს mors, მცენარეული ჩაი და decoction საწყისი ვარდების - ეს სასმელები კარგად ვიტამინიზებული და მიმაგრებული ძალა.
ჭამა მეტი მწვანე ფოთოლი სალათები, ფაფა წყალი და უხეში პური. ისინი აღიქვამენ და ამოიღონ ჭარბი ცხიმის, ქოლესტერინის, შარდის მჟავა და სხეულის საზიანო ტოქსიკური ნივთიერებები.
ჩართეთ გამხმარი ხილი თქვენს მენიუში (უკეთესი ვაშლი, მსხალი, ალუბალი, მოცვი - ისინი დაბალი კალორია). მათში არსებული საკვები ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმელს უკეთესად შეიწოვება და ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოხსნას (შეშუპების პროპორციით).
დეიქსიდის პერიოდისთვის მენიუ უნდა შედგებოდეს ზღვის პროდუქტებისა და უცხიმო ხორცით (თურქეთი, ქათამი, ხბოს). არჩევა ბოსტნეული მხარეს კერძი, ბრინჯი. მომზადება საკვები წყვილი, ნელი გაზქურის, ღუმელში, boil, textinguish, მაგრამ არ დაწვა არაფერი. დროს frying, ნავთობის იწყება დამწვრობა - და carcinogens იქმნება საკვები.
ფოკუსირება ბოჭკოვანი - ხსნადი (ეს, როგორც სპონგური, შთანთქავს ტოქსიკური ნივთიერებები) და შეუძლებელია (ხელს უწყობს სხეულის არასასოფლო ნივთიერებების წარმოებას). და ერთი, და სხვა შეიცავს ზღვის მცენარეების, ბოსტნეული, ხილი, სოკო. Insoluble ბოჭკოვანი მდიდარია Bran. Soak მათ წყალში 10-15 წუთი, და შემდეგ დაამატოთ Kefir ან იოგურტი. გამოდის შესანიშნავი დიეტური საუზმე ან შუადღისას.
რეგულარულად შეესაბამება - ყოველ სამ საათს და მცირე ნაწილს. ერთის მხრივ, თქვენ არ overeat, მეორე, საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაიწყება მუშაობა შეუფერხებლად, ნაღვლის და კუჭის წვენი რეგულარულად გამოირჩევა, და საკვები ადვილად შეიწოვება.
Nutritionists რეკომენდაცია მოიცავს ბოსტნეულის სუპებს Detox მენიუში. ისინი ძალიან თბილი სხეულის ცივ, არაკორუმშს, შიმშილის განცდას, ასევე ხელს უწყობენ სწრაფ და მსუბუქი მონელების წვლილს, ამოიღონ ჭარბი სითხე. არსებობს ასეთი სუპები მთელი დღის განმავლობაში (საუზმე, სადილი და ვახშამი).
ფეხით მოროზიში
არ აწარმოებს დარეგისტრირდით დარბაზი დარბაზი იმ იმედით, რომ ყველა კილოგრამი გაიტანა კვირაში. ფიზიკური ექსპრესია კარგია, მაგრამ სხეული საზიანო საკვები და ალკოჰოლური სასმელებით ამოწურულია მათთვის არაადეკვატურად რეაგირებაზე. გარდა ამისა, დაიჭიროთ ფიტნეს მუშაობა, თქვენ უნდა მიიღოს რამდენიმე საათით ადრე. და ეს არ არის მინიმუმ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ჩამოაგდო შვებულებაში რეჟიმზე. ახლა მნიშვნელოვანია ისწავლოს წასვლა საწოლი დროულად და ადვილად გაიღვიძოს დილით. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, ზღუდავს თავს hiking. უბრალოდ ასწავლიან საკუთარ თავს დღეში ერთხელ გასვლა და წავიდეთ სწრაფი ნაბიჯი ოცდაათი წუთი. Fresh Frosty Air მოგცემთ ძალას, "გაწმენდის" ფილტვები, და ფეხით უხელმძღვანელებს კუნთებს, შესუსტდა "ადგილს" სადღესასწაულო მაგიდასთან, ტონში. და შემდეგ, ათი დღე, თქვენ უკვე შეგიძლიათ შეიძინოთ სააბონენტო ფიტნეს კლუბი.
სილამაზის პროგრამა
კარგად გამოიყურებოდეს დღესასწაულების შემდეგ, ერთი დეტოქსიკური მენიუ და სუფთა ჰაერში დადის. მიიღეთ გარე სილამაზის მჭიდრო დამოკიდებულება. კვირაში რამდენჯერმე ოცი წუთის განმავლობაში, აბაზანა ნარინჯისფერი ან წიწვოვანი ექსტრაქტით, ან ზღვის მარილით. Steaming კანის პროცესი scrub, მასაჟი სხეულის წრიული მოძრაობა რჩევები toes to კისრის. ცნობილია, რომ ყველაზე ტოქსინები დაგროვებენ კანქვეშა ცხიმის ფენას. ისინი წყლით გადადიან და ცხიმის უჯრედების გაყოფის თავიდან ასაცილებლად. ამის გამო ცელულიტს გამოჩნდება. გამოიყენეთ კოფეინი და ანტიოქსიდანტური კრემები. მიკროცირკულაციისა და ლიმფური ეფექტის გასაუმჯობესებლად, მათ შხაპის შემდეგ ყოველ ჯერზე ინტენსიური მასაჟის მოძრაობის გამოყენება. დროს detox, გამოიყენოთ დასუფთავების ობიექტების სხეულის ბოსტნეულის და ეთერზეთები.
თუ თქვენ გაქვთ დრო, ჩვენ რეკომენდაციას აკეთებს სხეულის wraps სხეულის. მაგალითად, წყალმცენარეებიდან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი ნებისმიერ აფთიაქში. Soak Laminaria თბილი წყალი, ვრცელდება სხეულზე, გადაიტანოთ ფილმი და ტყუილი ორმოცი წუთის ქვეშ თბილი საბანი. შემდეგ შხაპი.
ხელს უწყობს detox ცხელი შეკუმშოს ღვიძლის ტერიტორიაზე. იმის გამო, რომ ჩვენი სხეულის მთავარი "ფილტრი" ასევე ყურადღებას საჭიროებს. მდგრადი სითბო გარედან ხელს შეუწყობს ამ "მუშაკთა" მუშაობას. შუადღისას დამზადებული ასეთი შეკუმშვა გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, მეტაბოლიზმს დააჩქარებს და ხელს შეუწყობს წვრილმახლებსა და ტოქსინებს. ჩაი ათასწლეულის ფურცლებიდან ჩაი და შვიდი წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ბამბის პირსახოცი საინფუზიო ერთად, დააჭირეთ მას და დააყენა ეს ჩემი მუცლის ქვეშ მარჯვენა პირას Arc. დაიცავით შეკუმშოს მშრალი ტერი პირსახოცი და დატოვონ ნახევარი საათი. პროცედურის შემდეგ, დაუყოვნებლივ არ მიიღებთ, დაისვენეთ გარკვეული დროის განმავლობაში.
გრძნობენ მარტივად სხეულის და სრული დასვენების კუნთების დაეხმარება Ginger შეკუმშოს. დაამატეთ ხუთი tablespoons გაანადგურა Ginger ასი და ორმოცდაათი millilitals, მოვხარშოთ ათი წუთი, შემდეგ დაძაბება. შედეგად ამონაწერი, დაასხით ლიტრი ცხელი წყალი. მოათავსეთ ბამბის პირსახოცი შევიდა გამოსავალი, დააჭირეთ და საკუთარ თავს თირკმელებში. ძალიან მალე გრძნობთ ინტენსიურ სითბოს. ნახევარი საათის შემდეგ, ამოიღეთ პირსახოცი, დაფარავს საბანი და დაისვენოთ.
წასვლა აბანო!
იდეალურად - რუსულ ან ჰამამში. ორთქლის ოთახში, თქვენი კანი გაჯერებულია ტენიანობით, მისი ზედა ფენების თბილი, სისხლის მიწოდება გაიზრდება. დაიბრუნოს თქვენი სხეულის scrub და სახე. მათი დახმარებით, თქვენ კარგად სუფთა და float კანის. და აბაზანის შემდეგ დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ ნიღაბი სახეზე. დროს detox, ცდილობენ მისცეს კანის დაისვენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა, მოდით "დააზარალებს".
თუ ფინანსები დაშვებულია, დარეგისტრირდით beautician. მსუბუქი მასაჟი სახე კვების ნიღაბი ახლა უბრალოდ აუცილებელია.