ეს არის ძალიან თბილი გარეთ, რაც იმას ნიშნავს, ზაფხული ძალიან ახლოს არის, დროა უარი თქვას მძიმე კერძების და დანერგვა დიეტა, როგორც მოდური მეტი ბოსტნეული. ჩვენ გითხრათ სამი რეცეპტი, რომელშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთავარი გაზაფხულის ბოსტნეული ჰარმონიის შენარჩუნების მიზნით.
სალათი ერთად radishes, champignons და spinach
რა მიიღებს:
- 60 გრ ჩერემში.
- 200 გრ spinach ფოთლები.
- 3 ალუბლის პომიდორი.
- 100 გრ Champignons.
- მწვანე ხახვი.
- რამოდენიმე რადიშ.
- 4 კვერცხი.
- 2 სტადიის. თეთრი ღვინის ძმების კოვზი.
- 5 სტადიის. კოვზი მცენარეული ზეთი.
როგორც მოამზადე:
საზ კვერცხები ბრალია, რის შემდეგაც ჩვენ დავჭრათ ნაჭერი. RWE არის წინასწარ გარეცხილი მიერ Abrade და spinach on პატარა ნაჭრები. სუფთა სოკო, დაჭრილი თხელი ნაჭერი. ამოღება იმავე პრინციპში. პომიდორი ოთხი ნაწილისგან დაჭრილი, ძმების ნავთობის თავიდან ასაცილებლად და მარილის დასამატებლად. მოდით შეავსოთ ყველა ინგრედიენტი ნავთობისა და ძმარი ნაზავით. თქვენ შეგიძლიათ ემსახუროთ!
გააფართოვოს ზღვის პროდუქტები
რა გვჭირდება:
- 0.5 კგ გაყინული squid.
- 3 შუა ბოლქვები.
- 400 გრ სუსტად მარილი ორაგული.
- 100 გრ წითელი ხიზილალა.
- Lavash სომხური (Slim).
- Მცენარეული ზეთი.
როგორც მოამზადე:
მე არ დავკარგე squid, ჩვენ ამოიღონ ფილმი და იზრუნოს შიგნით. ჩვენ კარგად ჩამოვყნარებთ და დამარილებული წყლით დამარილებული წყალი 2.5 წუთის განმავლობაში, აღარ. ჩვენ ხმაურით ვიღებთ და გაჭრა ჩალის. სუფთა მშვილდი და მოჭრილი ბეჭდები. ჩვენ გაჭრა ორაგული თხელი ფირფიტები, შემდეგ კი იყოფა თხელი ზოლებით. Fry ხახვი ოქროს ქერქი, ქმნის მას ქაღალდის პირსახოცი to ჭარბი ცხიმის დასტის. ჩვენ ავურიოთ squid, წითელი ხიზილალა და ორაგული, სეზონის მარილი გემოვნებით. ჩვენ out out ზღვის პროდუქტები on lavash. გამგზავრება lavash in roll და გაჭრა დიაგონალზე შევიდა ცალი.
ქათმის სუპი ბროკოლით
რა გვჭირდება:
- 2 ქათმის ფილე.
- ნათურა.
- სტაფილო.
- 2 სტადიის. კოვზი მცენარეული ზეთი.
- გაყინული ბროკოლის 200 გრ.
- 2 პომიდორი.
როგორც მოამზადე:
ჩაასხით ქათმის ფილე ორი ლიტრი წყლით, მოუტანს boil, შემდეგ საზ დაახლოებით 1.5 საათის დაბალი სითბოს. ფიქსის ბულიონი და გაჭრა ფილე ზოლებით. ჩვენ გაწმენდა სტაფილო და რუბლს ხახვი, რის შემდეგაც ჩვენ ვიღებთ სტაფილო წრეებით. მსუბუქად fry ხახვი და სტაფილო მცენარეული ზეთი. ჩვენ კიდევ ერთხელ მოვიყვანთ ბულიონი, რომ მოხარშოთ, შემწვარი ბოსტნეული და სამი წუთის განმავლობაში საზ. განათავსეთ ბროკოლი და საზ 5 წუთი. სუფთა პომიდორი, დაჭრილი და დაამატოთ ბულიონი ბოსტნეულით. დაამატეთ მარილი გემოვნებით და კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში. მზადაა, თქვენ შეგიძლიათ ემსახუროთ წვნიანს.