მეთოდის ნომერი 1.
თქვენ გინდა ძილი ყველა დროის, მხოლოდ იმიტომ, რომ არ არის საკმარისი ნათელი. მოხსნას, ბავშვის საფასურის სკოლა - მაშინაც კი, მუქი დაბრუნების სახლში - უკვე მუქი. როგორ მივიღოთ კარგი განწყობა? ყიდვა და გააფართოვოს ნათურა ყველა ბინა. სინათლის წყარო არის ანტიდეპრესანტული.
სინათლის დამატება
pixabay.com/
მეთოდი №2.
დიახ, ეს არის უსიამოვნო სიახლე ტკბილი კბილის, მაგრამ ამ სამწუხარო დროს ჩვენ ჭამა უფრო და უფრო ტკბილეულს და მოიპოვოს უფრო და მეტი კილოგრამი. თქვენ მხოლოდ მწარე შოკოლადი ხართ. ეს ხელს უწყობს კარგი განწყობის ჰორმონების წარმოებას - ენდორფინებს.
იფიქრეთ ბანაობის სარჩელზე
pixabay.com/
მეთოდის ნომერი 3.
დაწყება დილით დადებითი მუსიკა - ის დაგეხმარებათ გაიღვიძოს და cheered up. კვლევის თანახმად, მუსიკა მნიშვნელოვნად გაზრდის განწყობას, და ეფექტი გრძელდება არა მხოლოდ მოსმენის დროს, არამედ დიდი ხნის შემდეგ.
ცეკვა დილით
pixabay.com/
მეთოდის ნომერი 4.
ოცნებები არ არის მავნე, საზიანო არ ოცნება. დასვენების დაწყება. აირჩიეთ სანაპიროზე, სადაც ისარგებლებთ მზე, კაფე - სად გაატაროთ საღამოები, მყუდრო სასტუმროში. ეს აუცილებლად დააყენებს განწყობას.
დაფიქრდით შვებულებაში
pixabay.com/
მეთოდის ნომერი 5.
მუქი საღამოები გვინდა ასვლა თბილი შეფუთული და უყუროთ სერიას, მაგრამ არ მოერიდეთ ცოცხალ კომუნიკაციას. გამოდის, რომ მარტოობა არა მარტო დეპრესიული განწყობის, არამედ ზიანს აყენებს მოწევას.
მიიღეთ შეასრულა და მეგობრებთან წასვლა
pixabay.com/