მსოფლიო და რუსეთი გადავიდა თვით-საიზოლაციო რეჟიმში. მოზრდილები სახლიდან გამოსვლამდე, ბავშვებს სწავლობენ, ბებია, ბაბუა, შესასვლელი აკრძალულია, იღბლიანი ის არის, რომ შიდა ცხოველების მფლობელები იღბლიანი არიან. მთელი მსოფლიოს მასშტაბით და ფსიქიკის მდგომარეობა იმდენად უჩვეულოა, რომ მშობლები და პედაგოგები თავიანთ თმას გაანადგურეს და დახმარების შესახებ ყვიროდნენ, ინტერნეტში ხუმრობები არიან, რომ ახლა ქმრები თავიანთ ცოლებთან ერთად, და დიდი ქალაქები სპონტანურად ქმნის ცენტრებს დაზარალებულთა ოჯახში ძალადობისთვის. როგორ უნდა გადარჩეს საკარანტინო ზიანის მიყენების გარეშე ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა?
ყოველდღე მაინც განსაკუთრებული
ჩვენ გვიჩვენებს, რომ ჩვენ კვლავ ვცხოვრობთ. პანდემიამდე, ჩვენი ცხოვრება გაფრინდა ენერგიულ ლოკომოტივზე, ჩვენ გვქონდა პატარა და გლობალური მიზნები, კოორდინირებული სისტემა, სამუშაო დღე, შაბათ-კვირას, შვებულებაში, დღესასწაულები. და მოულოდნელად ყველაფერი შეჩერდა. დიახ, არავის არ ელოდება "ასეთი", და ჩვენ ყველანი არ ვართ მხოლოდ შფოთვა, მაგრამ სრული გაუგებრობა, როდესაც "ეს ყველაფერი დასრულდება". და ჩვენ ვგეგმავთ ჩვენს ცხოვრებას და ჩვენ ამ ნათელ მომავალს წარმოვადგენთ. და დღემდე თქვენ უბრალოდ უნდა გადარჩეს რატომღაც. მაგრამ ეს არ არის სწორი. რა ხდება დღეს ჩვენთან არის ცხოვრება. ცხოვრება იზოლაციაში. და თქვენი ამოცანაა შეავსოთ იგი მნიშვნელობა. და ასწავლოს ეს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მათი ოჯახის წევრები. გაიხარე ყოველდღე, სასიამოვნო წვრილმანები და უმნიშვნელო მოვლენები. მოდის ორშაბათს, მაგალითად, სპორტის დღე, სამშაბათი - კრეატიულობა, ოთხშაბათი - კინო და ასე შემდეგ.
გახსოვდეთ რეჟიმი
რომ ყოველდღე არ იყო წინა მსგავსი, ღირს ამ დღეს. შეადგინეთ თქვენთვის და გთავაზობთ თითოეულ ოჯახს, რათა გააკეთოთ დღე დღეს. მოდით დილით მიეძღვნა სწავლა და მუშაობა, სადილი - შესვენება, რასაც მოჰყვება მენიუ სადილისთვის ან გეგმების საღამოსთვის. დარწმუნდით, რომ დრო, კითხვის, შემოქმედების, ან უბრალოდ ცრუობს დივანზე. არ ჩართოთ საკარანტინო ონლაინ კურსებზე: სტრესის მდგომარეობაში, სხეული აწარმოებს კორტიზოლს, რომელიც ხელს უშლის ინფორმაციის აღქმას. გააკეთე ის, რაც თქვენ გაქვთ რესურსი.
საოჯახო ფსიქოლოგი Zhanna Zatpkin
დატოვე ბავშვები მარტო
წარმოუდგენლად, მაგრამ საკარანტინო ცხოვრება არის ბავშვებთან ურთიერთობის განვითარების ახალი ეტაპი. ყველაფერი, რაც არასაკმარისი იყო, ხანგრძლივი ყუთში გადაიდო, ყველა პრობლემა გარედან გავიდნენ. კონფლიქტები ხდება ონლაინ სწავლის ფონზე, რომელთა პროცესი ყველა მონაწილეს გამაღიზიანებელია. ჩემი რჩევა ამ უცნაურ რეალობას წარმოადგენს. ბავშვებს ისწავლონ, როგორ აღმოჩნდებიან. ახლა თქვენ გჭირდებათ ჯანსაღი ურთიერთობები ოჯახში და ძლიერი ნერვები, და არა სკანდალები, რადგან გაკვეთილები.
ამუშავება საერთო ოჯახის ბიზნესში
ეს შეიძლება იყოს სამაგიდო თამაშები, გამოცანები, კრეატიულობა (შეგიძლიათ დაწეროთ ოჯახი ან ფილმის სკრიპტი, სახლის სპექტაკლი) ან საყოფაცხოვრებო პრობლემები. მაშინაც კი, განიხილავს საოჯახო ბიზნეს პარამეტრები მომავალში. და თუ ოჯახი დიდია, შემდეგ გაყოფა გუნდები, კონკურენციას, პრიზის ფონდის შექმნას. არ skimp თამაშის ელემენტები, რადგან სიტუაცია თავად არის იჯდეს სახლში, ტარება ნიღბები და ხელთათმანები, დარჩება მანძილი ერთი და ნახევარი მეტრი ერთმანეთისგან - ასევე შეახსენებს თამაშს.
საკუთარ თავს და ოჯახში პირადი დრო და პირადი სივრცე
მე ვეთანხმები, რუსეთში ბევრი ოჯახი ოთხი კედლით ცხოვრობს. და კვირაში "ორი" არ არის ქუჩაში შესვლის შესაძლებლობის გარეშე, წასვლა ან გადადით ფილმებში - ეს არის ნამდვილი tensile ტესტი. დიახ, რა თქმა უნდა, არსებობს უზარმაზარი სტრესი. მაგრამ თუ თქვენ მინიმუმ 15-20 წუთი დღეში ახლოს სველი წერტილი სმარტფონი, უბრალოდ უნდა გვახსოვდეს, უკვე უფრო ადვილი გახდება. ნუ დაივიწყებთ პატივისცემის პატივისცემას და წაახალისეთ სახლის სურვილი დუმილით.
მნიშვნელოვანია, რომ პარტნიორი და შვილები მიეცეს სახლის გასაკეთებლად და მუშაობის შესაძლებლობა თქვენ ასევე გაქვთ უფლება, მოგცეთ ეს შესაძლებლობა. სკაიპის სესიების დახარჯვა და მოლაპარაკებები ბავშვებთან და ცხოველებთან ერთად, რომელიც ასევე არის ქვესტი, მაგრამ თქვენ არ ხართ მარტო - დღეს მე არ მოვუწოდებ, ასეთი ყვირილის უკან ფონზე! მიუხედავად ამისა, თქვენი ამოცანაა, დაეთანხმოთ იმ დროს, როდესაც ერთ-ერთი თქვენგანი მუშაობს, ხოლო მეორე კი სახლში და ბავშვებს ატარებს. და დაგეგმეთ ბიზნესი შეთანხმების საფუძველზე.
საკარანტინო არის დიდი დრო, რომ ყურადღება მიაქციოთ და განიხილოს თქვენი ურთიერთობა პარტნიორთან.
გაიცანი რა იყო უსიამოვნო, მაგრამ გადამწყვეტი. ამის გაკეთება დგას, ბავშვებს სძინავს, არ სჭირდება მათ ამ საუბრების მოწმენი. სცადეთ ყოველ საღამოს შეჯამება დღეში, აღსანიშნავად მიღწევები და ჩავარდნები, ვფიქრობ, რა მინდა შეცვალოს. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენს ოჯახში პრობლემები იყო, ისინი დიდი შრიფტით აღინიშნება. თუ განქორწინების გზაზე იყავით, სულ საკარანტინო შეიძლება გახდეს გადამწყვეტი ფაქტორი, ბოლო წვეთი, მაგრამ არა გამოყოფის მიზეზი. თუ კონფლიქტები ზუსტად იმყოფებოდა 24/7 რეჟიმში ერთობლივი ყოფნის ნიადაგზე, მაშინ არ უნდა მიიღოთ გადამწყვეტი და ფატალური ნაბიჯები. გითხრათ: როდის "ყველაფერი დასრულდება, საბოლოო გადაწყვეტილებას მივიღებთ".
ახლა კი გულახდილად ვაფასებთ სიტუაციას. ჩვენ ყველა შეჩერებული სახელმწიფო ვართ, ბევრი რჩება სამუშაოებისა და საარსებო წყაროს გარეშე ან ხვალ დარჩება. და არავინ იცის, როდის და რა "დასრულდება" და საბოლოო ჯდება ზოგადად, რამდენად გლობალური ეკონომიკა აღდგება. ომები, "დიდი დეპრესიული", "ჭირი" და სხვა ეპიდემიები ჩვენს ცნობიერებაში ყოველთვის მხოლოდ ამბავი იყო, მაგრამ არა რეალობა. ჩვენ ვცხოვრობთ უნიკალურ დროს. ეს არის უპრეცედენტო გამოცდილება. იმიტომ, რომ მას არასდროს ჰქონიათ პირი უკონტროლო ინფორმაციის ასეთი ნაკადი. ნება მიბოძეთ შეშფოთება და შეშფოთება. ირონივა და ხუმრობა. ეს არის ნორმალური რეაქცია. ამ დროს ცხოვრობენ, როგორც აღმოჩნდა. და ზრუნვა ძალაუფლება - მათ სჭირდებათ მათ.