MISS რუსეთის კონკურსის გამარჯვებული, მომღერალი ტატიანა კოტოვის GRA ჯგუფის Via GRA ჯგუფის ყოფილმა მონაწილემ იცის, როგორ უნდა იმუშაოს გამოჩენა.
ჩემთვის მძინარე სიტყვა "სურვილია". ჩემი პროფესია არ აძლევს საშუალებას წასვლა სცენაზე იმ სახით, რომელიც არ შეესაბამება ჩემს იდეალურ იდეებს საკუთარ თავზე. კარგად მესმის, რომ მხატვარი არ არის მხოლოდ ხმა, მუსიკა და ენერგია: ეს ასევე გამოჩენა, გულშემატკივარი უნდა იყოს ლამაზი, რომ ნახოთ თქვენ. ნაკეცები შეიძლება იყოს კაბა, მაგრამ არა სხეულზე. ამიტომ, ვმუშაობ ჩემს ყოველდღიურად.
მე უარი ვთქვი, რომ მიკროტალღოვანი საკვები და თბილია. დანარჩენი, მე არ მაქვს რაიმე უკიდურესი. მე დავუშვებთ ერთ დღეს კვირაში არის ყველაფერი, რაც მე მინდა: მეტაბოლიზმი და სხეული მზად არის გაუმკლავდეს მას. დანარჩენი დრო მე შენარჩუნება თავს მონადირეებს. მე ვცდილობ ჭამა პატარა ნაწილებში ხუთი ან ექვსი ჯერ დღეში. დილით მე შემიძლია უპირატესობა შვრია და სალათი მწვანე ფოთლებით, კიტრი, გოგრის თესლი, ფირფიტებით. ლანჩზე - დაბალი ცხიმიანი თევზი, დამზადებულია ბოსტნეულით, ან მოხარშული ქათმის ფილე ტყავის გარეშე. ექვსი წლის შემდეგ ვცდილობ არ ჭამა ან საზ რაღაც ძალიან მსუბუქი და დაბალი კალორია. როგორც snack, რომელიც, როგორც წესი, შუადღისას და ოთხ საღამოს, სიმინდის loafs, კაკალი, ნიახური - ყველა ეს მე ყოველთვის თქვენთან ერთად გზაზე ისე, რომ შორის სროლა, რეპეტიციების rehearse თავს, არ გრძნობს შიმშილი და არ გადატვირთვისაგან სხეული ძილის წინ. რაც შეეხება წყალს და ჩაის, მხოლოდ ოცდაათი წუთით ადრე კვება ან ოცდაათი წუთის შემდეგ.
მე შევეცადე ყველა დიეტა და, ალბათ, მე მალე შევძლებ, რომ გახდეს კვების ობიექტი. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ჩაშვების დღე მწვანე ვაშლის ან კიტრიდან - დღის განმავლობაში ორ კილოგრამზე ჭამა. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სვამს წყლის - მინიმუმ ორი ლიტრი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საგანგებო მეთოდებზე, მაშინ მე მომწონს ეფექტი, რომელიც ცილის დიეტის შემდეგ შესამჩნევია - ყველა პროფესიონალური სპორტსმენების საყვარელი დიეტა. მაქსიმალური ცილები - თევზი, ქათმის მკერდი, ზღვის პროდუქტები - და მინიმალური ცხიმი, ნახშირწყლები, ხილი. ზოგჯერ მწვანე ბოსტნეული შეიძლება მოხმარდეს. ხუთიდან ექვსი დღის განმავლობაში, ამ მენიუში, შეგიძლიათ გადატვირთოთ რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი. მთავარია, რომ დააკავშიროთ სათანადო კვების ფიზიკური exertion: Cardiotry, კლასების ellipsoid, ელექტროენერგიის წვრთნები და, რა თქმა უნდა, ცეკვა. მე ასევე მომწონს detox პროგრამა წელიწადში ერთხელ. ეს მნიშვნელოვნად ეხმარება "გადატვირთვას" თქვენი გემოვნების ჩვევები და სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებებისგან გაწმენდა.
"სილამაზის კონკურსებში, გოგონების ფორმები ყველაზე ხშირად დამარცხდა.
სილამაზის კონკურსებში, გოგონების ფორმები ყველაზე ხშირად გაიმარჯვებს. 2 კვირით ადრე Miss Russia Contest, ყველა მონაწილე ცხოვრობდა ერთ ადგილას და იბრძოდა თანაბრად. ჩვენ ყელში მოხარშული და ორთქლის საკვები, რომ ჩვენ არ ჭამა არაფერი ზედმეტი. მე ასევე ვცდილობ, რომ ყველაფერს გააკეთო რამდენიმე წყვილი ან მოვხარშოთ. ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს, როგორც ჩანს. ნებისმიერი ჩვევა 21 დღის განმავლობაში დაფიქსირდა. უბრალოდ უნდა გადაწყვიტოს და მიიღოს და შეცვალოს თქვენი დიეტა ერთი ჯარიმა დილით. გამართავს 21 დღის განმავლობაში სათანადო კვების და ცხოვრების წესს, და უკვე 22-ე დღეს თქვენ გაიგებთ, თუ რამდენად ადვილად და კომფორტულად გრძნობს, როდესაც სწორი მიმართულებით მოძრაობს.
საუკეთესო კრემი ზამთარში არის "ბავშვთა". შესანიშნავი შემადგენლობა: საკვები ზეთები, ფუტკარი და პანთენოლი. ჩემი კანი ყოველთვის იყო სიმშრალე. Plus, soffits of კონცერტებისა და კოსმეტიკური ექსპერიმენტების დროს ფოტო გადაღების დროს - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაში. აქედან გამომდინარე, როცა სახლში ჩამოვედი, მე ჩვეულებრივ ნანო კვების ნიღაბი სახეზეა.
მე ნამდვილად არ ენდობა ბებია რეცეპტები - მაინც, ჩვენ ვცხოვრობთ XXI საუკუნეში. მაგრამ მე მიყვარს სხეულის scrub საწყისი ნარჩენების ადგილზე ყავა. შეურიეთ მას თაფლი და მარილი, დაამატეთ დარიჩინი და ნანო სხეული - შესანიშნავი შედეგი! და გააძლიეროს ფრჩხილების, ახალი ლიმონის ეხმარება.
მე მიყვარს სახე მასაჟი : ეს ხელს უწყობს კანის ფერის ხელის შეშლა, კუნთების დაისვენოთ და ლიმფური დრენაჟის მორგება. რატომღაც მე მივეცი საინტერესო acupressure მასაჟი ფართობი გარშემო თვალში დახმარებით ხარბ chopsticks გააკეთა იშვიათი მინერალური ერთად splashes of კვარცის, ოქროს და პლატინის. ასეთი ჩხირები გლუვი გამოშრობა კანის, ამოიღონ კვალი დაღლილობის, და კრემი მათი გამოყენების შემდეგ აღწევს ღრმად კანის. მე ნამდვილად მომწონს გავლენა შემდეგ კუნთების კუნთების შემდეგ: ოვალური სახე გამკაცრდა, კანის ფერი გაუმჯობესდა, შეშუპება, mimic ნაოჭების გაქრება, და რაც მთავარია, დაძაბულობა ამოღებულია. ასე რომ, რა თქმა უნდა, გამოიყურებოდეს ლამაზი, თქვენ უნდა დაივიწყოს კარგი განწყობა - ეს არის საუკეთესო beautician ნებისმიერი ადამიანი.
რეცეპტები ტატიანა Cotana
სალათი ბანკში
ეს არის მოსახერხებელი, რომ მას გზაზე, სროლა, ხანგრძლივი დღე. მთავარია, შეასრულოს გარკვეული ფუნქციები, რაც ხელს შეუწყობს პროდუქციის სუფთა. ყველა ბოსტნეული ასახულია ფენებთან ერთად, რომ ინგრედიენტები არ იწვევს ერთმანეთს. ბოლოში, შეგიძლიათ დაამატოთ მსუბუქი სოუსი; დიდწილად დაჭრილი წიწაკა, ნიახური, სტაფილო, ბროკოლი, zucchini იდეალურია, როგორც მეორე ფენა - ნებისმიერი მყარი ბოსტნეული, რომელსაც არ აქვს სოუსი. მესამე ფენა არის ხორცი ან თევზი, მეოთხე - მარცვლეული ან ფილმი, კუჭ-ნაწლავის ან ბულგორის, მეხუთე პომიდორი, ზეთისხილი, ავოკადო და ზედა ფენა - მწვანილი და მწვანილი. თურმე 5 ფენა ყველა სასარგებლო, გემრიელი და nutritious. მთავარია - ეს ყველაფერი ფლორს დააყენებს, რომ პროდუქცია არ გადაიქცევა ბანკში. და როდესაც სადილის დროს უკვე მოდის - დაასხით ყველაფერი ფირფიტაზე და აურიეთ.
სალათის მომზადება ბანკში
ტონიკი
ნედლი მცენარეული ჩაი, მაგარი, ქვედა ბამბის დისკები და გაყინვას. ასე რომ, იქნება Supertonik კანისა და neckline.