მეხუთე თებერვალი, კრიშტიანუ რონალდო 30 წლის იყო. თავის წლებში სპორტსმენმა კარიერაში წარმოუდგენელი სიმაღლეები მიაღწია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ის არის თანამედროვეობის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფეხბურთელი, კრიშტიანოს პლანეტაზე ერთ-ერთი ყველაზე სექსუალური ადამიანი. რონალდოს ნებაყოფლობით იზიარებს რჩევებს, როგორ მიაღწიოს იმავე სრულყოფილ სხეულს. უფრო მეტიც, ეს რეკომენდაციები შეესაბამება არა მხოლოდ ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს, არამედ ქალებს, რომლებიც თავიანთ ფიგურას მოჰყვეს.
ქალბატონი მივყავართ კრიშტიანოს რჩევების ჩამონათვალს:
- მოათავსეთ სამიზნე. ეს დაგეხმარებათ ფოკუსირება ამოცანა და მუშაობა ზუსტად რა გჭირდებათ და რა გსურთ მივაღწიოთ.
- ზრუნვა ერთად ვინმე. ეს დაემატება კონკურსის სულისკვეთებას და ხელს შეუწყობს. თუ თქვენი პარტნიორია თქვენთან ერთად იმავე დონეზე, დახმარება იქნება ორმხრივი.
- Შესყიდვა. კარგი ძილი - გასაღები კარგი workout. ასევე ძილი ეხმარება თქვენს კუნთებს ფეხზე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.
- ყოველთვის მოისმინე ტრენინგამდე ტრენინგის თავიდან ასაცილებლად.
- სხვადასხვა სახეობის წვრთნები. მე გირჩევთ, აერთიანებს კარდონის ტვირთს (სიმულატორის გაშვება და სიმულატორი). ამდენად, ყველა კუნთების ჯგუფი იქნება ჩართული და არა მხოლოდ თქვენი ძალა გაიზრდება, არამედ მოთმინებაც. გარდა ამისა, ეს უფრო საინტერესო და სიამოვნებაა.
- ყოველთვის, როცა შეგიძლია. მაგალითად, პრესა შეიძლება გადავიდეს მარჯვნივ დილით, როგორც კი გაიღვიძა. ან, პირიქით, ძილის წინ. თუ ყოველდღიური ცხოვრების წვრთნების ჩასმა, საკმაოდ ადვილია ჩვევაში.
- კარგი ტრენინგი ყოველთვის უნდა შეესაბამებოდეს სათანადო კვებას.
- სასმელი უამრავი წყალი, ნახეთ თქვენი სხეული არ დეჰიდრატირებული.
- და არ დაგავიწყდეთ დაისვენოთ კარგად!