გავიგოთ, რომ თქვენ ხართ სტრესი, არა განწყობა swings, მხოლოდ საკმარისი: ძნელია თქვენთვის ფოკუსირება არა მარტო სამუშაოზე, არამედ სახლში; თქვენ დავიწყებ, რაც ადრე არ შეამჩნია; მეგობრებთან ან კოლეგებთან კომუნიკაცია, თქვენ არ მესმის მათი იუმორი, პირიქით, მათი ხუმრობები გააღიზიანებს თქვენ; შიმშილის მუდმივი განცდა გყავს და ალკოჰოლი იწყებს უფრო მეტს გვინდა; დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იძინებ და ღამით ხშირად ვიღვიძებ; მამაკაცებს შეუძლიათ განიცადონ პრობლემები ერექციით, ქალები აბსოლუტურად არ გააჩნიათ სექსუალური სურვილი; სხეული ასევე პასუხობს სტრესს - თქვენ უფრო ხშირად ავადმყოფი, ტკივილი გულძმარვა, თავის ტკივილი. თუ თქვენ არ შეინიშნება მინიმუმ რაღაც ჩამოთვლილი, დროა ექიმთან კონსულტაციები.
წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესს სტრესს: სუნთქვის დაგვიანებით, რესპირატორული ტანვარჯიშის, ტაძრის მასაჟი და ა.შ. ეს ხელს უწყობს მარჯვენა სუნთქვას. როდესაც თქვენ ვერ იძინებს და არც ძალა არ არის, არ არის სურვილი, რომ ჩაი ჩაიცვით თაფლით ან რძით, თქვენ უნდა გააკეთოთ მაქსიმალური exhalation, და შემდეგ პატარა inhale, სიტყვასიტყვით ერთი მეორე - კვლავ exhale. ეს მანიპულირება უნდა გაკეთდეს 9 ჯერ, უფლება მდე პატარა trembling მთელი სხეულის. ამის შემდეგ, სრული სუნთქვის გაკეთება - აღმოჩნდება წარმოუდგენლად ხანგრძლივი, შედეგად, დიდი რაოდენობით ჟანგბადის მოდის სხეულის, თქვენ განიცდის ფილტვის tingling ხელმძღვანელი და ყველაფერი სხეულში. ყველა ეს საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაისვენოთ და იძინებს თითქმის მყისიერად. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს წვრთნა სწორად გააკეთოს: ექსჰალაცია უნდა იყოს ისე, რაც შეიძლება დასრულდეს და ინჰალაცია - ძალიან მოკლე. თქვენ უნდა იგრძნოთ, თუ როგორ მუცლის კუნთების შემცირდება თქვენ, სანამ განცდა, რომ არაფერი სუნთქვა. გარდა ამისა, სწავლისას, სხეული კარგად არის გაჯერებული ჟანგბადით, ის ხელს უწყობს ბევრად სრულად გამოვლენას. როგორც წესი, ადამიანების უმრავლესობას სუნთქავს, რა ეწოდება, არ არის სრული ძუძუს ფილტვების მაქსიმალური ნაწილი. ამ პრაქტიკის გამოყენება, თქვენ დაეხმარება თქვენს ადვილად გამოვლენა 100%, რომელიც ხელს უწყობს სრულ სუნთქვას. და ყველამ იცის, რომ გულის, ტვინისა და მთელი ორგანიზმის მუშაობა დამოკიდებულია მარჯვენა სუნთქვაზე.
ალექსანდრე ვინვინი
რჩევები უარყოფითი ენერგიის - ბანაობა, შოველ ტყეში, შესვენების ქაღალდი, ცეკვა პლასტილინი, ირონია ჰოოპ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს სტრესული სახელმწიფოს ცუდი განწყობით. ადამიანს შეუძლია გავიდნენ თავისი მიზეზების გამო, და ამ სიტუაციაში - დიახ, შესაბამისი და ყვირილი და მოწყვეტილი ნაშრომები და იატაკზე მიტოვებული კერძები. ყველას აქვს სხვადასხვა ტემპერამენტი. არ არის ნორმალური ექიმი ურჩევს მშვიდად დაბალანსებულ პირს, რომ სუბიექტების გადაადგილება სტრესის პირველი ნიშნები. საჭიროა უარყოფითი ენერგიის ემისია, ეს მართალია. მაგრამ როდესაც თქვენ მკვეთრად გაუარესდა განწყობა, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახსოვდეთ ზუსტად რა სახის საბრძოლო საბჭოები სტრესთან ერთად ჟურნალში. ეს ყველაფერი ხდება მომენტში, მცირდება. მთავარია, რომ არ იყოს შენარჩუნება რისხვა საკუთარ თავს, მაგრამ არ დააზარალებს სხვები.
- როგორ შევინარჩუნოთ თავი?
შეიძინეთ ახალი ქვედაკაბა, პარფიუმერია და ა.შ. თერაპია ვაჭრობა მართლაც ძალიან ეფექტურია, მთავარია, რომ არ მოხდეს ვალები, დააკმაყოფილოს თქვენი საკამათო საჭიროებები. ასე რომ, თუ თქვენ გთხოვთ, ეს და დაგეხმარებათ მიიღოთ დაშორებით სამწუხარო აზრები, რა თქმა უნდა, წასვლა მაღაზიაში და მკურნალობა თავს ახალი ტანსაცმელი. ქალები მაღაზიაში, მამაკაცებს - კაზინოში ან სლოტ აპარატებში. მაგრამ აუცილებელია გავხსენოთ ზომის განცდა, მაშინ არ გაამართლოს ხვრელები ოჯახის ბიუჯეტში მათი სურვილი "დაისვენოთ" და "დაძაბულობის წაშლა".
- სამედიცინო დახმარება - ღირს სასმელი ვალერიან ქალები / მტვრები?
თუ სტრესის ბუნება ფსიქოსომატულია, მაშინ დიახ, სედატი საკმაოდ კარგად გაართურია. მართალია, ისინი არ მუშაობენ, მაგალითად, ტკივილგამაყუჩებლებს, რომლებიც მყისიერად იმოქმედებენ. ვალერიან და საღებავი მარტო დატოვონ, უმჯობესია ჰქონდეთ იგივე პერცენი, ერთ კაფსულში აქტიური ნივთიერების კონცენტრაცია ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე tincture- ის წვეთები.
- არომათერაპია - მუშაობს? რა უნდა იყიდოს, რა სუნი დაეხმარება?
თქვენ არ ზუსტად ნამდვილად დაეხმარება სუნი, რომ არ მომწონს და არის შემაშფოთებელი. არ არსებობს უნივერსალური საბჭო, რომელიც შეესაბამება ყველა. თავად არომათერაპია ნამდვილად სასარგებლოა, რადგან მასაჟის სალონებში არ არის გასაკვირი, სადაც აუცილებელია დასვენების ეფექტის მისაღწევად, გამოიყენება სხვადასხვა სახის არომატული ჩხირები. და აირჩიოს სუნი გემოვნებით, ვინმეს მოსწონს ლავანდი ან ციტრუსი, ხოლო მეორე არის მუშკი და ვანილი.
- რა პროდუქტები ხელს უწყობს ბრძოლას? წავიკითხე, რომ ნიორი ეხმარება სტრესს.
სწორი კვების პრინციპში საკმაოდ მნიშვნელოვანია. ციტრუსი - გრეიფრუტი, ფორთოხალი, მანდარინი და კივი, ბანანი, მსხალი, წითელი წიწაკა ნერვული დაძაბულობის გაჩერება. ეს არ იქნება ზედმეტი თუ თქვენ უნდა დაამატოთ ბასილი, ქინძი და ნიახური. შესანიშნავი copes ერთად სტრესი ყურძენი და ატამი. მათ აქვთ ბევრი კალიუმის, რომელიც აძლიერებს ნერვულ სისტემას, რომ აღარაფერი ვთქვათ ის ფაქტი, რომ ისინი ძალიან გემრიელია, რაც თავისთავად პოზიტიურ ემოციებს იწვევს.
თქვენ უნდა დაიწყოს, რათა გაირკვეს თქვენი უფროსი სამწუხარო აზრები, გადართოთ ყურადღება
ფოტო: Unsplash.com.
- იოგას დახმარებას სტრესი? თუ ასეა, როგორ და რატომ?
დიახ, თუ თქვენ იცნობთ ერთ-ერთ პრაქტიკას, იოგას შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი. აკეთებს იოგას, კაცი მოითმენს ფოკუსირება სუნთქვისა და სხეულის ფიზიკური შეგრძნებები. ამდენად, ძაბვის და დაგროვილი დაღლილობა გამოდის, რაც ხელს უწყობს დამამშვიდებელი.
- კითხულობს, როდესაც სტრესი? თუ ასეა, როგორ და რატომ?
თუ ადამიანი არის დიდი გულშემატკივარი კითხვისა და მზად არის ამის გაკეთება ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ განწყობას, მაშინ არავის აქვს უფლება, რომ მას ასეთი შესაძლებლობა. მაგრამ კითხვა თავად არ არის მედიცინის სტრესი. უფრო მეტიც, თუ თქვენ გაქვთ ლიტერატურა საეჭვო წარმოშობისა და ორიენტაციის ხელში, შეიძლება გააძლიეროს სიტუაცია. მე აღარ ვლაპარაკობ ინტერნეტ-ფორუმებზე, სადაც ადამიანები თავიანთ გამოცდილებას ერთმანეთს ან სხვაგვარად იზიარებენ, ხშირად, ეს ყველაფერი იფიცებს და კონფლიქტს, და არა დიალოგს ან დელომეტრიულ რჩევას.
- ფსიქოლოგიური დანადგარები სტრესის დროს. როგორ კონფიგურაცია თავს არ უნდა იყოს ნერვული, რა უნდა გაიგო საკუთარ თავს?
ყველაფერი ძალიან მარტივია: თქვენ უნდა დაიწყოს, რათა გაწმენდა თქვენი უფროსი სამწუხარო აზრები, გადართოთ ყურადღება. ეს არ არის ღირს სხდომაზე და სიტუაციის უიმედობის მიღება, წლების თვითმმართველობის შვებულებაში ან ანალიზში. არსებობს პატარა შეასრულა, რომელიც, უცნაურად საკმარისი, მუშაობს. შენ თვითონ მიმაჩნია ინსტალაცია, რომ ხვალ ყველა პრობლემას ფიქრობთ, როგორც კი გაიღვიძეთ. მოთმინებით, ზედიზედ რამდენჯერმე გააჩნიათ ხვალ, და არა ახლა, თქვენ ვეძებთ გადაწყვეტილებას და გასასვლელად, რომ დღეს, როგორც ჩანს, წყლები. და იცით, რა მოხდება შემდეგი? პრობლემა ის არის, თუ ის არ გაქრება, ეს აუცილებლად დაკარგავს თავის სერიოზულობას და მნიშვნელობას, რაც უფრო მეტად დაჭერით.
- სტრესის დროს სიტუაციის შეცვლა. რამდენად მნიშვნელოვანია ქალაქი და ასე შემდეგ.
გასაკვირი არ არის, რომ ისინი საკუთარ თავს არ აწარმოებენ. როდესაც თქვენ გაქვთ პრობლემების ტვირთის, ქალაქისთვის ან სხვა ქვეყანას არ გადაჭრის მათ. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი სევდა ან სტრესი იმის გამო, რომ თქვენ სარგებლობენ ყველაფერი, რაც თქვენ ხედავთ საკუთარ თავს ყოველდღე - დიახ, თამამად იჯდეს მატარებლით, თვითმფრინავზე, გემზე და შეცვალეთ სიტუაცია. ჯერ კიდევ არსებობს იგივე პრინციპი შეცვლის ფოკუსირება. სამწუხარო აზრებისგან თავი დაეღწია და არ მიდიან დეპრესიაში, გადადით ზღვაში ან მთებში, და თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არის, წასვლა უახლოეს ხის ყუთში. ბუნება საოცარი ქონებაა: ეს მართლაც ეხმარება პირს ერთ-ერთ ყოფნას, როგორც ბუნებრივი ჰაბიტატი.