1. მიიღეთ ვიტამინები. ავიაციამინოზის უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვიტამინის და მინერალური კომპლექსის შეძენა. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი უგულებელყოფა პოლივიტამინები და სპეციალური თმის კომპლექსი.
2. შეცვალეთ დენის რეჟიმი. ღირს იმდენი მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი მის დიეტაში. და იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს თმის ცვენა (და უფრო ახლოს გაზაფხულზე, ის ფაქტი, რომ ეს პროცესი აშკარაა), გამოიყენოთ ცხიმოვანი თევზი (პოლიუნზატურული ცხიმოვანი მჟავების წყარო ომეგა -3), რძის პროდუქტები (ისინი მდიდარია კალციუმით), ლეგინები და კაკალი .
3. Combate ხელმძღვანელი მასაჟის კურსი. მას შემდეგ, რაც ზამთარში, დაბალი ტემპერატურის გამო, გემები ვიწრო, სისხლძარღვთა კანის არ არის შეშფოთებული. დაეხმაროს თმის, რეგულარულად მიიღოს ხელმძღვანელი მასაჟი. რა თქმა უნდა, ოპტიმალურად გაიაროს პროფესიონალი. მაგრამ თუ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს საკუთარ თავს. მასაჟი კანის ხელმძღვანელი მასაჟი ფუნჯი (აუცილებლად - ბუნებრივი მასალები) მიმართულებით ტაძრების შუბლზე და თავზე. ან თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ ეთერზეთები მასაჟის ხაზებზე - სასურველია შავი წიწაკა, როზმარი ან სეზამი.
4. ნიღბები. მინიმუმ კვირაში ერთხელ გთხოვთ თქვენი თმის კვების ნიღბები. ეს შეიძლება იყოს პროფესიული ზრუნვა და სახლში. ძალიან ეფექტური ნიღბები ეფუძნება ეთერზეთებს ან ალოეს წვენს.
5. ამოიღეთ ფენი. ზამთრის ცივიდან ტესტირების შემდეგ თმა ძალიან თხელია, მათ არ უნდა ჩატვირთოთ მათ დამატებით. სცადეთ თქვენი თმის მშრალი ბუნებრივი გზით. მაგრამ თუ თმის საშრობის გარეშე, არ გააკეთოთ, გამოიყენეთ მინიმალური ტემპერატურის რეჟიმი და დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ სათანადო საშუალებების დაცვა - ნავთობის, sprays და შრატში.