არ გაოცება, თუ გავიხსენებთ: საახალწლო დღესასწაულები დასრულდა. მაგრამ ჩვენ გაოცდებით რჩევას, რაც ხელს შეუწყობს მუშაობის რეჟიმს და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესი:
დღის დაგეგმვა უკეთესია, ვიდრე 25-ე საათი დღეებში
ძნელია ვაღიაროთ ეს, მაგრამ ჩვენ ყველაფერს ვატარებთ დროს უშედეგოდ - ქსელში surfing on surfing, უსასრულო სენსორული ფირზე სოციალური ქსელები და ასე შემდეგ. ასე რომ, ჩვენ გადავდგათ შესრულების ამოცანები, რომ არ მინდა, ან მისცეს ტვინის დრო "დაისვენოთ." დღის კომპეტენტური დაგეგმვა არა მარტო დღესასწაულების შემდეგ, არამედ სასარგებლო ჩვევა იქნება. ჩანაწერი დღიური სამუშაო ამოცანები, შეხვედრები და პირადი ნივთები, როგორიცაა კამპანია ექიმი ან ყიდულობენ დედა დაბადების დღე საჩუქარი. რთული და მოცულობითი ამოცანები - როგორიცაა წლიური ანგარიშის წერა - crusher ნაწილზე და რამდენიმე დღის განმავლობაში დაწერეთ. რეგულარული შევსების glider, ყველა საჭირო რამ იქნება თვალწინ - თქვენ არ დაივიწყებს არაფერი, და თუ თქვენ მიუთითეთ დრო, მაშინ შეასრულოს სწრაფად.
ძილის და დენის რეჟიმი იქნება თქვენი ბატარეა.
ეჭვგარეშეა, რომ 22:00 საათამდე შვებულებაში მიდიხარ და მხოლოდ სწორად ჭამთ. მას შემდეგ, რაც ასეთი "თავისუფალი" ცხოვრება მართლაც ძნელია დაბრუნდეს ჩვეულებრივი რეჟიმის, მაგრამ თქვენ ზუსტად შეაფასეთ პოზიტიური ცვლილებები - მარტივი გამოღვიძება, ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, კარგი ჯანმრთელობა. დაწყება მაღვიძარა - დააინსტალირეთ, რომ იმ დღეს, რომ თქვენ უნდა დაიძინოთ 7-8 საათი. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველ დღე, ამავე დროს, შაბათ-კვირასაც კი. გამოიყენეთ "Smart მაღვიძარა საათი" ფუნქცია, რომელიც თანამედროვე სმარტფონებში არის - მელოდიას თანდათანობით გახდება ხმამაღალი, ეს იმას ნიშნავს, რომ უფრო ადვილი იქნება. თანაბრად მნიშვნელოვანია ძალაუფლების რეჟიმის დაცვა - 3-4 საათის განმავლობაში 5-6-ჯერ დღეში 5-6-ჯერ. ენერგეტიკისათვის, პროტეინსა და მიკროელემენტებში მდიდარ პროდუქტებს - ვიტამინი C, იოდი: ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, კენკრა (მარწყვი, მოცვი), ხმელი ხილი (prunes, ხმელი), ლობიო და მსგავსი.
ძილის რეჟიმი ძალიან მნიშვნელოვანია
ფოტო: pixabay.com/ru.
რეგულარულად ჩაერთონ სპორტში
დროა გააქტიურდეს განაწილებული გამოწერა: ახალი წელი - ახალი სასარგებლო ჩვევები. სისხლში ტრენინგის პროცესში, ადრენალინისა და სეროტონინის დონე - ენერგეტიკისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებისათვის პასუხისმგებელი ჰორმონების დონე. დრო არ არის მხოლოდ ძალაუფლება, არამედ კარდიოტრანსპორტები - ისინი გააძლიერებენ გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემას და დააჩქარებენ წონის დაკარგვის პროცესს. რეგულარული ტრენინგი თქვენ შეგროვდება და უფრო აქტიურად - მას აქვს დადებითი ეფექტი სამუშაოზე.
გამკვრივება - მხიარულობის წყარო
დასრულება სულის აღება გამკვრივება - 1-2 წუთის განმავლობაში, ალტერნატიული დარეკვა თბილი და მაგარი წყლით. თანდათანობით შეამცირონ წყლის ტემპერატურა, მაგრამ ფოკუსირება შეგრძნებები: ყინულის წყალი აშკარად არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებას: ჰიპერტენზია, ვარიკოზული ვენები, ცივი. თუ არ გადაწყვეტთ ანალოგიურ პროცედურას, იწყება დილით გრილი წყლით. ეს გაზრდის კანის ტონს და საშუალებას გაძლევთ გაახაროთ.
აქტიური მოდის სამუშაო კვირაში
ფოტო: pixabay.com/ru.
აქტიური შაბათ - ნაყოფიერი სამუშაო კვირის საიდუმლო
არ იჯდეს ტელევიზორში შაბათ-კვირას. მიმდებარე სამყარო ბევრად უფრო საინტერესოა "Homestream" - Ride ice skating და სათხილამურო, ფეხით პარკებში და გადადით ფილმები, გაატაროთ რომანტიკული ვახშამი თქვენი საყვარელი, და თუ არსებობს საკმარისი გამბედაობა, მაშინ გამგზავრება. მერწმუნეთ, ოფისში მუშაობისას და ნორმალიზებული სამუშაო გრაფიკი არ არის თქვენი საყვარელი საქმიანობისთვის. საინტერესო შაბათს მოგცემთ ბრალდებას მომავალ კვირას.