თებერვლის ბოლოს. არ შორს მთებიდან და ზაფხულიდან. როგორც ყოველთვის, ბევრი თქვენგანი ფიქრობს: "როგორ დავაღწიოთ შემოდგომა-ზამთრის ზედმეტი კილოგრამი?". ამიტომაც მოვამზადე რიგი სტატიები თქვენთვის, რომელშიც მე გეტყვით დეტალურად მარჯვენა და სასიამოვნო გზა სილამაზის და ჯანმრთელობაზე.
უპირველეს ყოვლისა, მოდით მოშორება შეცდომები, მითები და სტერეოტიპები, რომლებიც დაკავშირებულია წონის დაკარგვასთან.
მე ვფიქრობ, რომ ბევრ თქვენგანს ან მეგობრებს და მეგობრებს შენიშნა, რომ ჭარბი წონის მოშორება, როგორც ჩანს, სვინგის მსგავსად: პირველ რიგში, სიხარულით გამოიქცევიან წინ და იმავე სიჩქარით დაბრუნებისას. იმისათვის, რომ არ წასვლა ამ ჩიხში გზა, თქვენ ჯერ უნდა გააცნობიეროს შეცდომები, რომ გამოიწვიოს მას და მოშორება მათ.
Ისე, პირველი შეცდომა : მცდელობა წონაში სწრაფად. რა თქმა უნდა, შეიძლება მიხვდნენ, რომ მაქსიმალურად მაქსიმალურად სწრაფად მოვიშორო ჭარბი წონა: რამდენიმე კვირა განიცდიან და სუსტი გახდება. და როგორ ზუსტად მოგცემთ მიზანს? Რა არის შენი მიზანი? შეიძინეთ slim ელასტიური ორგანოს ლამაზი ფორმები? მოდი ვიფიქროთ: როგორც ჩანს, თქვენ უბრალოდ უნდა წონაში და ბედნიერება მოვა. მაგრამ არსებობს მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომ ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ იცის. წარმოვიდგინოთ ორი ქალი ერთი წონისა და ერთი ზომის ტანსაცმლის შესახებ: ვარაუდობენ, 55 კგ და 44 ტანსაცმლის ზომა. შემოდგომა და ზამთარი, ტანსაცმელი, ისინი მიმზიდველი. მაგრამ დიდი ხნის ნანატრი ზაფხული მოდის, და თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სანაპიროზე - sunbathe და ბანაობა. ჩვენი მომხიბლავი swimsuits გამოვა მბრძანებელი ოთახი, და ჩვენ ვხედავთ, რომ მათი მსგავსება ტანსაცმელი იყო ძალიან deceptive. ერთ-ერთ მათგანს აქვს სხეული გამკაცრდა და ელასტიური და სხვა ყველაფერს კიდობს და ფეხით. რატომ არის ასეთი განსხვავება? ეს ყველაფერი კუნთების და ცხიმის თანაფარდობაზეა. ჩვენი კუნთების აქვს ფორმა, ისინი ელასტიური, საკმარისად მყარი შეხება. ცხიმი არ გააჩნია კონკრეტული ფორმა და ძალიან რბილი. გააზრება განსხვავება, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ჩოგბურთის ბურთი და ნაჭერი ბებია chill თქვენს ხელში. ახლა არ არის რთული ვხვდები: თუ თქვენი სხეულის ცხიმი არ არის საკმარისი, მაშინ გამოიყურება და მიმზიდველი. და თუ სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი მაღალია, მცირე მოცულობითაც კი, ეს არ იმუშავებს სილამაზით.
რატომ ვუთხარი ამას? Slimming აქვს ორი გზა განვითარების მოვლენები. : პირველი - დამწვრობა დამატებითი ცხიმი და შენახვა ლამაზი კუნთების, მეორე არის შეამციროს სხეულის მოცულობები. ერთად მცირე რაოდენობით ცხიმი, კუნთების დამწვრობა და წყლის outgoes. პირველი გზა აღარ და დიდი ცოდნა მოითხოვს. მეორე გზა უფრო სწრაფია, მაგრამ საბოლოო ჯამში თქვენთან ერთად ძნელად კმაყოფილი ვარ.
ახლა მოდით გაერკვნენ ის, თუ რა გზას მივდივართ, როდესაც ჩვენ წონაში სწრაფად დავკარგავთ. მრავალრიცხოვანი სამედიცინო კვლევის მიხედვით, ჩვენს სხეულს შეუძლია დაკარგოს 100-150 გრამი ცხიმი დღეში, რაც კვირაში 0.7-1 კგ თვეში ან თვეში 3-4 კილოგრამი. ეს ციფრები მოცემულია იმით, რომ ადამიანი რეგულარულად ატარებს და დაბალანსებულია. მე ხშირად მოვისმინე ასეთი მხიარული განცხადებები: "მე დაეცა 6, 8, 10 კგ და კიდევ უფრო მეტი თვის განმავლობაში." რას ნიშნავს ეს მომენტი ჩვენი სხეულისთვის? და რა არის ფასი ასეთი სწრაფი წონის დაკარგვა?
კუნთების ქსოვილი სხეულის ცხიმით განადგურებულია. ელასტიურობას და შებოჭვას არ დაამატებთ მას. მაგრამ კუნთების არა მხოლოდ ჩონჩხის კუნთების, არამედ შინაგანი ორგანოები. პლუს, დიდი რაოდენობით წყალი დაკარგულია. და ყველა ერთად მას მივყავართ განმუხტვისა და დეჰიდრატაცია. შედეგად, გაცვლითი პროცესები ირღვევა, ჰორმონალური პრობლემები იწყება.
ტომი და არასაკმარისი წყლის სწრაფი შემცირება, კანის არ აქვს დრო, რომ ადაპტირება და შეიძლება ვეძებოთ. გამოჩენა ასეთი სიმპტომები:
- დაღლილობა,
- უძილობა,
- ნერვიული,
- საჭმლის მონელების პრობლემები,
- თმის და ფრჩხილების გახდეს brittle,
- შიმშილის მუდმივი განცდა.
და ყველაზე შეურაცხმყოფელი რამ არის ის, რომ ღირს მხოლოდ ნაცნობი დიეტაში დაბრუნებას, ისევე როგორც ყველა დაკარგული კილოგრამი და ტომი მყისიერად დაბრუნდა. სამწუხაროდ, ეს არის ჩვენი სხეულის სტანდარტული რეაქცია სტრესისთვის, რომელიც დაკავშირებულია სწრაფი slimming. იმის ნაცვლად, რომ ჰარმონია და მიმზიდველობა, მყარი ტანჯვა და სად წავიდეთ. არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომელიც გარანტირებულია, რომ მიგიყვანოთ მიზანი. Რა? დეტალურად გეტყვით შემდეგ სტატიებში. ჩვენ ერთად გავაკეთეთ მიზანი ერთად!
და ახლა დაწერეთ პირველი წესი: წონაში ნელა - დაახლოებით 1 კგ კვირაში. იხილეთ მომდევნო სტატიაში!