ვინ არის აკრძალული აკრძალული?
- ჰიპერტენზიული და ადამიანები, რომლებიც განიცდიან არითმია და გულის სხვა დაავადებები: ყინულის წყალში immersion შეიძლება გულის შეტევა, ჰიპერტენზიული კრიზისი ან ინსულტი.
- სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი მეზღვაური ყინულოვანი შრიფტი უკუნაჩვენებია სისხლის შაქრის დონის მკვეთრი ზრდის რისკის გამო.
- არ არის რეკომენდებული ორსული ქალების ხვრელში ჩაყვინთვის, რადგან სისხლძარღვთა სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვას. და ბავშვებს, განსაკუთრებით ბავშვებს, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან გამართლებული thermoregulation, და frostbite შეიძლება მოხდეს წამებში.
- სპეციალისტები არ ურჩევიან თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანების immersion, დაავადებული ბრონქიტის, ასთმის, ჰიმორიტებისა, რომლებსაც აქვთ ასეთი კანის დაავადებები, როგორც ფსორიაზი ან ეგზემა.
სამიდან ხუთ დღეში
ყოველდღიური დიეტური პროდუქტებისგან მდიდარი ვიტამინი C: კივი, ციტრუსი, მწვანილი, კომბოსტო. ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნიტეტს და იმ immersion in cut მაღალია overlaps, მაგრამ იმის გამო, რომ გადაჭარბებული სტიმულირების იქნება საპირისპირო ეფექტი, და იმუნიტეტი დაიწყება დაეცემა.
ორ ან სამ დღეში
დასრულდეს კონტრასტული სულის აღება, დასასრულს - აუზიდან ცივი წყლით სავსე. ახალბედა უნდა იყოს კონსულტაციები ექიმთან.
ორ საათში
თქვენ უნდა ჭამა მჭიდრო. ერთხელ წყალში, სხეულს სჭირდება ყველა ძალები და რესურსი გათბობისთვის. თუ ჭამთ პირდაპირ ბანაობის წინ, მაშინ ენერგეტიკული ორგანოს ნაწილი გაატარებს საჭმელს.
სანამ diving
დარწმუნდით, რომ თბილი. ჩადება squats, mahu ხელები, ხტომა. წყლის შეუფერხებლად წასვლა. თუ თქვენ ძალიან ნელა, თქვენ შეგიძლიათ გაყინვას, ძალიან სწრაფად - სუნთქვის ჩარევა, პულსი და ზეწოლა გაიზრდება. შეცვლის მუხლზე შეიძლება გარეცხილი.
ტანსაცმელი
გარეშე კაკვები, ღილაკები, cords და სხვა რთული კავშირები. ადვილად უნდა ამოიღონ და კიდევ უფრო ადვილად აცვიათ. თქვენ უნდა მიიღოს rug თქვენთან ერთად, სადაც თქვენ wipe და კაბა.
დრო და ჰაერის ტემპერატურა
სპეციალისტები რეკომენდირებულია ახალბედა წყალში არაუმეტეს 10-15 წამში. ამჯერად საკმარისია ხვრელი სამჯერ. მომზადებული ხალხი არ უნდა აღემატებოდეს ერთ წუთს. ვინ იქნება პირველად, ჰაერში ჰაერის ტემპერატურაზე - 7-ში შეუძლებელია თქვენი თავით ჩაყვინთვის. თუ ქვემოთ -10, მაშინ უმჯობესია უარი თქვას ჩაყვინთვის ყველა. ყველაზე ოპტიმალური სისხლდენის ტემპერატურა ითვლება -3 ... -5 გრადუსი.
Სასმელი
ალკოჰოლი კატეგორიულად აკრძალულია საცურაო ადრე. სხეული დაკარგავს თავის სითბოს სწრაფად და უფრო რთულია, რომ ეს არის თბილი და გემებიც შესაძლებელია. ეს ასევე ეხება ნიკოტინას, რომელიც არღვევს სისხლის მიმოქცევას. საუკეთესო შემდეგ საცურაო ჭიქა ცხელი ჩაი.