Დალიე ბევრი წყალი
აუცილებელია გახსოვდეთ ეს: როგორ გაიღვიძეს, დილით, ჩვენ დაუყოვნებლივ სვამს ორ ჭიქას თბილი წყლით ცარიელი კუჭის შესახებ. ეს უფრო მოსახერხებელია საღამოს ბოთლისგან და საწოლთან ერთად, ისე, რომ დილით არ იყო ცდუნება, რომ მაცივარი და საღეჭი. გახსოვდეთ ჯადოსნური ფრაზა: "უფრო მეტად სასმელი წყალი, მით უფრო მეტად ცხიმის ოდენობა სამუდამოდ ტოვებს". მთელი გაცვლითი პროცესი ხდება წყლის გარემოში და წონის დაკარგვა, ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი მეტაბოლიზმი.
მკვრივი საუზმე
საუზმე უნდა იყოს თქვენი საყვარელი კვება, რადგან შესაძლებელია ბევრი frills ბევრი ზიანი მიაყენოს ფიგურას! საუზმე, ჩვენ უკვე დაჩქარებით გაცვლითი პროცესები დილით და წონაში წონაში დაიწყება. მე გახსნის ერთ საიდუმლო: დილით შეგიძლიათ და უნდა ჭამა მოხარშული ხორცი! მაშინ მთელი დღის განმავლობაში თქვენ არ ექნება მოტყუებით გრძნობა შიმშილის, და ეს იქნება ადვილი თქვენთვის, რომ არ დაარღვიოს დამატებითი კალორია.
დიანა ხოდაკოვსკაია იცის ყველა საიდუმლოების წონის დაკარგვა
წმინდა სურსათის მიღება გრაფიკი
ჭამა 5, და უკეთესი 6 ჯერ დღეში. ბევრი მაინც სულელია შიმშილით, სრულიად არაფერია, რაც არაფერს აკეთებს და გარდა ჭარბი სტრესის გარდა, არ წვლილს წვლილი წვლილს. ფრაქციული საკვები ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, განწყობა და ჩვენი ფორმის slimmer. ჩემი დღე რეჟიმი დაყოფილია 3 მკვრივი კვება და 2 საჭმელები. მე ვიცი, ძნელია აირჩიოს სასარგებლო snack, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მძიმე სამუშაო გრაფიკი და თქვენ აწარმოებს მთელი დღის განმავლობაში. უბრალოდ დააყენა handborn avocado. რა არის საჭირო ზამთარში, როდესაც ბოსტნეული და ხილი პრაქტიკულად ვერ მოიძებნა. ეს არის სინათლე, არ იკავებს უამრავ სივრცეს და უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ბანანი, რომელშიც არის ბევრი შაქარი, ან Apple, რომელიც აბსოლუტურად შიმშილის გრძნობა არ მოხდება, ჩემი აზრით. ვცდილობ avocado პიურეებთან გაფორმებას და გემოვნების ზოგიერთი ლიმონის წვენს.
Ფიზიკური აქტივობა
მოძრაობა არის წონის დაკარგვა გარანტია. არჩევა სახის სპორტი, რომ მოგწონთ საუკეთესო, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი, რათა თავს მიიღოთ up 7 AM და აწარმოებს ცივი, თუ ნამდვილად არ აქვს ასეთი ჩვევა. მე პირადად გავაკეთებ დილით მედიტაციას და ასრულებს იოგას წვრთნების კომპლექტს. ასე რომ, მე შეუფერხებლად გაღვიძება, შექმენით და მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის დამუხტვა.
სწორად ძილის დასაძინებლად
იცით თუ არა, რომ ღამით წონის დაკარგვა შეგიძლია? Არ ვხუმრობ. სხეულის ბიოლოგიური რითმები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სწორი კვება და წყალი. მხოლოდ სრულფასოვანი ძილით, ჩვენი სხეული მართლაც შეუძლია გააძლიეროს ცხიმის დამწვრობის პროცესი, რადგან ღამით დაახლოებით 23.00 ზრდის ჰორმონი იწყება. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ, რათა თავი შეიკავოთ შვებულებაში, პირველი აღდგენა თქვენი ძილის რეჟიმი.