მე ვცდილობ გამყარებაში ცალკე საკვები , არ აურიეთ ნახშირწყლები ცილებს. მე მაქვს თექვსმეტი წლის ჭამა, მე ვერ წარმომიდგენია, რომ სხვაგვარად იყოს. კიდევ ერთი ჩვევა არის მინიმუმ მარილი, რომელიც წყვეტს წყლის სხეულში. მე ნამდვილად არ მომწონს ფქვილი, მაგრამ მე მიყვარს შოკოლადი! გასაკვირი არ არის, რომ ეს სიხარულია ჰორმონი. ზოგადად, მე ვფიქრობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი, თქვენ უბრალოდ უნდა გავაკეთოთ ეს უფლება თანხა, არ მიღების შემწვარი და ზეთოვანი საკვები.
ერთხელ გადავწყვიტე შოკოლადის დიეტა და ეს არ იყო ჩემი საუკეთესო იდეა. მე შეჭამა მხოლოდ შოკოლადის ფილა დღეში და ვნახე ბევრი ყავა. შედეგად, ის იყო ძალიან თხელი, მაგრამ დაარღვია მეტაბოლიზმი, კიდევ ერთხელ თითქმის გაბრაზდა! და როდესაც იგი დაიწყო ნორმალურად ჭამა, წონა დაუყოვნებლივ დაბრუნდა! ასე რომ, ჩემი საკუთარი გამოცდილების საფუძველზე, მე შემიძლია რჩევა: არ იჯდეს მკაცრი დიეტის დროს, მაგრამ ჭამა და სპორტის რეგულარულად თამაში. მაშინ წონაში წონაში წავა, ეს არ იქნება სხეულის საზიანო - და წონა უკვე ძნელად დაბრუნდება. ზოგჯერ თქვენ უნდა მოაწყოთ გადმოტვირთვის დღეები. ეს ძალიან სასარგებლოა! განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც გაუთავებელი სადღესასწაულო დღესასწაული შვებულებაში. (Smiles.)
ჩემი ბრენდირებული კერძები არ არის ყველაზე სასარგებლო. მაგალითად, ლაზანა. მაგრამ ზოგჯერ მე შემიძლია მომზადება გემრიელი და სასარგებლო სალათი. კომპლექტი, როგორც წესი, საკმაოდ გემრიელი საკვები. და "ძვირფასო ეკიპაჟის" კომპლექტი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლოა. და ასევე ყოველთვის სასარგებლო საჭმელები: სტაფილო, ნიახური, ვაშლი და ა.შ.
ცოტა ხნის წინ, მსახიობმა დაიწყო ასვლა
ფოტო: Instagram.com.
მე წასვლა სპორტული დარბაზი მრავალი წლის განმავლობაში. მე ვარ ჩართული დარბაზი და ბანაობა აუზი. ცოტა ხნის წინ დაიწყო ასვლა ასვლა. პირველად მოვიდა Cloder კომპანია ძმა ალექსეი. მან უკვე დიდი ხანია აკეთებს, და მე ნამდვილად მომეწონა ეს! ჭეშმარიტი, ზოგჯერ შესწირე მანიკური. (Smiles.)
კოსმეტოლოგი რეგულარულად დაესწრება , მე მსუბუქი ტოვებს დამატენიანებელი პროცედურებს. ყველაფერი თავის დროზეა. მთავარია ბუნება და მოდერაცია. მაგალითად, მე მსუბუქი ტოვებს დამატენიანებელი პროცედურებს. და მე ვურჩევ ყველა გოგონების საწინააღმდეგო ცელულიტს, მაგრამ აუცილებლად უფლება და გამოცდილი სპეციალისტი! მე არ მაქვს ცელულიტი, მაგრამ ეს მასაჟი ძალიან კარგად აძლიერებს და ქმნის ფორმას! ასევე არსებობს lifehak ისე, რომ კანის სახე რჩება ყოველთვის სუფთა: რეგულარულად მიაპყროს pull-up და moisturizing ნიღბები. მე ძირითადად გამოიყენე პროფესიონალი კოსმეტიკა, მაგრამ ჩემი დედა ალინა assi არის ბუნებრივი რეცეპტები, ე.წ. ბებია. ზოგჯერ ეს მაძლევს ცდილობენ. ცოტა ხნის წინ, მე კი გელატინის დაფუძნებული ნიღბებიც კი უყვარდა. და მახსოვს: მხოლოდ რეგულარული ზრუნვა თავისთავად ხელს შეუწყობს სილამაზის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში, და არა პრინციპით, როდესაც თქვენ მოულოდნელად გაიხსენეთ იგი.
დიეტური პასტა
ფოტო: pixabay.com/ru.
დიეტური პასტა
პროდუქტები: 200 გრ spinach ან ფურცელი სალათი, ერთი და ნახევარი ჭიქა seashells ან სხვა პატარა macarons ხორბლის მყარი ჯიშების, ნიახური ღეროვანი, ნახევარი ჭიქა გამხმარი მოცვი, დაკონსერვებული მანდარინი, ან 5-6 ახალი, დიდი მწვანე ვაშლი, ლიმონის წვენი, ⅓ ჭიქა Pecan კაკალი (შეგიძლიათ შეცვალოთ კაკალი, Cashew), ზოგიერთი feta ყველი, 4 სტადიის. ლ. ზეთისხილის ან მცენარეული ზეთი, 2 სტადიის. ლ. ვაშლის ძმარი, 2 სტადიის. ლ. თეთრი ღვინის ძმარი, 2-4 სტადიის. ლ. შაქარი, პაპრიკა გემოვნებით, ყაყაჩოვანი კოვზი (სურვილისამებრ).
სამზარეულო: მაკარონი მოხარშული, სოუსით მოამზადე. სამზარეულო პროცესორში ან ბლენდერში ნავთობის, ვაშლის ძმარი, თეთრი ღვინის ძმარი, შაქარი, პაპრიკა და ყაყაჩო. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ყველაფერს პატარა jar, დახურეთ იგი სახურავი და shake კარგად. გაჟღენთილი წყალი და rinse მაკარონი, დაუყოვნებლივ დაამატოთ რამდენიმე კოვზი საწვავი, რათა მათ გაჟღენთილი ეს გემოვნებით და არომატით. განათავსეთ მაკარონი მაცივარში. Spinach დააყენა თასი მთელი (თუ თქვენ იყენებთ სალათი - ფუნჯი ეს თქვენს ხელშია), დაამატეთ დაჭრილი ნიახური, Cranberries და მანდარინი. Apple დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი, sprinkle ერთად ლიმონის წვენი და დააყენა სალათი. შეავსეთ სალათი საწვავი, აურიეთ და მხოლოდ ცივი პასტა. Pecan კაკალი შეიძლება გამხმარი გარეშე ნავთობის პანში რამდენიმე წუთის განმავლობაში (კაკალი არ არის საჭირო), მუდმივად აღვივებს. Sprinkle სალათი კაკალი, დაამშვენებს feta ნედლი ნედლი და ემსახურება მაგიდასთან.
სტილის თმის ნიღაბი
ეს მნიშვნელოვნად აძლიერებს მის თმას და არბილებს მათ, კვებავს თმის ხახვს. თქვენ დაგჭირდებათ: თხევადი თაფლი - 1 სტადიის. კოვზი, დარიჩინი - 1 ც. შეურიეთ თაფლი დარიჩინით. გამოიყენეთ ნიღაბი თქვენს თმაზე, დააყენა ქუდი, ხელს უწყობს თმას პირსახოცი. 3-4 საათის შემდეგ, თბილი წყლით ჩამოიბანეთ.